قبل ان نتحدث عن كيفيه التخلص من الكرش يجب ان نعرف ما هو هذا الكرش؟ هذه الدهون المتراكمه في منطقه البطن!
عند الرجال تتجمع الدهون في الخصر وعضلات البطن مما يخلق الكرش عندما تزيد نسبه الدهون الممتصه من المواد الغذائيه المخزنه ، لكن تتكون عند المراه وتتركز هذه الدهون في الصدر والفخذين وعدد قليل من هذه الدهون في البطن .
اسباب الكرش
تكبير منطقه البطن نتيجه لاسباب عده ، وهي:
قله الحركه ، التي تسبب تدريجيا الدهون في منطقه البطن ، وابتلاع الهواء اثناء تناول الاكل والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام ، والذي يخلط على حركه الامعاء ان يكون الغاز الطبيعي والانتفاخ .
المبالغه في شرب المشروبات الغازيه ، والنوم مباشره بعد تناول الاشياء الضاره التي تسبب الكرش ، ايضا تناول الاطعمه السريعه التي تكون مشبعه بالدهون الثلاثيه مع انتشار اكل السكريات والنشويات التي تعمل بسرعه على الدهون لمزرعه في منطقه البطن .
مع تنوع الحلول المقدمه للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس ، والوجبات الغذائيه ، والمعدات الرياضيه وغيرها ، وبين هذا وذاك لخص المتخصصين لدينا الاسباب الحقيقيه وراء ظهور منطقه البطن ، وكيفيه التخلص منها .
علاج للتخلص من الكرش
المشي
وقد اظهرت الدراسات العلميه ان المشي من افضل الطرق لانقاذ منطقه البطن بصوره طبيعيه ، دون الحاجه الى انفاق مبالغ كبيره من المال على حبوب منع الحمل التي هي في معظمها مؤذيه للتخسيس دون تاثير حقيقي على حجم البطن ، الى جانب انها بسيطه لجميع الاعمار .
المشي على اساس منتظم وعلى خطوات واسعه في طريق المضيق ، والدهون في البطن تبدا في الذوبان والتحول الى ضيق العضلات قويه .
ارشادات للمشي
– احرص على المشي بصوره منتظمه مع تحديد فتره محدده من الوقت للقيام بذلك .
– خطوات المشي سريعه .
– افرد ظهرك اثناء المشي ، لان انحناء الظهر يساعد على بروز البطن وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن .
– يفضل عدم تناول اي طعام قبل المشي مباشره .
– واخيرا ، بالنسبه للاشخاص الذين تعدوا الاربعين عاما ، لا تقسوا على انفسكم والتوقف تماما في اقرب وقت عند الشعور بالتعب .
