السمنه ، هي داء منتشر، وهاجس شبح لا ينقطع، اصيب به الكثيرون وارق حياتهم، يسعى الكثير من الناس الى التخلص منها بشتى انواع الطرق المختلفه ، فمنهم يلجا الى الرجيم القاسي، ومنهم من يلجا الى التمارين الرياضيه المكثفه ، ومنهم من ذهب الى ابعد من ذلك كله، فاختار طريقا سريعا مختصرا ولكنه -مع الاسف- غير مضمون النتائج، وقد تكون اثاره الجانبيه اعظم من نفعه، اقصد بذلك العمليات الجراحيه ، وعمليات شفط الدهون، وعمليات تكميم المعده ، واستخدام المركبات الكيميائيه المختلفه ، ولهذه الطرق ما بعدها من المعاناه والتي قد تصل احيانا الى الفشل، ناهيك عن اثارها الجانبيه المدمره ، ولكن ما هي انجع وافضل الطرق الطبيعيه التي تساعد في انقاص الوزن في غضون اسبوع واحد فقط، في هذ المقال سنقوم -باذن الله- بشرح تلك الطرق الطبيعيه .
ان كنت سيدتي ممن لا يحبون اتباع حميه غذائيه معينه لخساره الوزن،
اليك هذه النصائح، سهله ومضمونه لخساره الوزن خلال اسبوع:
يجب على من يريد التخفيف من وزنه تجنب تناول الحلويات والسكريات؛ لان السكريات تلعب دورا كبيرا في زياده الوزن عن طريق امداد الجسم بالكثير من السعرات الحراريه ، وان كنت تظن انك تحتاج الى السكر، فتناول القليل من التمر بدلا منه.
يجب عليك ان تقوم بالغاء وجبه العشاء، او تناول اخر وجبه قبل الساعه السابعه على الاقل، واذا قمت بهذا فانك ستدهش من نتائج هذه الخطوه ، فوجبه العشاء تعتبر من اكثر الوجبات التي تعمل على زياده الوزن زياده واضحه ؛ وذلك لانخفاض النشاط الجسمي في هذه الفتره الزمنيه ، وبالتالي انخفاض حرق السعرات الحراريه التي تعمل على زياده الوزن.
قم بخلط ملعقه من خل التفاح مع ربع ملعقه من بيكربونات الصوديوم، وتناولها بعد الوجبه الدسمه ، او وجبات الطعام، لتذيب الدهون التي تعمل على زياده وزنك؛ ولتقوم بموازنه الحمض والقاعده في جسمك، مما سينعكس ايجابا على عمليه التخفيف من وزنك.
عندما تقوم بتناول وجبه الطعام لا تاكل الى حد الشبع او التخمه ؛ لان ذلك سينعكس سلبا على وزنك، فان اكلت الى ان تتخم، فان هذا سيعمل على زياده حجم معدتك، وبالتالي زياده حاجتك من كميات الطعام حتى تصل الى حد الشبع، وبالتالي فان وزنك سيزيد تدريجيا بدلا من ان ينقص، وقد اوصانا سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم- على ان نستخدم ثلث معدتنا للطعام وثلثها للشراب وثلثها للهواء، كي نحافظ على اجسامنا صحيه وسليمه . وهذه النصيحه تساعد على خساره الوزن؛ لانها تؤدي الى تصغير حجم المعده مع الوقت، وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تحتاجها المعده لتشعر بالامتلاء.
تجنب الاكثار من الوجبات السريعه ؛ فهي مضره الى جانب انها تعمل على زياده وزنك زياده ملحوظه .
اذا كنت ممن اعتاد تناول الوجبات الصغيره بين وجبات الطعام الرئيسيه ، وترغب في انقاص وزنك، فيجب عليك ان تترك هذه العاده ، فهي من اكثر العادات التي تسبب لك زياده في وزنك.
اذا قمت بالمواظبه على هذه النصائح، فانه يمكنك ان تخسر الكثير من الوزن خلال اسبوع واحد فقط، وتذكر انه يجب عليك ترك بعض من العادات التي قمنا بذكرها اذا اردت انقاص وزنك، والحصول على جسم رياضي صحي ورشيق.
