طريقة التخلص من الدهون بالجسم
كيف ممكن التخلص من دهون و ترهلات البطن
بسبب الانشغالات اليومية و طبيعة اعمالنا بالاضافة الي الاطعمة = التي نتناولها و قلة التمارين الرياضية التي نمارسها، ازدادت نسبة السمنة لدي مختلف البلدان و الاعمار، فليس هذا مقتصرا علي الكبار فقط فطبيعة الاطعمة = و خصوصا الاكل الجاهز زاد بنسبة كبار السمنة لدي الاطفال.
طريقة التخلص من الدهون و ترهلات البطن اصبحت هم غالبية الناس و شغلهم الشاغل، فقد يتبادر ذلك ذهنك حين الذهاب لشراء الملابس، او لمشاهدة احد نجوم السينما، فيتولد لديك الشعور بان جسمك ليس بالشكل المطلوب و عليك معالجتة باسرع و قت.
غالبية الناس تريد التخلص من ما يسمي “الكرش” و الذي يخرج فعليا اما بسبب ضعف عضلات المعدة ، و ترهلات عضلات البطن مما يسمح بظهور الكرش، و اسباب احدث لظهورة هو ارتفاع مستوي هرمون الكورتيزول الذي يعمل علي تقليل حجم عضلات البطن و ازدياد تراكم الدهون فالبطن بسبب السمنة ، مما يزيد الحمل علي عضلات البطن و بالتالي يخرج الكرش.
هناك الكثير من الحميات الغذائية التي تزيد الاجهاد و بالتالي يزداد الامر سوءا، فقد اظهرت الدراسات ان ذلك التوتر او الاجهاد ممكن ان يعمل علي رفع مستويات هرمون الكورتيزول و عدم التخلص من الدهون؛ و هناك من يحاول ان يحرق الدهون عن طريق تناول خلطات مختلفة علي الريق او شربها قبل الاكل، و التي تساعد علي حرق الدهون، و تحتوى هذة الخلطات عادة علي الشاى الاخضر، الزنجبيل، الكمون، بذور الكتان، و قشر الرمان، لكن علينا قبل ان نجرب كهذة الخلطات استشارة اطباء التغذية ، فهم من لديهم الخبرة فهذا المجال لما ربما يصبح له ضرر علي بعض الاجسام، و هذا حسب طبيعة الجسم.
اليكم مجموعة من الطرق التي تساعد بالتخلص من الدهون:
* الاكثار من تناول فيتامين سي
لما له من دور مهم فتصنيع (الكارنيتين) الذي يعمل علي تحويل الدهون الي و قود الي الجسم؛ و يتواجد فيتامين سى فالكيوى و الفلفل الحلو بنسب اعلي من البرتقال.
* تناول الدهون لحرق الدهون
خصوصا دهون الاوميغا 3 و التي تمنحك شعورا بالاشباع كذلك طوال اليوم.
* الابتعاد عن السكريات
والاستعاضة عنها بتناول البروتينات، الخضراوات، الحبوب و الالياف.
* النوم مدة 7 ساعات يوميا
يساهم فعدم تراكم الدهون فالجسم، حيث ان العمل ليلا يقوم بزيادة الارهاق لديك و يدفعك لتناول الاطعمة = و السكريات، و التي تكسب الدهون، كما ان قلة النوم ربما تعمل علي تغيير افرازات الهرمونات فالجسم مما يؤثر سلبا، بزيادة مستوي هرمون الكورتيزول.
* ممارسة التمارين الرياضية (الايروبكس)
وهنا ينصح بممارسة التمارين الرياضية لكافة الجسم و ليس فقط التركيز علي منطقة البطن حتي يتم حرق الدهون من كامل الجسم و لتنشيط جهاز الدوران.
واخر ما توصل له العلم هو تكسير الدهون عن طريق الليزر البارد، حيث ان كهذة الجلسات لا تحتاج الي تخدير، تشبة نوعا ما شفط الدهون و لكن بدون الجراحة ، حيث يعمل الليزر علي اختراق الخلية الدهنية و تفريغها من الدهون، بحيث يحولها من دهون ثلاثية الي دهون احادية تذوب بالماء، ليتم التخلص منها لاحقا عن طريق اليول او العرق، بنفس الكيفية الطبيعية ، و ينصح بتناول كميات كبار من الماء للتخلص من الدهون بعد تكسيرها.
