عدد ساعات اضافيه من #النوم في اليوم من شانه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو

اولا هذه بعض مخاطر اتباع #رجيم قاسي :

1. فقدان الجسم المناعه

2. تساقط الشعر بكثره

3. عدم نظاره الوجه وتترهل وتجف البشره

4. دقات القلب سريعه

5 .هبوط ودوران الراس والشعور بالدوخه

6. نقص الحديد

7. كذالك يسبب الرجيم القاسي فقر الدم

8.هالات السوداء تحت العينين

9. فقدان التركيز

نصائح للتخسيس بدون رجيم قاسي

1. دراسات كثيره تؤكد زياده حرق السعرات الحراريه بعد شرب الشاي الاخضر.

2. عدد ساعات اضافيه من النوم في اليوم من شانه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام طبقا لابحاث جامعه ميتشيجان والتي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحراريه بنسبه 6% والنوم يعمل بطريقه اخري فعدد الساعات القليله في النوم يرفع شهيه الانسان بعكس النوم الكثير.

3. كوب ماء مغلي وينقع به لمده 12 ساعه ملعقه كمون + ربع ملعقه قرفه + نصف ملعقه زنجبيل + نصف ليمونه

4. الحليب والزبادي والجبن تساعدك على التخلص من الكرش ودهون الجسم التي تطوق جسمك. لقد اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين تناولوا الزبادي “روب” بمعدل 3 اكواب يوميا استطاعوا تخفيف الوزن اكثر من هولاء الذين قاموا بتخفيض السعرات الحراريه وتناول الكالسيوم كمكملات غذائيه وان من تناولوا الزبادي قل محيط خصرهم بمقدار بوصه ونصف عن الاخرين الذين لم يتجاوزا ربع البوصه .

5. تخصيص 10 دقائق لممارسه تمرينات رياضيه : حيث اظهرت الدراسات ان ممارسه الرياضه لمده 10 دقائق كل يوم قد تكون بنفس فعاليه ممارسه الرياضه لمده زمنيه طويله .

6. اعداد وجبه العشاء في المنزل حيث تعد هذه الطريقه واحده من اسرع واسهل الطرق لخفض السعرات الحراريه .

7. التحكم في مواعيد تناول الطعام فقد اظهرت دراسه سابقه ان تناول الطعام بعد الساعه الثامنه مساء قد يسبب زياده في الوزن.

8.  اظهرت عده دراسات سابقه ان التمرينات المعتدله ، كالمشي، قد تساعد بالفعل على تقليل من الرغبه في الاكل.