افضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.
السمنه في مفهوم العام تشير الى زياده الوزن اما في عالم الصحه فهي تشير الى قضيه صحيه خطيره لانها احد الاسباب في الكثير من الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وامراض القلب والسكتات الدماغيه . والسمنه عند المراه لا تقل خطوره عنها عند الرجل بل قد تكون اخطر لذل يجب على اي سيده يزيد محيط خصرها عن 80 سم ان تبدا بشكل فوري في تنحيف وتنزيل الوزن لتجنب جميع الامراض المرتبطه بالسمنه ومنها المرض الصامت هشاشه العظام.
لذلك للحصول على جسم منحوت وصحي
يجب على كل سيده اتباع هذه طرق تنحيف الجسم العشره:
تنحيف الجسم
1- احرقي الدهون بسرعه مع التمارين الرياضيه من افضل طرق تنحيف الجسم :
افضل واسرع الطرق للتخلص من السمنه هي التمارين الرياضيه لمده ساعتين فالتمارين الرياضيه تساعد على نحت الجسم وتمنع الكثير من الامراض المرتبطه بالسمنه . لذلك على كل سيده ممارسه التمارين الرياضيه مع ملاحظه ان التمارين الرياضيه مرتبطه بالعمر والوزن لذلك لافضل نتيجه يجب استشاره اخصائي ليعطي الطريقه المناسبه حسب عمر ووزن السيده للحصول على جسم مثالي.
2- اعتماد الحميه الغذائيه الصحيه والصحيحه تنحيف الجسم:
النمط الغذائي الخاطئ هو السبب الاول للسمنه ولبقيه المشاكل الصحيه الاخرى المرتبطه بالسمنه لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي وذلك بتجنب الاطعمه السريعه والجاهزه المنتشره بكثره في يومنا هذا والمملوءه بالدهون والسعرات الحراريه . لذلك للتخلص من السمنه وانقاص الوزن يجب تصحيح العادات الغذائيه الخاطئه اولا.
3- تجنب المشروبات المعلبه :
جميع المشروبات المعلبه بما فيها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها على سعرات حراريه كثيره . لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعيه المحضره منزليا لغناها بالفيتامينات والمواد الضروريه للجسم وقله السعرات الحراريه فيها.
4- تناول الخضروات يساعدك في تنحيف الجسم:
يجب تناول الخضروات بكثره لكل سيده راغبه بالمحافظه على جمالها ووزنها المثالي, لان الخضروات تحوي فيتامينات وبروتينات والالياف التي تساعد في ملء المعده كما ان تناول الخضروات يساعد في التحكم بالشهيه وتخفيفها اضافه الى انها تحوي سعرات حراريه قليله وبالتالي بتناولها تحصل السيده على جسم منحوت.
5- يجب التوقف عن تناول السكر ل تنحيف الجسم بسرعه :
السكر يتحول في الجسم الى مواد دهنيه تسبب السمنه وامراض صحيه اخرى. كما ان الجسم عند ممارسه الرياضه او عمل ريجيم غذائي يحرق اولا السكريات ثم الدهون فبتقليل تناول السكريات فان الجسم سيحرق الدهون مباشره مما يؤدي الى نزول سريع بالوزن بمجرد الانقطاع عن السكر.
6- يجب تقليل الاغذيه الحاويه على ماده الصوديوم لتنزيل الوزن بسرعه :
ماده الصوديوم تؤدي الى السمنه بشكل كبير وذلك لانها سبب في احتباس السوائل في الجسم مما يجعل الجسم يبدو منفخا. لذلك يجب التقليل قدر الامكان من الاغذيه الحاويه على الصوديوم ومنها الملح الذي يحوي كميات هائله من الصوديوم والاغذيه المعلبه ايضا.
7- يجب تناول الفواكه بكثره لتنزيل الوزن:
الفواكه غنيه بالفيتامينات والالياف التي تعطي الفاكهه قيمه غذائيه وفوائد كبيره لذلك يجب تناولها قبل الوجبات لتملئ المعده كما انها تخفف من الشهيه وبذلك يتم تخفيف الوزن بسهوله .
8- يجب جعل شرب المشروبات العشبيه جزءا من الروتين اليومي:
المشروبات العشبيه مثل الشاي الاخضر غنيه بمضادات الاكسده التي تسرع عمليه حرق الدهون لذلك يجب شرب هذه المشروبات بشكل يومي وطبعا من دون سكر لنتائج افضل في حرق الدهون.
9- يجب تجنب السناك لتخفيف الوزن ولمن ترغب في تنحيف الجسم:
السناك مثل اصابع الشيبس والبسكوت والبرغر منتشره بكثره لتخفيف الجوع بين الوجبات لكنها مضره للغايه وتؤثر على شكل الجسم وتزيد الوزن بشكل كبير جدا لذلك لتخفيف الوزن يجب الامتناع عنها نهائيا واستبدلها بالفاكهه او الماكولات الصحيه الغنيه بالالياف.
10- غيري نمط حياتك لرشاقه لا تضاهى:
اذا تم تغير بعض العادات المتبعه المتعوده السيده على ممارستها سيحدث فرقا كبير في وزنها مثلا يجب التقليل من الجلوس امام التلفاز او ممارسه التمارين الرياضه مع متابعه التلفاز ويجب صعود الدرج بدلا من استعمال المصعد فهذه التغيرات البسيطه تمنع من تراكم الدهون وتؤدي الى تخفيف الوزن.
