فوائد الشوفان للعقم

فوائد الشوفان للعقم

الاطعمه التي نتناولها يوميا قد يكون لها تاثير على صحتنا ، و القليل منا يتناول حبوب الافطار يوميا ومن ضمن الاطعمه المفيده لنا هو الشوفان والذي لا نلقي له اهميه رغم فوائده
نتعرف اليوم علي اهم الفوائد التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناوله ماهي فوائد الشوفان ؟ :
1- يعتبر الشوفان من احد الوسائل للسيطره علي الغضب خصوصا ان كن من الافراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الاعصاب الجيده .

2- الشوفان واحد من افضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على ماده (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامه للمحافظه على معدلات الكوليسترول الطبيعيه بالدم .

3- الميزه التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على اغنى المعادن التي يحتاج اليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني انه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيره .

4- يوصف الشوفان للاشخاص التي تعاني من الاكتئاب او الحزن ، لانه يعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبيه .

5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائيه يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبه افطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عاليه من الالياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذيه التي لا تؤدي الى السمنه و ذات سعرات حراريه منخفضه .

6- يعتبر الشوفان من احد الاطعمه التي تقي الانسان من الاصابه بسرطان الامعاء و لذلك ينصح بتناوله مرتين على الاقل اسبوعيا .7- الشوفان من الاغذيه المفيده للاشخاص التي تعانى عاده من الامساك فهو افضل بكثير من الادويه التي تؤخذ لمعالجه الامساك .
8- كما ذكرنا ان الشوفان يحتوى على نسبه عاليه من الالياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “ال دي ال” دون ان تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “اتش دي ال”.

9- اكدت الابحاث ان من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبه تعرضه لمشاكل و امراض القلب اقل بكثير ممن لا يتناوله .

10- يحتوي الشوفان على نسبه عاليه من مضدات الاكسده مما يجعله هام جدا للجسم لحمايته من الامراض المختلفه كتجلط الدم و امراضالقلب و السرطان .
ماهي الفوئد الجماليه للشوفان ؟ :
يستخدم الشوفان لتلين الجلد وترطيبه و اعطائه نعومه وايضا لمعالجه مشكله جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف للبشره لازاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فهيا اضافه الشوفان الى اغذيه اخري و نذكر لكم بعضها .1- لنعومه البشره :
يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزه ناضجه بشكل جيد ومهروسه مع ملعقه كبيره من الشوفان والقليل من الحليب وجوزه الطيب و ملعقه من الدقيق الابيض و بعد اعداد عجينه متماسكه ولزجه , ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك لمد ه 10دقائق ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيدا .
2- لعلاج الرؤوس السوداء :
يخلط ملعقه كبيره من مسحوق الشوفان مع ملعقه كبيره من قشر البرتقال المبشور وملعقه كبيره ونصف من الزبادي, وملعقه كبيره من زيت العصفر ويتم تشكيل عجينه من هذا الخليط تدلك بها البشره باطراف الاصابع في حركه دائريه مع تجنب المناطق الرقيقه تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5دقائق ، يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر ويجفف.
من هم الافراد الذي يجب عليهم عدم الافراط في تناول الشوفان ؟ :
الفئه الاولى هم المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ” الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات .

الفئه الثانيه التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الاشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين او ” بروتين الغلال ” حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في المعده من تناول اي غلال بها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان .

كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طرق اعداده ؟

1- يضاف الشوفان الى الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبه افطار مثاليه تمدك بالطاقه و الحيويه و المواد الغذائيه التي ترغب بها بدون ان تزيد من وزنك ، و يمكن لك اضافه ملعقه صغيره من عسل النحل لتلك الوجبه لتكتمل فوائدها .2- يمكن اضافه الشوفان الى قطع الفاكهه الصغيره في طبق سلطه الفاكهه بعد الغداء بثلاث ساعات فسيكون لذلك الطبق فوائد عديده لجسمك اذ تجتمع فوائد الفاكهه و الشوفان في وجبه مثاليه .

 

• الشوفان للعقم
• الشوفان والعقم
• فوائد الشوفان للعقم