ما هو فيتامين د
يعتبر فيتامين د المنظم الاساسى للجسم و يحقق توازن الكالسيوم ،حيث يساعد الكالسيوم علي تزويد العظام بالمعادن و يعمل علي تطوير الهيكل العظمى و بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الي جزئية ذات نشاط هرموني. و ممكن الحصول علي فيتامين د من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي. و من و ظائف و استخدامات ذلك الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها فالعظام،و يعتبر هام جدا جدا فالمحافظة علي كثافة العظام،و ربما كشفت الدراسات العلمية فائدة حديثة له فقد و جدوا انه اذا تمت اضافتة للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان،و و جد الباحثون ان ذلك الفيتامين يلعب دورا هاما فعلاج بعض امراض المناعة كالتصلب المتعدد و الصدفية
اماكن تواجد فيتامين د
• يتواجد فيتامين د فاشعة الشمس
• تناول الجرعات الدوائية و المكملات الغذائية التي تحوى علي فيتامين د
•الاهتمام بنوعية الغذاءوخاصة الاغذية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د و منها
• زيت كبدالحوت و الاسماك الدسمة و السلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائية التي تحوى فيتامين د
فائدة فيتامين د
• يساعد فيتامين د فتشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار السرطان
• يساعد فيتامين د فالحفاظ علي مستويات الانسولين الضرورية
• فيتامين د منظم للجهاز المناعى و يفيد فعلاج معظم لامراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك
• فيتامين د يقليل الفاقد من الكالسيوم فالبول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن
استعمالات فيتامين د
يستعمل فيتامين د فالحالات الاتية :
– داء الكساح
– ترقق العظام
و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتاخر تشخيصة كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن فشقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس
اسباب نقص فيتامين د
• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي
• استعمال و اقى الشمس مع عامل حماية من الشمس
•كبيرة السن الذين يقضون و قتا قليلا فالهواء الطلق
• مشاكل فالجهاز الهضمي
• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي
• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة
من اعراض نقص فيتامين د
• تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د
• هشاشة العظام عند الكبار للمصاب بنقص فيتامين د
• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د
• الالتهابات المتكررة و خصوصا فالجهاز العلوى من الجهاز التنفسي
• المصابين بالكساح و خاصة عند الاطفال و من اعراض ذلك مرض الكساح اعاقة النمو الطبيعى و تاخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال و ايضا لين العظام
• ربما تتعرض النساء اللاتى يعانين فنقص فيتامين د الي تشوهات فعظام الحوض مما
• يسبب لهن صعوبة الولادة
• زيادة فافراز هرمون الجاردرقى الذي تفرزة الغدة الجار درقية حيث تعمل الغدة الجاردرقية مع فيتامين د علي تنظيم مستوي الكالسيوم فالجسم
• عدم القدرة علي تحويل المواد الايضة المكتسبة الي المواد التي يحتاجها الجسم • الاكتئاب
• امراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم
• السكرى النوع الاول و الثاني
• تعب عام
• عدم انتظام فالنوم
• خلل فالوزن
• بعض نوعيات السرطان خصوصا سرطان الثدى و البروستات
•الم فعظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين
• التهابات فالجيوب الانفية
• تقلب مزاجى و البكاء بدون سبب