هل الموز يؤدي الى السمنه ؟ كثيرا ما يسال الاشخاص و نجد تلك الجمله يتداولها البعض ان تناول الموز مضر بالحميه الغذائيه و بفقدان الوزن ، فهو سبب لزياده الوزن ! فما صحه تلك المقوله ؟ الموز الفاكهه صحيه كما ذكرنا ومصدر غني بالعديد من الفوائد ولكن ينبغي ان يؤكل الموز بالاعتدال فموزه واحده في اليوم تكفي ، حيث ان النهم في تناول اى طعم بالتاكيد سيكون له اضراره .فعند تناولك الموز بشكل مفروط نعم سيؤدي لزياده وزنك واكثر من ذلك فهو الاتي – الكربوهيدرات المفرطه اذا كنت تاكل الموز بكثره فهذا يؤدي الى امداد الجسم بكميه كبيره من الكربوهيدرات. فالموزه المتوسطه تحتوى 27 غراما من الكربوهيدرات، وتلاحظ جامعه يوتا للرعايه الصحيه . ان الافراط في تناول الكربوهيدرات ضار على الصحه العامه ويرفع خطر الاصابه بمرض السكري من النوع 2. فيتامين B6 الزائد الموز يحتوي على نسبه وفيره من فيتامين B6 لكن الاكثار من تناول الموز يعطي الجسم كميه كبيره ودفعه واحده ويلاحظ مكتب المكملات الغذائيه التابع للمعهد الوطني للصحه . ان الافراط في اي طعام يحتوي على ذلك الفيتامين. حيث ان الزياده في ذلك الفيتامين يسبب تلف الاعصاب و ماهو مالا يجب ان يزد عن 100 ملغ منه في اليوم الواحد بالنسبه للبالغين ، والموزه الواحده تحتوى على 35 % من احتياج الجسم له في اليوم الواحد . 3- الكثير من السعرات الحراريه هناك 105 سعره حراريه في الموز المتوسطه ، و تلاحظ جامعه يوتا للرعايه الصحيه ان تناول اكثر من موزه في الوقت نفسه اضافه تمد الجسم بمئات من السعرات الحراريه . فان تناول موزه واحده فقط في اليوم امر جيد لصحتك كلن اكثر يؤدي الى المشاكل السابقه . 4- الالياف والانتفاخ تحتوى الموزه الواحده على الالياف التي تفيد الجسم بالطبع بمقدار 3 غرام منها ، والتي تساعد في الشعور بالشبع و تحمي من اضطرابات المعده ، لكن عند الزياده في تناول الموز يمكن ان يؤدي ذلك الى اضطراب نظام عمليه الهضم لديك بسبب الالياف و هذا غالبا ما يؤدي الى الانتفاخ وعدم الراحه في البطن. في النهايه ان تحدث زياده الوزن عند تناول طعام يحتوي على سعرات حراريه اكثر من التي يحرقها الجسم في اليوم الواحد . ومع ان الموزه الواحده تحتوي على 105 سعره حراريه وذلك في الموزه متوسطه الحجم ، فمن غير المرجح ان تسبب لك زياده الوزن ابدا . وهذا بمقارنه الفوائد الجمه التي تحتويها الموزه الواحده ولكن بالطبع بفضل عدم الافراط بتناول الموز اذا كنت لا تؤدي نشاط حركي كافي كي تكتسب الوزن . والان اخبرنا هل تحب تناول الموز ؟ وماهي الفاكهه الاخري التي تريد ان نعرض عليك حقائق حولها
