طريقة التخلص من الثدى عند النساء
. البدء بتمارين الضغط : هنالك ثلاثة نوعيات من تمارين الضغط بالصدر و الظهر و هما
اسلوب تضيق اليدين
الاسلوب الطبيعي
اسلوب توسيع اليدين .
قم بوضع كف يديك على الارض بشكل مسطح و موازى لعرض كتفيك و اذا كنت على سطح غير صلب كارضية مغطاة بالسجاد ، استعمل يديك بدلا من قبضات الضغط ، و اذا كنت على سطح صلب و خشن قم باستخدان اداء الضغط .
قم برفع نفسك باستعمال ذراعيك عند نقطة و يجب دعم و زنك عن طريق يديك و قدميك و عمل خط مستقيم من الراس الى الكعب و ذلك يسمى بوضعية لوح مستقيم .
. ارتداء حمالات الصدر الرياضية خلال ممارسة الرياضة : و هذا لان الثدى يمتد مع جميع خطوة او قفزة . و يجب على النساء ذوات الصدور ال كبار البحث عن حمالات الصدر الرياضية ذات الاحزمة السميكة .
حمالات الصدر الرياضية يجب ان تتناسب مع حجم الصدر لكى تكون مريحة تماما و ان تلتف حول الصدر باحكام .
2. النوم على الظهر ، اذا كنت تفضل النوم على جنب ، ربما تجد ان الثدى العلوى يتدلى . و لكن عند النوم يفضل النوم على الظهر حتى تحتفظ بثبات الثديين لاطول فترة ممكنة .