قبل ان نتحدث عن طريقة التخلص من الكرش يجب ان نعرف ما هو ذلك الكرش؟ هذة الدهون المتراكمة فمنطقة البطن!
عند الرجال تتجمع الدهون فالخصر و عضلات البطن مما يخلق الكرش عندما تزيد نسبة الدهون الممتصة من المواد الغذائية المخزنة ، لكن تتكون عند المراة و تتركز هذة الدهون فالصدر و الفخذين و عدد قليل من هذة الدهون فالبطن .
اسباب الكرش
تكبير منطقة البطن نتيجة لاسباب عدة ، و هي:
قلة الحركة ، التي تسبب تدريجيا الدهون فمنطقة البطن ، و ابتلاع الهواء خلال تناول الطعام و المشروبات بخلاف عدم هضم الاكل ، و الذي يخلط علي حركة الامعاء ان يصبح الغاز الطبيعى و الانتفاخ .
المبالغة فشرب المشروبات الغازية ، و النوم مباشرة بعد تناول الحاجات الضارة التي تسبب الكرش ، كذلك تناول الاطعمة = السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الثلاثية مع انتشار طعام السكريات و النشويات التي تعمل بسرعة علي الدهون لمزرعة فمنطقة البطن .
مع تنوع الحلول المقدمة للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس ، و الوجبات الغذائية ، و المعدات الرياضية و غيرها ، و بين ذلك و ذاك لخص المتخصصين لدينا الاسباب الحقيقية و راء ظهور منطقة البطن ، و طريقة التخلص منها .
علاج للتخلص من الكرش
المشي
وقد اظهرت الدراسات العلمية ان المشى من اروع الطرق لانقاذ منطقة البطن بصورة طبيعية ، دون الحاجة الي انفاق مبالغ كبار من المال علي حبوب منع الحمل التي هى فمعظمها مؤذية للتخسيس دون تاثير حقيقى علي حجم البطن ، الي جانب انها بسيطة لجميع الاعمار .
المشى علي اساس منتظم و علي خطوات و اسعة فطريق المضيق ، و الدهون فالبطن تبدا فالذوبان و التحول الي ضيق العضلات قوية .
ارشادات للمشي
– احرص علي المشى بصورة منتظمة مع تحديد فترة محددة من الوقت للقيام بذلك .
– خطوات المشى سريعة .
– افرد ظهرك خلال المشى ، لان انحناء الظهر يساعد علي بروز البطن و بالتالي تتراكم الدهون فجدار البطن .
– يفضل عدم تناول اي اكل قبل المشى مباشرة .
– و اخيرا ، بالنسبة للاشخاص الذين تعدوا الاربعين عاما ، لا تقسوا علي انفسكم و التوقف تماما فاقرب و قت عند الشعور بالتعب .
