طريقة قياس الوزن

طريقه قياس الوزن

يقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الاخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئه او غير ثابته مما قد يسبب احباطا لدى المستخدم. في هذه المقاله سنتعرف في مشتري.كوم على الطرق الصحيحه لقياس الوزن.

وقت قياس الوزن

اكبر خطا يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عده مرات في اليوم الواحد. هذه الطريقه خاطئه حيث ان الجسم يقوم بعده تغيرات في اليوم. كاس الماء قد يسبب اختلاف الوزن. لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصه للجسم للتغير. هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحميه حيث انه يلاحظ انه وزنه لم يتغير منذ الامس. و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عده ساعات. لاخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي :

1- اختر يوم محدد في الاسبوع للقياس.

2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الافضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دوره المياه وقبل الافطار.

3- ضع الميزان على ارضيه صلبه و غير مائله مثل ارضيه الحمام ولا تحرك الميزان. يجب ان تقيس كل مره في نفس الوضعيه .

4- البس نفس اللباس او لباس مقارب في كل مره تاخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + شماغ او بحذاء + فستان لن يعطي نفس النتيجه عند القياس بقميص فقط.

استخدم ميزانك فقط

لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان اخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءه مختلفه حتى وان كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الاخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. اذا اشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الاسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و اوضح بانك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام اضافيه ، فلا تصب بالاحباط، كل ميزان مختلف عن الاخر في القراءه . اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.

اهتم بالتقدم وليس الرقم

لا تعتمد كثيرا على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى ان اخبرك الميزان ان وزنك 95 كجم وبعد اسبوع اخبرك الميزان بان وزنك 94 كجم فهذا يعني انك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني انك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لاعلى او لاقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك انك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.

لا تقس بعد الاكل

بلا شك القياس بعد الاكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الافضل القياس في الصباح قبل الافطار وقبل اكل او شرب اي شيء.

لا تقس بعد التمارين الرياضيه

بعد التمرين قد يحصل عده امور، فيمكن ان تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. او من الممكن ان يفقد الوزن كميه من السوائل فستجد القياس اقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشره عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، واحيانا ان تمرنت بشده وقست في الصباح بعد ليله من التمارين فتوقع ان لا تكون النتائج دقيقه حيث ان العضلات قد تكون مشدوده .

انظر للصوره الكبرى

حتى وان قست بشكل اسبوعي احيانا لن يتضح كم فقدت الا بنهايه الشهر، لذلك لا تصب بالاحباط ان وجدت ان وزنك لم يتغير خلال اسبوعين. فالنتيجه النهائيه احيانا تاخذ وقتا اطول ولا تظهر بشكل مباشر، واحكم على تقدمك بشكل شهري.