فوائد الرياضة على الجهاز الهضمي

الرياضه و الجهاز الهضمي : بين الفائده و الضرر

للرياضه فوائد جمه على الجهاز الهضمي، لكن الافراط في ممارسه التمارين الرياضيه و بذل الكثير من الجهد البدني له اثاره السلبيه و مضاره على ذلك الجهاز
بالنسبه للمضار ؛فمعظمها مؤقته و تنتهي اثارها بانتهاء الجهد المبذول،و منها الاحساس بالحموضه الزائده

الاسهال

سوء الهضم و الارتجاع المعدي

نزف في الجهاز الهضمي

اما بالنسه لهذه الاعتلالات فقد تبين ان سببها هو زياده الحركه في عضلات الجهاز الهضمي و زياده اضطرابات الوضع الطبيعي لجزيئات الجهاز الهضمي اثناء حركه الجسم

و ينصح لتفادي هذه الاعتلالات الوقتيه بزياده تناول السوائل قبل ممارسه الرياضه و تجنب استهلاك بعض العقاقير المعالجه للالام الروماتزميه
فوائد ممارسه الرياضه و النشاط البدني المنتظم

الرياضه و حصى المراره

ان ممارسه التمارين الرياضيه تقلل من فر الاصابه بحصى المراره ،حيث ان اي جهد بدني منتظم يتم بذله، يرافقه انخفاض في افراز العصاره الصفراء من الكبد، كما ان الرياضه تزيد من السرعه التي تمر فيها العصاره و تخرج تجاه الاثني عشر. بالاضافه الى ذلك هناك اثر للرياضه على تنظيم الدهنيات في الدم و حميه سكر الدم ؛مما يقلل فرصه تكوين الحصى

الرياضه و السرطان

تقلل من فرصه الاصابه بسرطان القولون؛ حيث ان ممارسه التمارين الرياضيه تقلل من الفتره التي يقضيها الطعام اثناء مروره بالجهاز الهضمي مما يقلل من فرصه التصاق المواد المسرطنه بجهاز الجهاز الهضمي

الرياضه و الهضم السليم

تعتبر التمارين الرياضيه من الوسائل الافضل للهضم الصحي ، و ينصح الاطباء بممارستها يوميا لمده لا تقل عن نصف ساعه ،كما تؤدي الى مكافحه الامساك و تخفيف الوزن،وتزيد التمارين الرياضيه من كميه الانزيمات الهاضمه التي تساعد على هضم الطعام بصوره افضل فتقلل من فرص حدوث عسر الهضم

فوائد اخرى

تنظم الرياضه شهيه الانسان

تقلل من الاصابه بالقرح المعديه

تساعد على الاستفاد من جميع العناصر التي ياكلها الانسان

و يجب التنويه ان الدوره الدمويه توجه الدم الى الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام حتى تساعد في عمليه الهضم والامتصاص، وينصح الاطباء بممارسه بعض تمارين الرياضه البسيطه مثل المشي بعد الاكل، و لكن الرياضه الشديده و العنيفه ينبغي ان تؤجل بعض الشيء حتى يهضم الطعام بصوره جيده