خمس وعشرون طريقه يقدمها لك خبراء التغذيه لانقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطه وستفقد من
وزنك الحقيقي
بدون ان تبدا بالريجيم
اليك هذه التفاصيل :
1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهه
2- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات ، او تناول بعض الفاكهه الطازجه .
3- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.
4- حاول الوقوف اثناء التحدث على الهاتف او مشاهده التلفاز ، كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
5- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
6- ابعد عن ذهنك فكره ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن اقلع فورا عن التدخين ومارس رياضه خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
7- لا تستخدم السكر ، او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهه .
8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليله الدسم.
9- اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته او الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر او مواد اضافيه .
10- احذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على كثير من السعرات ، كما ان الصوديوم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه .
11- لا تتناول المعكرونه او الارز الا مره كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر.
12- تعود على تناول الخبز الاسمر ، واختار النوع المحتوي على النخاله التي تساعد في عمليه الهضم.
13-اشرب من 6 الى 10 اكواب
من الماء يوميا
14- لا تاكل الا المكسرات الطبيعيه
غير المملحه
15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكلسترول.
16- انتظر على الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى.
17- لا تكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم.
18- اشرب من 6 الى 10 اكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
19- لا تاكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
20- لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
21- لا تاكل في وقت متاخر من الليل حتى تتيح للمعده هضم الطعام بكفاءه .
22- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
23- ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء.
24- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
25- لا تاكل العلكه ولو دون سكر.
