هل الصيام امن خلال الحمل؟
ليس هناك جواب كاف وحاسم، بالرغم من العديد من الابحاث الطبيه التي نظرت الى اثار وانعكاسات الصيام. يبدو ان بعض هذه الدراسات اظهرت تاثيرات طفيفه على المواليد الجدد جراء صيام امهاتهم. واعتبرت اخرى ان الاشخاص الذين صامت امهاتهم حين حملن بهم قد يواجهون مزيدا من المشاكل الصحيه في حياتهم لاحقا. على اي حال، يصعب المقارنه ما بين الدراسات التي اتبعت اساليب وطرقا مختلفه ومتباينه . وترتبط المساله بشكل كبير باوضاع المراه قبل الحمل من الناحيتين الصحيه والغذائيه .
اليك ما نعرفه في هذا الشان:
وجدت العديد من الدراسات ان لا فرق في وزن الاطفال عند الولاده سواء كانت امهاتهم تصوم خلال الحمل ام لا.
كما بينت دراسات اخرى ارتفاعا في حدوث ولادات منخفضه الوزن. لكنها اجريت في صفوف الامهات اللاتي يعانين من سوء تغذيه .
ونظرت بعض الدراسات الى مستوى ذكاء الاطفال ولم تجد فرقا.
في حالات اخرى، تم اخذ عينات دم من نساء حوامل اظهرت حدوث تغيير في التركيبه الحيويه او العضويه ، غير ان الامر لم يشكل اي خطوره على الام. كما تمت المقارنه بين وزن المواليد ولم تسجل اي فروقات في هذا الشان.
ظهرت بعض المخاوف من ان ضعف نمو الجنين والولاده المبكره يمكن ان ترتبط بالصيام. وقد اقترح بعض الخبراء ان مزيدا من الاطفال يولدون قبل الاوان خلال شهر رمضان، لكن يختلف الامر حسب الدول. في الخلاصه ، نحتاج دراسات اضافيه للحسم في موضوع تاثير الصيام السلبي خلال الحمل.
يبدو ان النساء اللواتي يتمتعن بوزن مناسب واسلوب حياه صحي عموما يتفاعلن افضل مع الصيام. ان طفلك بحاجه الى المواد الغذائيه التي تصله من خلالك. لو كان جسمك يختزن كميه كافيه من الطاقه ، فان انعكاسات الصيام قد تقل. وربما يتعلق الامر بعوامل اخرى مثل:
مرحله الحمل التي تمرين بها
مده الصيام
ما اذا كان شهر رمضان يصادف في فتره الصيف الحار والايام الطويله
حالتك الصحيه العامه قبل الحمل
ماذا تفعل بقيه النساء؟
تختار العديد – ان لم يكن غالبيه – النساء الحوامل المسلمات الصيام خلال شهر رمضان. وتقول بعض الاستطلاعات ان 70% من النساء يخترن الصيام. بالتاكيد ان لكل شخص طريقته المختلفه في اتباع طقوس رمضان. في الاسلام، سمح لك الشرع الا تصومي لو كنت مريضه او لا تشعرين انك على ما يرام او اذا كنت تعانين من مرض السكري على سبيل المثال لا سمح الله. عليك الا تغضي النظر عن هذا السماح الشرعي لو شعرت ان الصيام قد يؤذي صحتك او صحه الجنين الذي في بطنك. انت وحدك قادره على تقدير مدى قدرتك على النهوض بهذا الواجب واتخاذ القرار المناسب. تحدثي الى عائلتك وطبيبك ورجل دين مسلم كي تعرفي الخيارات المتاحه امامك.
هل هناك ما يجب القيام به قبل صيام رمضان؟
خططي مسبقا كي تجعلي الامور اكثر يسرا خلال الشهر الفضيل:
تحدثي مع طبيبتك القادره على تقييم حالتك الصحيه واي مضاعفات محتمله ، مثل سكري الحمل او فقر الدم. قد ترغبين في اجراء المزيد من الفحوصات (الاختبارات) خلال الصيام لمراقبه بعض الامور مثل مستويات السكر في الدم.
ربما تساعدك ممرضه التوليد او اخصائيه تغذيه في معرفه احتياجات نظامك الغذائي.
احتفظي بمفكره تسجلين فيها ما الذي تناولته من طعام وشراب.
اذا كنت تستهلكين في العاده الكثير من المشروبات التي تحتوي على ماده الكافيين مثل القهوه والشاي والكولا، حاولي التخفيف منها قبل البدء بالصيام كي تتجنبي الصداع (وجع الراس) كاحد الاعراض “الانسحابيه “.
تحدثي الى مديرك لتنظيم العمل خلال الشهر الفضيل. في بعض الدول، يتم التخفيف من ساعات العمل خلال هذه الفتره من السنه (رمضان).
ابدئي التحضير مسبقا عبر القيام بالتسوق للشهر الفضيل.
ما هي افضل طريقه لكسر الصيام ساعه الافطار؟
تاكدي من حصولك على اطعمه صحيه متنوعه والكثير من السوائل خلال الافطار والسحور.
اختاري الاطعمه التي تستهلك الطاقه ببطء، مثل البلح (التمر) والفاصوليا والعدس، للافطار.
ابتعدي عن السكريات التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعه -والتي ستنخفض بسرعه ايضا فتجعلك تشعرين بالدوار (الدوخه ) والاغماء.
تاكدي من حصولك على كميه كافيه من البروتينات عن طريق الفاصوليا والبندق او الجوز (عين الجمل) واللحم المطبوخ جيدا والبيض. ان البروتين مطلوب كي يساعد جنينك على النمو.
اشربي الكثير من السوائل في الليل. قد تصابين بالجفاف بسرعه كبيره ، خاصه لو صادف شهر رمضان خلال اشهر الصيف الحاره .
هل هناك علامات او اشارات تحذيريه يجب ان اعرفها؟
اتصلي بطبيبك في حال:
شعرت بالدوار (الدوخه ) او الاغماء او الضعف او التعب. ارتاحي لمدى نصف ساعه لتري ما اذا كانت حالتك ستتحسن. لو لم تلمسي اي تغيير في هذه الفتره ، تحدثي مع طبيبك.
انتباتك حاله الغثيان (اللوعه او اللعيان) او بدات بالتقيؤ (الاستفراغ).
لاحظت انقباضات مثل الالم. يمكن ان يكون ذلك مؤشر على ولاده مبكره وعليك الاتصال بالطبيب على الفور.
لم تكتسبي وزنا او انك تخسرين من وزنك.
اصبت بالصداع (وجع الراس) او اي الام او ارتفاع في درجه الحراره .
كيف اجعل صيامي خلال الحمل سهلا؟
خططي لايامك بحيث تستطيعين الحصول على فترات منتظمه من الراحه .
تجنبي المشي لمسافات طويله وحمل او رفع اغراض ثقيله .
حافظي على البروده – قد تصابين بالجفاف بسرعه وهذا امر يضر بك وبطفلك.
خففي من المهمات المنزليه وقومي بالقليل الممكن منها.
اسالي بقيه النساء في عائلتك عن نصائح واقتراحات حول كيفيه التعامل مع الصيام خلال الحمل.
تناولي الطعام باعتدال وحكمه حين تكسرين صيامك عند الافطار.
في العموم، خذي الامور ببساطه وسهوله واقبلي اي مساعده تعرض عليك. مع ان بقيه افراد العائله والصديقات قد يرغبن بالسهر، عليك انت ان تهتمي بان يكون رمضان هذا العام اكثر هدوءا واعملي على ان يكون وقتا للراحه ايضا.
ما زلت غير متاكده ما اذا كنت ساصوم ام لا، فماذا افعل؟
ناقشي الامر مع عائلتك ورجل دين مسلم.
تحدثي مع طبيبك ودعيه يجري لك فحصا (كشفا) عاما قبل البدء بالصيام. على الارجح ان رجل الدين سيقترح عليك طلب المشوره الطبيه قبل اتخاذ قرارك النهائي.
فكري في محاوله تجريبيه بحيث تصومين يوما او يومين. انظري كيف سيمر الصيام عليك ثم عودي الى طبيبك لاجراء فحص (كشف) جديد .
