كيفية التخلص من الثدي عند النساء

طريقة التخلص من الثدى عند النساء



 

. البدء بتمارين الضغط : هنالك ثلاثة نوعيات من تمارين الضغط بالصدر و الظهر و هما

اسلوب تضيق اليدين


الاسلوب الطبيعي


اسلوب توسيع اليدين .


قم بوضع كف يديك على الارض بشكل مسطح و موازى لعرض كتفيك و اذا كنت على سطح غير صلب كارضية مغطاة بالسجاد ، استعمل يديك بدلا من قبضات الضغط ، و اذا كنت على سطح صلب و خشن قم باستخدان اداء الضغط .


قم برفع نفسك باستعمال ذراعيك عند نقطة و يجب دعم و زنك عن طريق يديك و قدميك و عمل خط مستقيم من الراس الى الكعب و ذلك يسمى بوضعية لوح مستقيم .


. ارتداء حمالات الصدر الرياضية خلال ممارسة الرياضة : و هذا لان الثدى يمتد مع جميع خطوة او قفزة . و يجب على النساء ذوات الصدور ال كبار البحث عن حمالات الصدر الرياضية ذات الاحزمة السميكة .

حمالات الصدر الرياضية يجب ان تتناسب مع حجم الصدر لكى تكون مريحة تماما و ان تلتف حول الصدر باحكام .

2. النوم على الظهر ، اذا كنت تفضل النوم على جنب ، ربما تجد ان الثدى العلوى يتدلى . و لكن عند النوم يفضل النوم على الظهر حتى تحتفظ بثبات الثديين لاطول فترة ممكنة .


كيفية التخلص من الثدي عند النساء