طريقة لتنحيف الجسم

 



اروع 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي.

السمنة فمفهوم العام تشير الي زيادة الوزن اما فعالم الصحة فهى تشير الي قضية صحية خطيرة لانها احد الاسباب فالعديد من الامراض كارتفاع ضغط الدم و السكرى و امراض القلب و السكتات الدماغية . و السمنة عند المراة لا تقل خطورة عنها عند الرجل بل ربما تكون اخطر لذل يجب علي اي سيدة يزيد محيط خصرها عن 80 سم ان تبدا بشكل فورى فتنحيف و تنزيل الوزن لتجنب كل الامراض المرتبطة بالسمنة و منها المرض الصامت هشاشة العظام.

لذا للحصول علي جسم منحوت و صحي

يجب علي جميع سيدة اتباع هذة طرق تنحيف الجسم العشره:


تنحيف الجسم

1- احرقى الدهون بسرعة مع التمارين الرياضية من اروع طرق تنحيف الجسم :

اروع و اسرع الطرق للتخلص من السمنة هى التمارين الرياضية مدة ساعتين فالتمارين الرياضية تساعد علي نحت الجسم و تمنع العديد من الامراض المرتبطة بالسمنة . لذا علي جميع سيدة ممارسة التمارين الرياضية مع ملاحظة ان التمارين الرياضية مرتبطة بالعمر و الوزن لذا لاروع نتيجة يجب استشارة اخصائى ليعطى الكيفية المناسبة حسب عمر و وزن السيدة للحصول علي جسم مثالي.

2- اعتماد الحمية الغذائية الصحية و الصحيحة تنحيف الجسم:

النمط الغذائى الخاطئ هو الاسباب =الاول للسمنة و لبقية المشاكل الصحية الاخري المرتبطة بالسمنة لذا يجب اتباع نظام غذائى صحى و هذا بتجنب الاطعمة = السريعة و الجاهزة المنتشرة بكثرة فيومنا ذلك و المملوءة بالدهون و السعرات الحرارية . لذا للتخلص من السمنة و انقاص الوزن يجب تصحيح العادات الغذائية الخاطئة اولا.

3- اجتناب المشروبات المعلبة :

جميع المشروبات المعلبة بما بها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها علي سعرات حرارية كثيرة . لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية المحضرة منزليا لغناها بالفيتامينات و المواد الضرورية للجسم و قلة السعرات الحرارية فيها.

4- تناول الخضروات يساعدك فتنحيف الجسم:

يجب تناول الخضروات بكثرة لكل سيدة راغبة بالمحافظة علي جمالها و وزنها المثالي, لان الخضروات تحوى فيتامينات و بروتينات و الالياف التي تساعد فملء المعدة كما ان تناول الخضروات يساعد فالتحكم بالشهية و تخفيفها اضافة الي انها تحوى سعرات حرارية قليلة و بالتالي بتناولها تحصل السيدة علي جسم منحوت.

5- يجب التوقف عن تناول السكر ل تنحيف الجسم بسرعة :

السكر يتحول فالجسم الي مواد دهنية تسبب السمنة و امراض صحية اخرى. كما ان الجسم عند ممارسة الرياضة او عمل ريجيم غذائى يحرق اولا السكريات بعدها الدهون فبتقليل تناول السكريات فان الجسم سيحرق الدهون مباشرة مما يؤدى الي نزول سريع بالوزن بمجرد الانقطاع عن السكر.

6- يجب تقليل الاغذية الحاوية علي ما دة الصوديوم لتنزيل الوزن بسرعة :

مادة الصوديوم تؤدى الي السمنة بشكل كبير و هذا لانها اسباب فاحتباس السوائل فالجسم مما يجعل الجسم يبدو منفخا. لذا يجب التقليل قدر الامكان من الاغذية الحاوية علي الصوديوم و منها الملح الذي يحوى كميات هائلة من الصوديوم و الاغذية المعلبة ايضا.

7- يجب تناول الفواكة بكثرة لتنزيل الوزن:

الفواكة غنية بالفيتامينات و الالياف التي تعطى الفاكهة قيمة غذائية و فائدة كبار لذا يجب تناولها قبل الوجبات لتملئ المعدة كما انها تخفف من الشهية و بذلك يتم تخفيف الوزن بسهولة .

8- يجب جعل شرب المشروبات العشبية جزءا من الروتين اليومي:

المشروبات العشبية كالشاى الاخضر غنية بمضادات الاكسدة التي تسرع عملية حرق الدهون لذا يجب شرب هذة المشروبات بشكل يومي و بالتاكيد من دون سكر لنتائج اروع فحرق الدهون.

9- يجب اجتناب السناك لتخفيف الوزن و لمن ترغب فتنحيف الجسم:

السناك كاصابع الشيبس و البسكوت و البرغر منتشرة بكثرة لتخفيف الجوع بين الوجبات لكنها مضرة للغاية و تؤثر علي شكل الجسم و تزيد الوزن بشكل كبير جدا جدا لذا لتخفيف الوزن يجب الامتناع عنها نهائيا و استبدلها بالفاكهة او الاطعمة =الصحية الغنية بالالياف.

10- غيرى نمط حياتك لرشاقة لا تضاهى:

اذا تم تغير بعض العادات المتبعة المتعودة السيدة علي ممارستها سيحدث فرقا كبير فو زنها مثلا يجب التقليل من الجلوس امام التلفاز او ممارسة التمارين الرياضة مع متابعة التلفاز و يجب صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد فهذة التغيرات البسيطة تمنع من تراكم الدهون و تؤدى الي تخفيف الوزن.


طريقة لتنحيف الجسم