كيفيه التغلب على الاحساس بالقئ اثناء الحمل
العلاجات المجربه في تخفيف الغثيان الصباحي
هذه المقاله مكتوبه ل “بيبي سنتر ارابيا”
تم تصديقه واعتماده من مجلس “بيبي سنتر ارابيا” الاستشاري الطبي
مشاركه
في هذه المقاله
وجبات خفيفه .
وجبات صغيره .
فيتامين ب6.
وقف المكملات الغذائيه .
الاطعمه الدسمه .
الليمون الحامض.
الزنجبيل.
تخفيف التوتر.
لا شك انك تبتعدين عن ايه اطعمه او روائح تثير معدتك. لكي تتجنبي هذا الشعور او على الاقل تخففي من حدته، يمكنك تجريب التالي:
وجبات خفيفه .
احتفظي ببعض الوجبات الخفيفه ، مثل البسكويت العادي غير الممزوج بمواد اخرى الى جانبك في السرير. امنحي نفسك بعض الوقت قبل النهوض صباحا لقضم بضعه قطع من البسكويت الناشف ثم استريحي لمده تتراوح بين 20 و 30 دقيقه قبل النهوض. عليك توفير الوجبات الخفيفه لنفسك دائما وفي اي وقت. حاولي تناول كميات قليله من الطعام الخفيف على مدار اليوم. من الخيارات الجيده : البسكويت الناشف، واللبن اي الزبادي او الروب (الغني بفيتامين ب الذي قد يقلل الشعور بالغثيان)، او اي شيء اخر خفيف تقدرين اكله.
وجبات صغيره .
احصلي على وجبات صغيره ومتكرره ، فالمعده الخاويه تضاعف احساسك بالغثيان. احرصي على تناول الاطعمه الغنيه بالبروتين والكاربوهيدرات لانها تساهم في القضاء على الاحساس بالغثيان.
فيتامين ب6.
قد يقترح عليك طبيبك تناول 50 ملغ من فيتامين ب6 مرتان يوميا. هذا يساعد بعض السيدات، لكن استشيري طبيبك قبل الاقدام على هذه الخطوه .
وقف المكملات الغذائيه .
اذا كنت تتناولين مكملا غذائيا خاصا بالحمل، توقفي عنه مؤقتا. اذا تحسنت حالتك، امتنعي عن هذا المكمل الغذائي لبضعه ايام ثم حاولي اخذه مجددا. ان تناول الحديد قد يكون اقوى مما يحتمله جهازك الهضمي، لذا لا تعتمدينه كمكمل غذائي الا في حال اثبتت تحاليل الدم اصابتك بالانيميا او فقر الدم. حتى في هذه الحاله ، عليك اختبار انواع مختلفه حتى تتعرفي على ما يناسبك .
الاطعمه الدسمه .
ربما ترغبين في اكل ما تشتهين في اي وقت من فترات الحمل، لكن حاولي تجنب الاطعمه الدسمه والحريفه والحاده او الحمضيه او المقليه وخففي من الدسم عموما.
الليمون الحامض.
جربي ان تتنشقي الليمون الحامض، فرائحته بعد التقطيع تساهم في التخفيف من الغثيان. اضيفي بعض الشرائح الى الشاي المثلج او الماء البارد.
الزنجبيل.
اشربي منقوع الزنجبيل او الشاي المضاف اليه الزنجبيل، فهو معروف بخصائصه التي تهدئ المعده وتساعد على عدم الشعور بالغثيان.
تخفيف التوتر.
امنحي نفسك الوقت لاخذ قسط من الراحه . كما ان تبادل اطراف الحديث مع ام حامل اخرى ينعكس ايجابيا فيخفف توترك. جربي شرائط او عصابات التخفيف من التوتر التي ستجدينها في الصيدليات ومحلات الاطعمه الصحيه . ان فعاليتها مؤكده من خلال دراسات طبيه وهي غير ضاره . قد تنجح هذه الشرائط البسيطه التي تم صنعها اساسا للقضاء على دوار البحر، في مساعده الكثير من النساء الحوامل للقضاء على غثيان الصباح. جربي ارتداءها بحيث يضغط الزر البلاستيكي على النقطه المسببه للتوتر في معصمك، فيمنحك شيئا من الراحه . كما ان هناك حالات من الغثيان قد تحسنت بعد علاجها من قبل اخصائي وخز بالابر الصينيه .
