علاج طبيعي لالام الراس

علاج طبيعي لالام الراس

– طرق العلاج السريع:

تساعد هذه العلا جات البسيطه على التخفيف من الام الراس بسر عه ومن دون ادويه .يمكن اختيار واحد منها ,واذا لم ينجح,جرب الاخراو اجمع بين الاثنين ,وعندما يختفي الالم مؤ قتا ستصبح اكثر حماسه لاتخاذ خطوات الوقايه بعيده الامد

*تدليك مواضع معينه في الجسم

يمكن ان يكون التوتر في الرقبه والكتفين واعلى الظهر هو سبب الام الراس .يجب تحديد اكثر النقاط تشنجا في في مؤخره الرقبه وعلى جانبيها وفي للكتفين ,حيث يلتقيان مع الرقبه وعلى المنطقتين المسطحتين في اعلى الظهر تحت الكتفين مباشره .اضغط على هذه النقاط بحزم مستخدما اصبعا او اصبعين,مده 8او 10ثواني ثم خفف الضغط ودلك المنقطه بحركات دائر يه .ولمزيد من الراحه يمكن تدليك المنا طق بمرهم عطري يحتوي على الفلفل.هذه التقنيه السهله تؤدي غالبا الى الارتياح السريع ,ويمكن ان تساعد على الوقايه من الام الراس في المستقبل اذا ما مارستها يوميا.

*الاعشاب

يمكن للعديد من الاعشاب المعروفه بقدر تها على علاج القلق او الارق, ان تساعد على التخفيف من الام الراس,تناول اقراص الكافا كافا, او الناردين(valerian))وكلاهما متوافر على شكل اقراص او الجنجل(hops)زهره الالام(passion Flower).

*الاستنشاق

اثبتت العلاج باستنشاق الزيوت الاساسيه ,فعاليه في تخفيف الالم الراس لدى الكثيرين. يمكن مزج قطرتين من زيت النعناع الاساسي, وزيت الكالبتوس مع مقدار نصف معلقه صغيره او ملعقه صغيره من الكحول الطبي ,ثم يو ضع ما بين 15-10 قطرا ت من المزيج على الصدغين والجبين ويمكن ايضا مزج مقدار من زيت اكليل الجبل,مع عشره مقادير من زيت اللوز ويستخدم لتدليك الصدغين ويجب الاستلقاء او الجلوس على مقعد مريح,واغلاق العينين عده دقائق واستنشاق رائحه هذه الزيوت التي ستريحك من الالم.

2- طرق الوقايه :سبب الصداع هو عدم اخذ الاوكسجين الكافي .ففي حالات القلق والاجهاد النفسي يستجيب الجسم باطلاق التنفس السريع السطحي المرتبط برده فعل الهجوم او الهروب وفي هذه الحاله

*التنفس العميق:

*تنقيه هواء المنزل:

*الترطيب الدائم

*التغذيه الجيده