فوائد الجري يوميا
يعتبر الجري احد ابسط اشكال ممارسه الرياضه ليس فقط لانه يساعدك على التخلص من الوزن الزائد والكيلوجرامات الاضافيه ، بل لانه يساعدك ايضا في الحفاظ على لياقتك وصحه جسمك. وسواء كنت تمارس رياضه الجري بشكل منتظم او سوف تمارس هذه الرياضه لاول مره ، ستقوم الخبيره دانا سميث باستعراض اهم الفوائد الصحيه لممارسه رياضه الجري، لتتعرف على هذه الرياضه المذهله بشكل افضل.
الفائده الاولى: يساعد على انقاص الوزن
اذا كنت ترغب في خساره الكيلوجرامات الاضافيه وانقاص وزنك، عليك بممارسه رياضه الجري. فالجري احد اشكال الرياضه الممتازه التي تساعد على حرق السعرات الحراريه . لكن عليك ان تبدا ممارسه الجري بشكل بطيء وسرعه منخفضه في البدايه لكي تتفادى التعرض للاصابات.
الفائده الثانيه : يعمل على تقويه وتعزيز العظام
ممارسه رياضه الجري بشكل منتظم تساعد على تقويه العظام والعضلات، وبالتالي تخفض مخاطر الاصابه بالامراض المرتبطه بالعظام مثل التهاب المفاصل وهشاشه العظام. كما يعمل الجري ايضا على تحسين كثافه عظام الساقين والوركين.
الفائده الثالثه : يعزز صحه الجهاز المناعي
اذا كنت مواظبا على ممارسه رياضه الجري، فلن تعاني من المشاكل الصحيه الشائعه مثل الحساسيه ، نزلات البرد، السعال، الانفلونزا وغيرها. فالجري بانتظام يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ليكون قادرا على مقاومه جميع انواع الامراض.
الفائده الرابعه : يقاوم الاجهاد والتوتر
الجري من اشكال الرياضه المساعده على الاسترخاء، حيث تعمل على تعزيز الحاله الصحيه وتساعد في الوقت نفسه على خفض مستويات التوتر والاجهاد.
الفائده الخامسه : يعمل على تحسين الحاله الصحيه للقلب
يعمل الجري على تحسين صحه القلب من خلال تعزيز الدوره الدمويه ، الحفاظ على مستوى ضغط الدم، والحد من مخاطر الاصابه بالامراض المرتبطه بالقلب.
الفائده السادسه : يعزز مستويات الطاقه
هل تستيقظ من النوم وانت تشعر بعدم وجود اي طاقه لديك على الاطلاق؟ اذا كان الامر كذلك، احرص على ممارسه رياضه الجري. فانها تعمل على تعزيز مستويات الطاقه ، كما تساعدك على اداء مهامك الروتينيه بمنتهى الحيويه والنشاط.
الفائده السابعه : يعمل على تحسين الهضم
يساعد الجري على تحسين عمليه الهضم، ويفتح الشهيه . فانت اكثر ميلا للشعور بالجوع بعد ممارسه الجري، حيث تقوم بحرق السعرات الحراريه . لذا، ينبغي عليك تناول وجبه صحيه خفيفه بعد ممارسه الجري.
الفائده الثامنه : يحرق الدهون
الجري يساعد على حرق المزيد من الخلايا الدهنيه ويساعدك في الحصول على جسم اكثر رشاقه . كما يعمل على تعزيز عمليات الاستقلاب، ويساعد في التخلص من الدهون غير المرغوب بها.
الفائده التاسعه : يحسن صحه المخ
يساعد الجري على تعزيز الدوره الدمويه في جميع انحاء الجسم. ونتيجه لذلك، يحصل المخ على المزيد من الاكسجين والمواد المغذيه الامر الذي يساعدك على التركيز في العمل.
الفائده العاشره : يساعدك على النوم بشكل افضل
اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، حاول ان تجرب ممارسه رياضه الجري اثناء النهار. فالجري يساعدك على النوم بشكل جيد، حيث سيكون جسمك متعبا، وستكون قادرا على الاستمتاع بالنوم العميق غير المضطرب ليلا.
الفائده الحاديه عشر: يخفض مخاطر الاصابه بالسكري
اظهرت الدراسات ان الجري بشكل منتظم يساعد على خفض مخاطر الاصابه بالسكري من النوع الثاني.
الفائده الثانيه عشر: يساعد في علاج الاكتئاب
علاوه على ذلك، فالجري يساعد على الحد من الشعور بالاكتئاب وخفض مستويات القلق، ويجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك.
الفائده الثالثه عشر: يؤخر ظهور علامات تقدم السن والشيخوخه
يساعدك الجري في ان تبدو اصغر سنا، ليس فقط عن طريق تعزيز الحاله الصحيه للعظام، لكن ايضا عن طريق منحك بشره صحيه ونضره . كما يعمل على خفض مخاطر الاصابه بالمشاكل الصحيه المرتبطه بتقدم العمر، ويمنحك بنيه جسم قويه .
الفائده الرابعه عشر: يخفض مستوى الدهون الثلاثيه
يساعد الجري في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثيه في الجسم، ويعمل على خفض مخاطر الاصابه بالمشاكل الصحيه المتنوعه المرتبطه بهذا النوع من الدهون.
الفائده الخامسه عشر: يعزز صحه المفاصل
يساعد الجري على زياده قوه الاربطه والاوتار الموجوده في الجسم عن طريق زياده قوه المفاصل، والحد من فرص التعرض لاصابات الكاحل والركبتين.
الفائده السادسه عشر: يعمل على تعزيز التناسق
الجري بشكل منتظم يساعد على تعزيز التناسق بين حركه اليد والعين، كما يساعد ايضا في الحفاظ على توازن الجسم.
الفائده السابعه عشر: يمنحك جسما صحيا
اذا اردت ان تحافظ على لياقتك، عليك بممارسه رياضه الجري خلال وقت فراغك. فالجري بانتظام هو ابسط وسيله للحفاظ على لياقتك.
الفائده الثامنه عشر: تمرين رياضي فعال وغير مكلف
يعتبر الجري ايضا احد اشكال التمارين الرياضيه التي تساعدك على تحسين حالتك المزاجيه ، وتجعلك لائقا بدنيا، وتحسن حالتك الصحيه .
الفائده التاسعه عشر: يجعلك تشعر بالتحسن وانك بصحه جيده
الجري بانتظام يساعدك على الشعور بان حالتك الصحيه جيده . حيث يساعد الجسم على الشفاء والتعافي، ويجعله في حاله صحيه جيده . كما يساعد ايضا على تحسين الحاله الصحيه البيولوجيه ، النفسيه ، البدنيه والعاطفيه .
الفائده العشرون: يزيد من قدرتنا على التحمل
الحرص على ممارسه الجري، يساعد على تحسين قوه العضلات وقدرتها على التحمل، كما انه يساعد على زياده قدرتنا على الاحتمال بشكل عام.
