علبه فيتامين b
فيتامينات بي (بالانجليزيه : B vitamins) وهي مجموعه من الفيتامينات تذوب في الماء وتلعب دور مهم في استقلاب الخليه . كان يعتقد سابقا انها نوع واحد فقط يطلق عليه فيتامين بي (vitamin B) (اسوه بفيتامين سي). وقد اظهرت الدراسات في وقت لاحق انها فيتامينات متميزه كيميائيا توجد في كثير من الاحيان في نفس الاطعمه . بشكل عام، المكملات تحتوي على ثمانيه انواع من فيتامين بي المركب. وكل نوع منها لها اسم محدد (مثل: بي1، بي2 و بي3 ..الخ).
فيتامين بي1 (الثيامين)
فيتامين بي2 (الرايبوفلافين)
فيتامين بي3 (النياسين او نياكيناميدي [بالانجليزيه ])
فيتامين بي5 (حمض البانتوثينيك)
فيتامين بي6 (بيريدوكسين، بيريدكسال، او بيريدكسامين، او هيدروكلوريد البيريدوكسين)
فيتامين بي7 (البيوتين)
فيتامين بي9 (حمض الفوليك)
فيتامين بي12 (كوبالامين مختلفه ؛ عاده سيانوكوبالامين في مكملات فيتامينيه )
الفوائد الصحيه
فيتامينات بي ضروريه لكل من:
دعم وزياده معدل التمثيل الغذائي.
الحفاظ على صحه الجلد والشعر وتوتر العضلات [بالانجليزيه ].تعزيز المناعه ووظيفه الجهاز العصبي.
يزيد نمو الخليه وانقسامها، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء التي تساعد على منع فقر الدم.
يقلل من خطر الاصابه بسرطان البنكرياس – احده اكثر اشكال السرطانات فتكا- عندما تستهلك في الغذاء، وليس عند تناولها في شكل اقراص فيتامين.
جميع فيتامينات بي تذوب في الماء،وتنتشر في جميع انحاء الجسم. معظم فيتامينات بي تتجدد بانتظام عند طرح الفائض منها في البول[9]. وقد يؤدي ذلك الى ان يصبح لون البول اخضر مصفر فاتح.
يفترض ان فيتامينات بي تحد من اعراض قصور الانتباه وفرط الحركه
- b complex tablets دواء
- صورة اقراص فيتامين ب12
- صورة فيتامين ب
- صورة فينامين بي المركب
- صورة لفاتمين ب المركب
