علاج الام الدوره الشهريه
علاج الام الدوره الشهريه ، كخطوه اولى، العلاجات البيتيه التاليه ، في سبيل تخفيف حده الالم الناجم عن عسر الطمث:
استخدام الحراره ، وذلك باستخدام زجاجات المياه الساخنه ، مخدات التدفئه او الحمام الساخن بهدف الاسترخاء. ويجب الحذر لئلا يصاب الجلد بالحروق.
شرب الشاي مع الاعشاب، مثل البابونج، النعناع، التوت البري والعليق التي يمكن ان تساعد في تخفيف تشنج العضلات والتوتر النفسي.
ممارسه الرياضه . القيام بنشاط بدني بشكل ثابت قد يساعد في التخفيف من حده الالام.
الحرص على تفريغ المثانه البوليه فور الشعور بالحاجه الى ذلك.
الوقايه من الام الدوره الشهريه
قد يكون في مقدور المراه التي تعاني من عسر الطمث منع ظهوره بواسطه :
تناول اغذيه تحتوي على تشكيله متنوعه من الفواكه والخضروات والاغذيه الخاليه من الدسم.
التقليل من استهلاك الكفايين، المشروبات الكحوليه ، الملح والسكريات.
المحافظه على نظام ثابت من التمارين الرياضيه المعتدله . القيام بنشاط بدني لمده 30 دقيقه ، اربع او خمس مرات اسبوعيا.
التخفيف من التوتر النفسي والاجهاد اليومي في الحياه . فبالرغم من ان التوتر والاجهاد النفسي ليسا عاملين رئيسيين في ظهور عسر الطمث، الا ان التخفيف من التوتر والاجهاد النفسي يمكن ان يساهم في تقليص حده الام عسر الطمث.
تجنب التدخين و/ او استهلاك منتجات التبغ الاخرى.
تجريب علاج الارتجاع البيولوجي (Biofeedback) او اليوغا (Yoga). كلا النهجين يعلمان طرقا للاسترخاء.
تجريب علاج الوخز بالابر (Acupuncture) او الوخز الابري بالضغط.
اقرا المزيد في موقع ويب طب : الام الدوره الشهريه ،علاج الام الدوره الشهريه ،اسباب الام الدوره الشهريه http://www.webteb.com/woman-health/diseases/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9#ixzz3Qs9zN4No
