طريقه عمل مساج
ان الجسم المرهق من العمل والجلوس طوال اليوم يحتاج الى تدليك وراحه وافضل طرق اراحه الجسم هي عمل مساج لراحه الجسم من الانهاك البدني وراحه الاعصاب يمكنكم تعلم الطريقه لتقوموا بها في المنزل دون الحاجه للذهاب الى صالونات التجميل فقط يمكنكم طلب المساعده من شخص قريب منكم وكل ماعليكم هو تهيئه المكان للراحه النفسيه وتخفيف الاضائه وتجهيز الزيوت اللازمه وتجهيز مكان للاستلقاء بكامل البدن كالسرير او الاريكه
فوائد التدليك :
بالاضافه الى تلك الفوائد الجسديه للمساج , من نعمومه للجلد والتخلص من الارهاق والتعب والشعور
بالنشاط والحيويه فان هناك فوائد اخرى يمكن ان تنشا ايضا وهي مثلا العلاقه بينك
وبين اعضاء جسمك عندما تداعب كل جزء من جسمك على انفراد يوما بعد يوم تحس ان هناك
علاقه من نوع اخر بينك وبين جسمك بحيث تشعر باحتياج اعضاء جسمك ويؤدي ذلك الى الثقه
والتوازن مما يؤدي الى الطاقه والشعور بالفرح والسعاده .
متى يجب عمل المساج للجسم ؟
ليس هناك وقت محبب او مفضل لعمل المساج الا عند وقت الشعور بالتعب
ولكن يوصي ان يكون المساج في الصباح
قبل ان تاخذ الحمام الدافئ او الدش او قبل النوم. من الافضل ان يسمح للزيت حتى
يمتصه الجلد وذلك بترك فتره حوالي 20 دقيقه قبل الاغتسال او الحمام . وهذا يعطيه
وقت للتغلل خلال الجلد وازاله كل الشوائب
زيوت التدليك :
ينصح باستعمال الزيوت التاليه
زيت السمسم :يوصى باستخدام زيت السمسم بسبب صفاته الخاصه فزيت السمسم المعصور باردا هو الانسب لعمل مساج منشط للجسم وملين للجلد ويعطي البشره لمعانا غير متوقعا,البعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصيف , بسبب اثره البارد
زيت الزيتون :زيت الزيتون ينصح باستعماله للمناطق المرهقه او المتعبه كالرقبه والارجل لانه يعمل على علاج العظام
خطوات عمل المساج
اولا تدفئه الزيت
قبل ان تبدا مساجك توضع كميه من
الزيت ( حوالي 50 مل او اقل ) في وعاء صغير الذي يمكن ان تضعه في سلطانيه او
ابريق ماء ساخن جدا لكي يسمح للزيت ان يسخن لدرجه تقبله على ان لايكون حارا
لدرجه تحرق الجلد. كبديل , يمكن ان تضع زجاجه الزيت في وعاء اكبر تحتوي ماء ساخن
و تتركت هناك لفتره حتى يكون الزيت دافئ . بمجرد ان يكون دافئ , انت جاهز ان تبدا مساجك .
ثانيا مكان التدليك :
لابد من اختيار مكان مناسب لراحه النفس والجسد يفضل ان يجرى المساج في الحمام اذا كان كبيرا او واسعا ومجهزا
او في غرفه النوم وتخفيف الاضائه
تجهيز سرير بفراش ناعم املس حتى يريح الجسم
ثالثا عمل المدلك
تخلع الملابس ويصب الزيت في راحه اليد ثم يدلك الجلد باليد حتى يمتص الجلد الزيت ويكرر
ذلك عده مرات حسب الحاجه ..
مع ملاحظه ان يترك فرصه للجلد ليمتص الزيت قبل الاغتسال بماء دافئ. وتستخدم حركات
المساج الدائريه على المناطق والمفاصل الدائريه كالاكتاف والمرافق والبطن ، ويربت على العظام الطويله والمناطق المستقيمه كالرقبه والسيقان والاذرع. تدلك كذلك برفق الاذان وفروه الراس مع ملاحظه زياده كميه الزيت على فروت
الراس والتدليك بشكل دائري لجلده الراس. على الاقدام يجب ان تعطى وقتا كافيا
لتدليك باطن القدم باسخدام الضغط بالابهام على جميع المناطق ولا تنسى بين الاصابع
وان تدلك كل اصبع على حده. وبعد 20 دقيقه يوخذ حمام ساخن ( غير ساخن جدا )
للشطف بعيدا الشوائب المظهره من قبل الزيت . و اذا سمح الوقت, فان الاستحمام
لفتره طويله يؤدي الى نتيجه افضل.
رابعا تدليك مناطق الجسم
تدليك ومساج الوجه
تدليك الوجه يكون بالضغط الخفيف باطراف اصابعك مع التركيز على اماكن التجاعيد، ويجب تقسيم الوجه الى 5 اجزاء، الجبهه والخدود والانف والذقن والعنق، وذلك لان كل منطقه لها طريقه خاصه فى التدليك.
-منطقه الخدود
هى اول منطقه يجب ان تبداي بها. احضري كريم او لوشن مرطب مناسب لنوع بشرتك وضعي القليل منه على يديك وابدئي بالتحرك على منطقه الخدود بحركات دائريه خفيفه لمده دقيقه واحده .
-منطقه الجبهه
ابدئ من منطقه الحواجب الى اعلى حتى منابت شعرك، ثم ابدئd بالتحرك للاسفل من جانب الوجه حتى تصلي للخدود، كرري هذه الحركه 5 مرات على الا تزيد كل مره عن دقيقه واحده .
-منطقه الانف
دلكي جلد بشرتك عند فتحتي الانف واتجهي بحركات خفيفه الى اعلى نحو الخدين.
-منطقه الذقن
ابدئي من اسفل الذقن بحركات دائريه واتجهي الى اعلى حتى تصلي للفك السفلى، ثم اتجهي الى اعلى مره اخرى فى اتجاه الاذنين. كرري هذه الطريقه 5 مرات على ان لا تزيد كل مره عن دقيقه واحده .
هذه الوصفه من الزيوت الطبيعيه يمكنك استخدامها اثناء التدليك والمساج، خاصه لمنطقه الوجه لاضافه النعومه والجاذبيه لبشرتك.
-منطقه العنق
ارفعي ذقنك الى فوق قليلا، وابدئي فى تدليك الرقبه من اسفل الى اعلى بيديك الاثنين، اي من قاعده العنق حتى الذقن، ثم اتجهي للاسفل مره اخرى من خلف الاذنين حتى جوانب الرقبه .
ولافضل النتائج ننصحك باستخدام وصفه كريم العسل لاكساب عنقك الحيويه مع مقاومه التجاعيد المبكره والخطوط الرفيعه .
