كل مايخص جمال المراه

كل مايخص جمال المراه

ملف كامل للجمال من اخمص القدمين الى الشعر
***********************
نصائح هامه لجمال يديك

************************

توجد اخطاء كثيره تؤثر على جمال يديك و اظافرك و ربما تقعين فيها دون ان تشعري و عليك باتباع هذه
النصائح:!!!!!!!!

1 – عند استعمال المبرد لتسويه اظافرك عليك الا تستعمليه الى الامام و الخلف بل في اتجاه واحد فقط

2- تجنبي قص الجلد الميت لان ذلك قد يعوق من نمو الاظافر، و الطريقه الصحيحه هي الضغط بخفه على
الجلد الميت بواسطه منشفه بعد وضع الاصابع في الماء فتره من الزمن

3- لاتكثري من استعمال مزيل الطلاء كثيرا حتى لايؤذي الاظافر

4- تجنبي استعمال القوه عند تنظيف اظافرك بالفرشاه الخاصه حتى لاتؤذين اظافرك و عليك ان تنظفيها
برقه ، و من الافضل تنظيفها و هي مبلله

5- يجب عليك ارتداء قفاز من المطاط عندما تباشرين الاعمال المنزليه لحمايه يديك و من الافضل وضع قليل
من بودره التلك داخل القفاز حتى يسهل عليك لبسه و خلعه

6 – لاتنسي عمل بعض التمارين الخاصه باليدين لتنشيط الدوره الدمويه و اكساب يديك جمالا و بهاء
7- ابتعدي تماما عن عاده قضم الاظافر حتى لاتظهر في صوره منفره

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
****************************************
وصفات من الطبيعه لعلاج يديك و اظافرك:

****************************************

## لعلاج تكسير الاظافر:
عليك بدهن اظافرك بعصير الليمون صباحا و مساء لمده اسبوع

## لعلاج خشونه اليدين:
يتم دهن اليدين بخليط من عصير الليمون و الجلسرين و ماء الكولونيا بمقادير متساويه

##لتقويه الجلد و نضارته:
يدهن الجلد بعصير التفاح
تناول الجزر نيئا دون ازاله الطلقه الخارجيه التي تتركز فيها معظم الفيتامينات و المعادن

**********************************
ارشادات صحيه هامه للعنايه بالقدمين:
**********************************

1 – على كل من يمشي كثيرا اثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد ثم تجفيفها جيدا، و تدليكهما برفق بقليل
من زيت الخروع او الكريمات الخاصه بالقدمين

2 – عليك برش بودره التلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب
3 – في كثير من الاحيان تكون هناك فقاقيع ممتلئه بسائل اصفر تسبب الاما شديده في القدمين، و هذه يمكن
افراغها برفق من هذا السائل بواسطه دبوس مطهر بالكحول او اي محلول مطهر ثم يتم تغطيتها بقطعه من
المشمع المطهر اللاصق ( البلاستر ) و يجب الا تنزع او تبدل الا بعد بضعه ايام حيث يكون الجرح قد جف او
التام و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها، اما اذا انفجرت الفقاعه دون ان تشعرين و تحولت
الى جرح فيتم تطهير الجرح باحد المطهرات ثم يغطى بمرهم واقي و المشمع اللاصق

4- اذا كانت هناك تسلخات بين الاصابع ( و التي تنتج غالبا عن الاحتكاك ) فيجب الاقلال من استعمال
الصابون في غسل الاقدام، و معالجه التسلخات بمسحوق خاص بالتسلخات بعد غسل الاقدام بالماء و تجفيفها
## الحذاء الملائم:
لقد تبين لنا مما سبق مدى تاثير الحذاء في جمال و راحه قدميك و لذلك فانه يجب ان تتوافر الشروط الاربعه الاتيه حتى يكون الحذاء ملائما و صحيا:

1- ان تكون مقدمته عريضه تسمح لجميع الاصابع بالحركه داخله

2- الا يكون ( اصما ) اي مانعا لتبخر العرق و نفاذه الى الخارج و الا يغطي القدم كلها

3- ان يكون كعبه واطئا عريضا، اسفله مغطى بطبقه من الكاوتشوك

4 -اما نعله فيجب ان يكون لينا عند منتصفه حتى لا يقاوم حركه الانثناء و الحركه اللولبيه للقدم

و لتعلمي جيدا ان الحذاء ذو الكعب العالي يسبب اضرارا بالغه مثل الام الظهر و الساقين و القدمين و هو ايضا
من اسباب الكابه و سرعه الانفعال
## فوائد كثيره للمشي حافيا
قد تتعجبين كثيرا لهذا العنوان، و لكن قد يزول تعجبك عندما تعلمين انه من الناحيه الصحيه من الواجب ان
ننتعل الحذاء فقط لوقايه القدمين من البروده و الرطوبه و الاصابات.

و رغم ان قليلين جدا هم الذين يمشون حفاه في هذا العصر الا ان من افيد الامور للقدمين هو المشي حافيا
لان ذلك يزيد من مناعه القدمين و الجسم بصفه عامه ضد الرشح و النزلات الشعبيه و ينشط الدوره الدمويه
و يخلصك من الصداع و الارق في احوال كثيره و يرفع من مستوى الصحه العامه .

***************************
العنايه بالعيون و ما حولهما:
***************************

لاشك في ان عينيك هما مراه جمالك و اول ما ينظر اليه الاخرون، و من ثم يجب
ان نولي العينين و المنطقه المحيطه بهما عنايه خاصه لان طراوه البشره و
ليونتها في الجزء المحيط بالعين يعتبر من العوامل الرئيسيه لحمايه البشره من
التجاعيد.

## العنايه بالمنطقه اسفل الجفن السفلي:
استخدمي عمودا رفيعا من الخشب في اخره قطعه من القطن لتوزيع الكريم او
الزيت الذي يوضع على هيئه نقاط بسيطه في منطقه الركن الخارجي للعين بحيث
تتجهين من الركن الخارجي للجفن حتى الركن القريب من الانف و هكذا كرري
العمليه عده مرات.

## الجفن العلوي و المنطقه المحيطه به:

كرري الحركه السابقه و لكن بالعكس، اي الاتجاه يكون من الركن الداخلي للعين
الى الركن الخارجي لها

## المنطقه المجاوره للركن الخارجي للعين:

تظهر في هذه المنطقه تجاعيد مميزه يطلق عليها اسم ” رجل الاوز ” و نحن من
شد هذه المنطقه الى اسفل اثناء وضع الكريم، بل يجب ان تتجهين بها الى اعلى.

## نصائح هامه لجمال عينيك و جفونك:

1- تناولي سته اكواب من الماء يوميا على الاقل
2- انثري المياه المعدنيه على وجهك عده مرات قبل وضع الكريم او الماكياج
3- احرصي على تناول الفاكهه و الخضار الطازجه بصوره دائمه
4 – يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا
5- استخدمي وساده جامده
6- ان ممارسه الرياضه البدنيه يوميا تفيد عضلات الوجه كما تفيد عضلات الجسم
7 – كثره التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و حول العينين ام الابتسام
الدائم فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه
8- نظفي وجهك جيدا من الماكياج قبل النوم مع مراعاه استخدام الكريمات المغذيه
9 – عليك بحمايه جلدك من تغييرات الطقس
10 – داومي على عمل تمارين الوجه يوميا لتحصلي على النتيجه المرجوه

## عادات سيئه تؤثر على عينيك و جفونك:

1- العبث المستمر باصابع اليد في منطقه العين و ما حولها و ما يمكن ان يحدثه
ذلك من تجاعيد
2 – جعل العين تنكمش اثناء الابتسام مما يسبب تجاعيد مزمنه حولها
3- النظر بنصف عين الى الاشخاص و الاشياء كما لو كنت تنظرين نحو قرص
الشمس
4 – رفع حاجبيك اثناء الحديث
5- استعمال نظارات شمسيه رديئه سيئه الصنع او نظارات بها خدوش
6- استعمال وسائد غير صحيه اثناء النوم
7- النظر الى الضوء و الجلوس امام التلفزيون مباشره
8- كثيرا ما تعتمد صاحبات النظر القصير الى خلع النظاره و محاوله القراءه و
الكتابه و العمل بدونها ظنا منهن ان النظاره تؤثر على جمال عيونهن مما
يعرضه تمرينات لتقويه العين:

يجب ان تعلمي ان هناك تمرينات مفيده جدا لتقويه العين و الحفاظ على جمالها و
منها:
1- ان تنظري الى شيء بعيد و بعدها مباشره تنظري الى شيء قريب و كرري هذه
العمليه عده مرات
2- انظري الى اقصى نقطه يمكنك الوصول اليها بعينيك جهه اليمنى دون تحريك
راسك ثم حولي نظرك الى اقصى نقطه جهه اليسار

3- انظري الى اعلى شيء يمكن ان تصل اليه عيناك دون تحريك راسك ثم حولي
نظرك الى اسفل

4- عليك بتحريك مقله عينيك في حركه دائريه الى اعلى اليمين ثم اليمين ثم الى
اسفل ثم الى اليسار ثم الى اعلى ( كحركه عقارب الساعه ) و كرري ذلك عده
مرات
5 – حركي مقله العين في حركه دائريه عكس عقارب الساعه .

## وصفات من الطبيعه لجمال عينيك:

1- عليك باكل الخس و الجزر طازجين لتقويه النظر و ذلك لاحتوائهما على
فيتامين ” ا ”
2- يؤكل التمر ليحفظ بريق العين و رطوبتها و يمنع جحوظهما و يزيل عنها
الغشاوه
3- تؤكل ثمار اللوز لتقويه النظر
4- يستعمل عصير البقدونس ( نقطتان في كل عين ) ثلاث مرات يوميا للتخلص من
الرمد، كما يستعمل مغلي البقدونس ( قبضه منه في لتر ماء ) لعمل كمادات توضع
على العيون لازاله الالام
5- يستعمل مغلي ورق الخس مضافا اليه ماء الورد لاراحه العيون المتعبه و
علاج تورم الجفون

****************
العنايه بالشعر
****************

لعل اكثر ما يستحوذ على اهتمام المراه عامه هو شعرها و الذي هو تاج انوثتها،
و فيما يلي نقدم بعض الطرق و الوصفات للعنايه بالشعر و اضفاء الجمال عليه.

1- كيفيه التعرف على الشعر الجاف:

ان الشعر الجاف هو المقصف ذو النهايات المشقوقه ، و غالبا ما توجد القشور
البيضاء في فروه الراس على شكل بودره ناعمه .

## كيف تتعاملين مع شعرك الجاف:

1- يجب عليك غسل شعرك مره كل اسبوع بشامبو زيتي، اما اذا كان شديد الجفاف
فيدعك بزيت الخروع الدافيء او زيت الزيتون قبل غسله بساعه و يلف الراس
بفوطه حتى تتفتح مسام فروه الراس
-2 من الافضل استعمال شامبو يحتوي على اللانولين
3- عليك بتدليك جذور شعرك بصفه دائمه باستخدام كريم او زيت الشعر
4- يجب ان يحتوي طعامك على الزبد و القشده و زيت الزيتون بصفه دائمه

## الشعر الدهني و كيفيه التعامل معه:

الشعر الدهني هو عكس الشعر الجاف حيث يتميز بكثره افرازاته من الدهون، و هذه بعض النصائح لصاحبات الشعر الدهني:

1- يجب عليك غسل شعرك مره كل اسبوع بواسطه شامبو يحتوي على صابون و
يستحسن ان يشطف بعد الغسيل بعصير الليمون او محلول مخفف من الخل
2- اذا كان شعرك دهنيا الى درجه كبيره فيجب عليك استعمال الشامبو الجاف، و
في حاله عدم وجوده يمكنك استعمال مسحوق النشاء العادي او بودره التلك ، و
يتم استعمالها كالاتي:

– عمل فرق في شعرك ثم غمس قطعه من القطن في المسحوق و رشه في الراس
حتى يغطيها جيدا

– يترك المسحوق عشر دقائق او اكثر حتى يمتص المواد الدهنيه ثم يتم ازالته
باستعمال الفرشاه التي يجب ان تجعلينها تتخلل شعرك بلطف في جميع الاتجاهات

## اسباب سقوط الشعر:

هذه هي اكثر الاسباب شيوعا:

1- كثره شد الشعر على ( الرولو ) او استخدام العنف في شده
2- كثره الاصابه بالانفلونزا او التهاب اللوزتين الحاد و كذلك الاصابه بحمى التيفويد و الحمى الروماتيزميه
3- غالبا ما يسقط الشعر بعد الولاده و اثناء الرضاعه
4- حالات النزيف الحاد
5- عقب العمليات الجراحيه الكبيره التي تستلزم بقاء المريض تحت تاثير المخدر لساعات طويله
6- عقب الصدمات النفسيه و العصبيه

و يتم علاج سقوط الشعر بعلاج الاسباب التي ادت الى ذلك لان سقوط الشعر لم ينتج عن سبب عضوي و كذلك يجب استعمال المحاليل المنشطه للشعر مع التدليك المستمر، و يلاحظ ان عمليه التدليك يجب ان تنصب على فروه الراس و عند جذور الشعر
3- عليك التقليل بقدر المستطاع من المواد الدهنيه و الزيوت في طعامك و اكثري
من السلطه الخضراء و الخضراوات الطازجه و الفاكهه ………

• مايخص المراة