طريقه ازاله الغازات من الجسم
– خطوات للتخلص من الانتفاخ : 1 – الاطعمه الغنيه بالالياف : تناول كميات مناسبه من الاطعمه الغنيه بالالياف يوميا ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقايه من الامساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ. 2 – شرب سوائل كافيه : شرب كميات كافيه من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقايه من الامساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الامساك. اختبر نفسك هل تتناول السوائل بقدر كافي ! 3 – تجنب الاغذيه المتهمه : بعض الاشخاص يرتبط لديهم تناول انواع معينه من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص الى الحساسيه ؛ لذا يجب تجنب الاغذيه المرتبطه بحدوث انتفاخ التي قد تختلف من شخص لاخر. 4 – توقف عن التدخين : التدخين يؤدي الى استنشاق الشخص لكميات كبيره من الدخان و الهواء مما يؤدي لزياده فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن. 5 – مارس الرياضه : تساعد ممارسه الرياضه على الحفاظ على حركه الامعاء الطبيعيه مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ. – نصائح غذائيه : مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن : 1 – تجنب المشروبات الغازيه لدورها في زياده الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ . 2 – تجنب الاسراف في المشروبات المنبهه المحتويه على كحول . 3 – تجنب المشروبات المحتويه على محليات صناعيه ( سكر دايت ) لدورها في الانتفاخ . 4 – احرص على شرب كميات كافيه من المياه على مدار اليوم للوقايه من الامساك . 5 – تقليل كميات الالبان الدسمه . – هل الحلبه والينسون علاج فعال لانتفاخ المعده ؟ يعتقد ان للحلبه دور مساعد في تحسين عمليه الهضم مما يترتب عليه تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، كما ان الينسون له تاثير مشابه على الجهاز الهضمي؛ لذا فلا ضرر من تناولهم كمشروبات صحيه و بدائل امنه للمشروبات الغازيه وغيرها من مسببات انتفاخ البطن. لكن حتى الان لا يوجد ادله علميه كافيه على مدى فاعليه الحلبه و الينسون في علاج انتفاخ المعده و الجهاز الهضمي بشكل مؤكد 100%.
