انا كنت بعد الولادة بكرش فظيع بالتاكيد زي ما حضراتكم شايفين
بالعكس دة انا صورة الصورة دي بعد ما كنت خسيت شويه
كنت 89 كيلوا و انا طويلة اصلا يعني 173 سم
والوقتي 78 كيلو و ما زلت طويلة برده
نبتدي بقي بسم الله فالخطوات بس انا هعملها علي هيئة اسئله
1. اخس لية انا مش طخينة قوي ؟؟ انا بلبس XL يعني مش طخينة و لا حاجة ؟؟
ايوة حبيبتي مقاسك كدة مش تخين قوي بس انتي عارفه
ان المقاس تقريبا 10 كيلوا زيادة عن الوزن الطبيعى
يعني تخيلي ان انتي دايما ما شية و شايلة طفل علي ايدك عمرة سنة و نص (وزنة تقريبا 10 كيلوا )
تفتكري اية اللي هيحصلك
بالتاكيد ظهرك هيوجعك و رجلك هتوجعك و جميع حتة فجسمك هتشتكي من التقل ده
ودة اللي بيحصل و نرجع نقول ظهرنا بيوجعنا لية بعد الولاده
ثانيا : فرق شنيع جدا جدا فاللبس
انتي عارفة انا محستهاش الا الوقتى
تعرفي تلبسي جميع حاجة براحتك بناطيل جينز براحتك ( فالبيت بالتاكيد ) و قمصان نوم كب و جميع اللي نفسك فيه
بتحسي اصلا ان معاملة جوزك نفسها اتغيرت
ثالثا : خليكي ام زي العسل
نشيطة و رائعة تبقي قدورة لاولادك
طيب اخس كيف ؟؟ اوعي تقولي لي بيضة الصبح و بيضتين الظهر ؟
الناس اللي بتعمل رجيم قاسي دول حرام عليهم نفسهم
لان مستحييييييييل تعيشي طول عمرك كده
يعني اية بيضة الصبح و ربع رغيف … دة انتم بتهزروا
نبتدي بالفطار
افطري جميع اللي نفسك فيه
كلي جبنة مثلا ( بس كلي القريش ) لو ما بتحبيهاش كلي الجبنة البيضاء بس بلاش المالحة و بلاش الرومى
كلي فول ( انتي اللي تعملية ) او هاتية جاهز ما شي …. بس ما تعميلهوش بقي بحتة سمنة و الجو دة … حطي علية شزية زيت زيتون علي الوش هيبقي جنان
كلي بيض ( بلاش اومليت ) خلية مسلوق اقوى …. او اومليت بزيت زيتون
كلي بطاطس ( ما تقليهاش ) اسلقيها و قطعي عليها عود بقدونس و قرن فلفل هتبقي تحفة , او قطعيها صوابع و اقليها فنقطة زيت ذرة او حتي من بتاع التموين و هدي عليها و غطيها علي ما تستوي و هيبقي بها طعم القلي و كمان من غير زيت
كلي طعمية ( بس اقليها فبيتك ) نقطة زيت صغار و هدي عليها
كلي برنجان ( بردة بلاش مقلي ) حطية فطاسة و هو مقفول و نقطة زيت و هدي عليها هتلاقية اتفتح لوحدة و طعمة و ريحتة جنان
خيارة كدة رائعة علي الفطار و شوية جرجير و طماطماية و فلفل يبقي فطار زي الفل
بالنسبة بقي للعيش
هاتي اكبر رغيف عيش فالكيس كله
وكلي جميع الطعام اللي علي الصينية يعني لو طعمية كليها و جبنة و بيض كلي جميع اللي علي الصينية كدة حاف و بعد ما تخلصية كلي العيش
لو خلصتي جميع اللي علي الصينية هتلاقيكي بتسيبي حبة صغيرين تغمسي بيهم بس الرغيف
هتخلصي الرغيف و هتكوني شبعتى
واقسمي الرغيف بالطول قبل ما تاكلية هتحسي كانة اتنين
بالتاكيد الرغيف دة للناس اللي متعودة تاكل اكتر من كدة و اللي متعودة علي الرغيف يبقي تقلل عنة شويه
ولما تقسمي نص الرغيف اقسمية بالطول يعني كانك بتفتحية كدة مش بالعرض هتحسي انها حتة صغار قوى
ملحوظه
اي حاجة نفسك تفطري بيها افطري بيها
المهم
مايكونش بها زيت و لا مكرونة و لا معجنات طبعا
طب اية اللي ما ينفعش اكلة فالفطار ؟؟؟
ما ينفعش مثلا تروحي تجيبي حتة كيك و كوباية شاي و تفطرى
لان دة مفيهوش اي غذاء خاااااااااالص
بالعكس الكيك عبارة عن نشويات كلها و الشاي ما فيهوش اي نوع من نوعيات الغذاء
ما ينفعش بردة حتة جلاش او كنافة او اي حاجة من ذلك القبيل
اسالي نفسك الاول دة فية غذاء ؟؟ لو لاء يبقي مش هيجيب اي نتيجة بالعكس هيزودك علي الفاضى
بصوا هو المقال كبير جداااااااااااا
لو شجعتوني هكمل و كفاية النهاردة الفطار و نكمل بعدين
رجعنا لكم تانى
شوية اسئلة علي الماشي اولا عشان نجاوب علي الاستفسارات
زيت الزيتون مشبع بالدهون ؟؟
صح … زيت الزيتون مشبع بالدهون مش بس زيت الزيتون جميع نوعيات المكسرات و الاسماك
بس دي دهون مفيدة للجسم
حد سمع قبل كدة عن كوليسترول ضار و احدث نافع ؟
هو دة اللي الجسم بيحتاجة يعني حتي لو كانت سعرات حرارية زيادة فمفيش منة اي خوف لانة صحي جدا
لكن منختلفش بالتاكيد ان زيت الزيتون يفضل علي البارد و يفضل فالطبخ زيت دوار الشمس
انتي بتتكلمي عن التخسيس عامة ؟؟ فين تخسيس البطن ؟؟
انا اقولك الجسم شغال كيف
انتي بتاكلي …. الجسم بياخد طاقة … لو عملتي مجهود يبقي الجسم بيحرق طاقه
لو مجهودك دة استنفز جميع الطعام يبقي مش هتتخنى
لو المجهود اقل من الطعام يبقي هتتخني … و جميع جسم و له نظام
يعني فناس بتتخن كلها علي بعضها و دي ربنا مبارك لهم
وفي ناس بتتخن من الجناب بس ؟؟ او البطن بس ؟؟ او حتي الوراك و دي ما ساه
لو المجهود اكتر من الطعام ؟؟ يبقي زي الفل هتخسي تماااااااام
لان الجسم هيضطر يدور علي مخزون الدهون و يقولة معلش يا عم الحج احنا محتاجين نحرق
شوية دهون عشان الراجل دة عاوز طاقه
فيشوف بقى
اول حاجة يا عيني تخس … هي و شك
لان دي اسهل دهون يمكن تتحرق
بعد كدة للاسف بردة … سدرك
بعد كدة بطنك و جنابك بعدها اوراكك و فالاخر خاااااالص الارداف
بالنسبة بقي لسؤالنا
فمفيش حاجة اسمها تخسيس البطن لوحدها
انتي لازم تعملي رجيم و بالتالي الجسم هيحرق من البطن
اللهم الا لو عاوزة يبقي تعملي لك كدة جميع يوم نص ساعة تمارين بطن تشد لك العضلة و منها بقى
تحرق لك السعرات الحرارية اللي حولين عضلات البطن
ونسيت اقولك ان انتي يمكن تعملي تمارين نص ساعة تحرقي بيهم طبق محشي مسبك
يعني انتي بكرامتك لا كنتي تاكلي المحشي و لا تهدي فنفسك
فالرجيم اسرع و افضل
- الحقوني عاوزه اخس بعد الولادة
- خسيت من الجريب فروت
