فوائد المياه الساخنه للجسم
ان الحمامات الساخنه تتراوح درجات الحراره فيها ما بين 96-105 درجه فهرنهايت . اخذ دش ساخن يشعر الشخص بحاله جيده ، كما يمكن ان يكون مفيدا لصحتك . والاهم هو عدم البقاء في الحمام الساخن لفترات طويله ، لانها يمكن ان تسبب جفاف بشرتك , فقط ما بين 5 الى 10 دقيقه تحت الماء الساخن يمكن ان تعمل العجائب لجسمك والعضلات والمفاصل والمزاج العام .
١- تحسين الدوره الدمويه : الماء الساخن يمكن ان يعالج الام العضلات والمفاصل المصاحبه لالتهاب المفاصل، والافراط في وظيفه العضلات. الدش الدافئ يحفز الدوره الدمويه وتدفق الدم في حين تخفيف الام المفاصل والاوتار والانسجه والعضلات. في حين انه لايوجد علاج لمنع الالم نهائيا الا ان خمس دقائق تحت الماء الساخن يمكن ان تخفف من الالم بشكل كبير وتحفز الشفاء وتقلل الالتهاب . انها اكثر ملائمه من عمليات التدليك وهي اكثر طبيعيه من العلاجات الطبيه . ٢- تطهير الجلد : المسام المسدوده في الجلد يمكن ان تؤدي الى عيوب وتراكم السموم في الجلد. الماء الساخن والبخار يساعد على فتح المسام على جلدك ، مما يجعل من السهل تنظيفها والتخلص من الشوائب . وبعد شطف البشره بالماء البارد تغلق المسام مره اخرى وتجعل جلدك يشعر بالانتعاش .
٣- الاحماء : الدش الساخن هو وسيله فعاله في عمليه الاحماء قبل العمل في الصباح. عند النهوض من السرير في الصباح ، يمكن للعضلات ان تكون قاسيه . من المهم ان تكون دافئه تماما وفضفاضه قبل اي ممارسه ، واخذ دش ساخن يمكن ان يساعد في الحصول على تدفق الدم و تدفئه العضلات وهما امران مهمان لممارسه الرياضه .
٤- تخفيف تصلب الرقبه والكتفين : وبغض النظر عن عمليات التدليك فان اخذ دش ساخن هو افضل شيء لتخفيف الام الرقبه او الكتف القاسيه . والسماح بترك الماء الساخن على هذه المنطقه لمده 10 دقائق تعمل على استرخاء العضلات . القيام ببعض حركات الرقبه والكتف الدائريه في الحمام تعمل على تخفيف الم العضلات.
٥- تخفيف السعال : البخار من الدش الساخن يمكن ان يخفف البلغم ويساعد على التخلص من المخاط الذي يمكن ان يسبب السعال او التهاب الحلق . اضافه زيت الكافور لبشرتك يجعل البخار اكثر فعاليه ويمكن ان يساعدك على التنفس بسهوله اكثر . ويمكن لدش ساخن ايضا تخفيف الام الجسم الاخرى المرتبطه بالبرد .
٦- تقليل الاجهاد والارق : دش ساخن هو المسكنات الطبيعيه , اذا كنت تعاني من صعوبه في النوم ، فان اخذ دش ساخن لمده 10 دقائق يهدئ الجسم والعقل والاعصاب.اضافه زيت اللافندر يساعد، لانه عشب طبيعي يساعد على الاسترخاء .
الكثير من الاشخاص يفضلون الدش الدافئ عن اخذ الدش البارد وذلك بسبب : ان الاستحمام بالماء الساخن يخفف التوتر ويهدئ تصلب العضلات. اذا كان لديك راس دش قوي ، وهذا افضل فانه يسمح للماء الساخن بعمل تدليك مصغر على الكتفين والعنق، والظهر .
٧- وقد اظهرت الدراسات ان اخذ دش يزيد من مستويات الاوكسيتوسين ( هرمون الحب ) ويخفف القلق. يمكن لاي شخص يصاب بالاجهاد لفترات طويله استخدام الدش الساخن لزياده هرمون الحب .
٨- دش ساخن يعمل ايضا بمثابه مضاد للاحتقان طبيعي لتخفيف اعراض البرد، لان البخار الساخن يرطب الممرات الانفيه .
٩- اذا كنت مصاب بحمى خفيفه فان دش ساخن قد يكون هو كل ما تحتاجه للمساعده في كسر الحمى ، وايصال درجه الحراره مره اخرى الى وضعها الطبيعي .
١٠- يبني الجسم افضل : يتم الافراج عن كميات وفيره من بروتين اجهاد الحراري (HSP) يعني ان الخلايا لدينا سوف تصبح اكثر ملائمه لممارسه الرياضه بعد الاستحمام بالماء الساخن تستعد اجسامنا لممارسه الرياضه بهذه الطريقه ، فهذا يعني ان ممارسه الرياضه في المره القادمه تكون بعد اخذ الدش الساخن . ما هو معروف على وجه اليقين هو على الرغم من ان HSP يتم انتاجها في الواقع بفعل الحراره والواقع لا تساعد في معدلات التمثيل الغذائي وخلق كتله العضلات . في تجربه اجريت على الفئران تلك التي تعرضت للحراره لمده ساعه يوميا ، وكان هناك زياده حوالي 20٪ من كتله العضلات من اولئك الذين لم يتعرضوا للحراره . خلاصه ، فوائد الاستحمام بالماء الساخن وتشمل: نظافه المسام الجلد يصبح اكثر مرونه الاسترخاء تخفيف الام العضلات وتسريع الانتعاش يبني الجسم بشكل افضل
