1) لا تقللي من شان نفسك ومقدراتك، وكوني ايجابيه في تفكيرك، فانت الحمد لله صاحبه نعم: لديك الزوج، لديك الذريه ، وقد قمت بالدراسه ، وحريصه على قراءه القران، فهذه ايجابيات وربما توجد ايجابيات اخرى كثيره لا علم لي بها، يجب ان يكون هناك تركيز عليها؛ وذلك بتفهمها والقناعه بها، ومحاوله تطويرها وعدم احتقارها.
2) اعرفي ان كل الاعمال تتطلب النيه ، العبادات تتطلب النيه ، وواجبات الحياه تتطلب النيه ، والانسان حين يعقد نيته بجديه ومسئوليه وصدق يستطيع ان ينفذ، وعليه لابد ان تضعي برامج يوميه لتنفذيها، ابدئي بما هو بسيط، لكن حتمي على نفسك انك يجب ان تنفذي هذه البرامج بكل دقه .
3) عليك بممارسه الرياضه ، فالرياضه مهمه جدا، وهي تجدد الطاقات، وتزيل الاكتئاب، وترفع من الهمه الجسديه والنفسيه .
4) ارى انك في حاجه لعلاج دوائي مضاد للاكتئاب، ومن افضل الادويه التي تفيد في حالتك العقار الذي يعرف تجاريا باسم (بروزاك) ويسمى علميا باسم (فلوكستين)، ويمكنك ان تبدئي في تناوله بجرعه كبسوله واحده ، وقوه الكبسوله عشرون مليجراما، تناوليها يوميا بعد الاكل لمده شهر، بعد ذلك ارفعي الجرعه الى كبسولتين في اليوم – اي اربعين مليجراما – واستمري عليها لمده سته اشهر، بعد ذلك خفضي الجرعه الى كبسوله واحده في اليوم لمده سته اشهر اخرى، ثم توقفي عن تناول الدواء.
لابد ان يكون هناك التزام بجرعه الدواء والمده المقرره ، فهذه هي عوامل النجاح الاساسيه لهذه الادويه ،
