2- يقلل الضغط والاجهاد

الضحك يساعد بشكل كبير على تقليل التوتر لانه يساعد على انخفاض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والادرينالين وفي نفس الوقت يزيد من نسبه الهرمونات الهامه للصحه ، كما انه يساعد على تنشيط الدوره الدمويه وهنا بدوره يساعد على تقليل بعض الاعراض الجسديه للاجهاد.

3- النوم بشكل صحي

اذا كنت تواجه مشكله في الاستمتاع بنوم عميق اثناء الليل فالضحك هنا هو علاجك الامثل، حيث ان الضحك يساعد الجسم على افراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذي يفرز بالمخ ويساعد على النوم بشكل افضل، وجد وجدت بعض البحوث العلميه المعنيه في مجال النوم والارق ان الضحك يساعد على تحسين نمط واسلوب النوم وبذلك فهو امر مفيد في علاج الارق، فخلال المساء تبادل الضحك من اصدقائك وعائلتك وسوف يساعدك ذلك على تقليل القلق والتوتر وتعزيز النوم بشكل عميق.

4- يحارب الاكتئاب

الضحك يساعد الاشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العاطفيه والنفسيه والحزن او المصابه فعليا بالاكتئاب، كما اشارت بعض الابحاث العلميه ان الضحك يساعد على تقليل الاكتئاب لدى كبار السن، لان الضحك يساعد على تقليل الهرمونات المتربطه بزياده التوتر والاكتئاب وزياده الهرمونات المرتبطه بالشعور بالسعاده ،  وهذا يعني ان الضحك يخلق حاله ايجابيه للعقل عندما يكون الشخص لديه موقف ايجابي تجاه الحياه ، ويقلل من فرصه الرضوخ لمشاعر الاكتئاب والياس.

5- تقويه الجهاز المناعي

اذا كان الجهاز المناعي لديك ضعيف فيمكنك تقويته من خلال اخذ جرعات من الضحك! ، حيث اثبتت بعض الدراسات والابحاث العلميه ان الضحك يحسن الجهاز المناعي عن طريق زياده عدد الاجسام المضاده لمكافحه العدوى وكذلك خلايا الدم البيضاء من النوع T-cell، وباالتالي فهو يقلل من فرص الاصابه بالامراض المعديه .

6- تخفيف الالم

الضحك يعمل كمسكن طبيعي للالم، وقد ثبت ذلك في دراسه اجريت في جامعه اكسفورد ان الاشخاص دائمين الضحك لديهم القدره على تحمل المزيد من الالم بنسبه 10 % مقارنه بباقي الاشخاص الذين لا يضحكون كثيرا، حيث ان الضحك يساعد على زياده الاندورفين والذس يعمل بنحو افضل من المورفين على تخفيف الالم، ولذلك فالضحك خنا يعتبر علاج جيد للالم الجسدي.

7- ضبط مستوى السكر في الدم

الضحك يساعد في المحافظه على مستوى السكر في الدم، ووفقا لدراسه قامت بها جامعه تسوكوبا في اليابان ان السكر يساعد على خفض مستوى السكر في الدم، خصوصا لدى الاشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، وفي حين ان السبب الاساسيوالتفسير العلمي لذلك غير معروف حتى الان الا ان المر قفد يعزى الى ان الضحك له تاثير مباشر على الجهاز الهرموني العصبي، او الى الطاقه التي تستهلكها عضلات المعده في الضحك، وبالاضافه لذلك يساعد مرضى السكري على مقاومه امراض الاوعيه الدمويه الدقيقه ، فاذا كنت تعاني من مرض السكري فاحرص على مشاهده برنامج او مسلسل كوميدي لمده نصف ساعه يوميا على الاقل.

 

8- حمايه القلب

في الاساس ان القلب عباره عن عضله ، وبالتالي فهو يؤدي وظائفه بشكل افضل مع ممارسه الرياضه مما يجعل الضحك مهما جدا للمحافظه على نشاط وصحه عضله القلب، حيث انه عند الضحك فان النسيج المبطن للاوعيه الدمويه يتمدد مما يؤدي الى زياده تدفق الاوعيه الدمويه وهذا يلعب دور هام في مكافحه تصلب الشرايين وتقليل خطر حدوث النوبات القلبيه ، كما ان الضحك يساعد على الاسترخاء وبالتالي خفض ضغط الدم، و 15 دقيقه من الضحك يوميا تساعدك على المحافظه على صحه قلبك.

9- يمنع حدوث الشيخوخه المبكره

جرعه يوميه من الضحك تجعلك تبدو وكانك اصغر سنا، حيث انك عندما تبتسم وتضحك يتحرك ما يقرب من 15 عضله بالوجه وبالتالي يزيد تدفق الدم الى الوجه مما يجعلك تبدو اصغر سنا واكثر صحه

10- يزيد القوه والنشاط

يساعد الضحك كذلك على تنشيط العقل والجسم ، لانك عندما تضحك تتنفس بعمق وتستنشق قدرا كبيرا من الهواء المحمل بالاكسجين مما يؤدي الى تدفق الاكسجين حول عضلات الجسم والاعضاء مما يؤدي الى المزيد من الطاقه مما يساعد كذلك زياده اليقظه والذاكره .

وليس للضحك فوائد صحيه فقط بل ان له فوائد اجتناعيه ايضا حيث انه يساعدك على تكوين العلاقات الاجتماعيه بشكل اسرع ويجعلك كذلك محبوبا لدى الخرين حيث ان الشخص مهما بلغت درجه حزنه يحب دائما ان يرى امامه اشخاصا مبتسمين وضاحكين.