فيتامين د اين يوجد



ما هو فيتامين د

يعتبر فيتامين د المنظم الاساسى للجسم و يحقق توازن الكالسيوم ،حيث يساعد الكالسيوم علي تزويد العظام بالمعادن و يعمل علي تطوير الهيكل العظمى و بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الي جزئية ذات نشاط هرموني. و ممكن الحصول علي فيتامين د من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي. و من و ظائف و استخدامات ذلك الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها فالعظام،و يعتبر هام جدا جدا فالمحافظة علي كثافة العظام،و ربما كشفت الدراسات العلمية فائدة حديثة له فقد و جدوا انه اذا تمت اضافتة للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان،و و جد الباحثون ان ذلك الفيتامين يلعب دورا هاما فعلاج بعض امراض المناعة كالتصلب المتعدد و الصدفية

اماكن تواجد فيتامين د

• يتواجد فيتامين د فاشعة الشمس

• تناول الجرعات الدوائية و المكملات الغذائية التي تحوى علي فيتامين د

•الاهتمام بنوعية الغذاءوخاصة الاغذية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د و منها

• زيت كبدالحوت و الاسماك الدسمة و السلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائية التي تحوى فيتامين د

فائدة فيتامين د

• يساعد فيتامين د فتشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار السرطان

• يساعد فيتامين د فالحفاظ علي مستويات الانسولين الضرورية

• فيتامين د منظم للجهاز المناعى و يفيد فعلاج معظم لامراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك

• فيتامين د يقليل الفاقد من الكالسيوم فالبول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن

استعمالات فيتامين د

يستعمل فيتامين د فالحالات الاتية :

– داء الكساح

– ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتاخر تشخيصة كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن فشقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس

اسباب نقص فيتامين د

• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي

• استعمال و اقى الشمس مع عامل حماية من الشمس

•كبيرة السن الذين يقضون و قتا قليلا فالهواء الطلق

• مشاكل فالجهاز الهضمي

• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي

• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة

من اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د

• هشاشة العظام عند الكبار للمصاب بنقص فيتامين د

• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د

• الالتهابات المتكررة و خصوصا فالجهاز العلوى من الجهاز التنفسي

• المصابين بالكساح و خاصة عند الاطفال و من اعراض ذلك مرض الكساح اعاقة النمو الطبيعى و تاخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال و ايضا لين العظام

• ربما تتعرض النساء اللاتى يعانين فنقص فيتامين د الي تشوهات فعظام الحوض مما

• يسبب لهن صعوبة الولادة

• زيادة فافراز هرمون الجاردرقى الذي تفرزة الغدة الجار درقية حيث تعمل الغدة الجاردرقية مع فيتامين د علي تنظيم مستوي الكالسيوم فالجسم

• عدم القدرة علي تحويل المواد الايضة المكتسبة الي المواد التي يحتاجها الجسم • الاكتئاب

• امراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم

• السكرى النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام فالنوم

• خلل فالوزن

• بعض نوعيات السرطان خصوصا سرطان الثدى و البروستات

•الم فعظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين

• التهابات فالجيوب الانفية

• تقلب مزاجى و البكاء بدون سبب


فيتامين د اين يوجد