فائدة الشوفان للعقم
الاطعمة = التي نتناولها يوميا ربما يصبح لها تاثير علي صحتنا ، و القليل منا يتناول حبوب الافطار يوميا و من ضمن الاطعمة = المفيدة لنا هو الشوفان و الذي لا نلقى له اهمية رغم فوائده
نتعرف اليوم على اهم الفائدة التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناولة ما هى فائدة الشوفان ؟ :
1- يعتبر الشوفان من احد الوسائل للسيطرة على الغضب خصوصا ان كن من الافراد التي تغضب بسرعة فهو من مهدئات الاعصاب الجيدة .
2- الشوفان و احد من اروع المصادر التي ممكن الحصول من خلالها علي ما دة (Inositol) و هى تعتبر من المواد الهامة للمحافظة علي معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
3- الميزة التي يحتوي عليها الشوفان هو احتوائة علي اغني المعادن التي يحتاج اليها الجسن كالكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعنى انه مصدر جيد لنظام غذائى سليم للجسم بدون كسب سعرات حرارية كثيرة .
4- يوصف الشوفان للاشخاص التي تعانى من الاكتئاب او الحزن ، لانة يعد مضاد طبيعي للاكتئاب و القلق و كما ذكرنا و الاضطرابات العبنوتة .
5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حمية غذائية يعتبر الشوفان حل مثالى له فيمكنة تناولة كوجبة افطار مثالية ، فهو يحتوى علي نسبة عالية من الالياف مما يجعلة ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدى الي السمنة و ذات سعرات حرارية منخفضة .
6- يعتبر الشوفان من احد الاطعمة = التي تقى الانسان من الاصابة بسرطان الامعاء و لذا ينصح بتناولة مرتين علي الاقل اسبوعيا .7- الشوفان من الاغذية المفيدة للاشخاص التي تعاني عادة من الامساك فهو اروع بعديد من الادوية التي تؤخذ لمعالجة الامساك .
8- كما ذكرنا ان الشوفان يحتوي علي نسبة عالية من الالياف و هى بدورها تعمل علي خفض الكولسترول الضار فالجسم “ال دى ال” دون ان تتسبب فخفيض الكولسترول الجيد “اتش دى ال”.
9- اكدت الابحاث ان من يتناول الشوفان باستمرار يصبح نسبة تعرضة لمشاكل و امراض القلب اقل بعديد ممن لا يتناولة .
10- يحتوى الشوفان علي نسبة عالية من مضدات الاكسدة مما يجعلة هام جدا جدا للجسم لحمايتة من الامراض المختلفة كتجلط الدم و امراضالقلب و السرطان .
ماهى الفوئد الجمالية للشوفان ؟ :
يستخدم الشوفان لتلين الجلد و ترطيبة و اعطائة نعومة و كذلك لمعالجة مشكلة جفاف الجلد و هكذا استخدامة كمنظف للبشرة لازالة البثور و الرؤوس السوداء و هذا كلة عن طريق خلطات معينة يتم فهيا اضافة الشوفان الي اغذية ثانية =و نذكر لكم بعضها .1- لنعومة البشرة :
يستخدم قناع الموز و الشوفان الذي يتم تحضيرة بخلط نص موزة ناضجة بشكل جيد و مهروسة مع معلقة كبار من الشوفان و القليل من الحليب و جوزة الطيب و معلقة من الدقيق الابيض و بعد اعداد عجينة متماسكة و لزجة , ، توضع علي الوجة بعد تنظيفة و تترك لمد ة 10دقيقة بعدها يشطف الوجة بالماء و ينشف جيدا .
2- لعلاج الرؤوس السوداء :
يخلط معلقة كبار من مسحوق الشوفان مع معلقة كبار من قشر البرتقال المبشور و معلقة كبار و نص من الزبادي, و معلقة كبار من زيت العصفر و يتم تشكيل عجينة من ذلك الخليط تدلك فيها البشرة باطراف الاصابع فحركة دائرية مع اجتناب المناطق الرقيقة تحت العين ، و يستمر التدليك حوالى 5دقيقة ، يشطف الوجة بعدين بالماء الفاتر و يجفف.
من هم الافراد الذي يجب عليهم عدم الافراط فتناول الشوفان ؟ :
الفئة الاولي هم المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ” الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوى من نسب علية من البروتينات .
الفئة الثانية = التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الاشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين او ” بروتين الغلال ” حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات فالمعدة من تناول اي غلال فيها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان .
كيف ممكن تناول الشوفان و ما هى طرق اعدادة ؟
1- يضاف الشوفان الي الحليب صباحا و ممكن تناولة كوجبة افطار مثالية تمدك بالطاقة و الحيوية و المواد الغذائية التي ترغب فيها بدون ان تزيد من و زنك ، و ممكن لك اضافة معلقة صغار من عسل النحل لتلك الوجبة لتكتمل فوائدها .2- ممكن اضافة الشوفان الي قطع الفاكهة الصغيرة فطبق سلطة الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات فسيصبح لذا الطبق فائدة عديدة لجسمك اذ تجتمع فائدة الفاكهة و الشوفان فو جبة مثالية .
- الشوفان للعقم
- الشوفان والعقم
- فوائد الشوفان للعقم
