طريقة شد البطن فاسبوع
كيف تشدين بطنك فاسبوع ؟
عملت جميع ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟ ما رست الريجيم و امتنعت عن الاطعمة =الدسمة ؟؟ انخفض و زنك الي الحد الذي تريدينه؟؟ و رغم هذا فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ فمنطقة البطن!! حاولت جميع شى و لكن ذلك الانتفاخ لم يختفى ؟؟ هنالك سبب و راء هذا و لكن اطمئنى فمن الممكن التخلص منة فمدي سبعة ايام فقط
الغازات
هذا اول ما يجب ان تبحثين فية …..
فجهازنا الهضمى يحتفظ بداخلة بكمية من الغازات تكفى لملئ علبة كوكا كولا
واذا كانت عملية الهضم بطيئة و لا تعمل بكامل قوتها فان الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من
الغازات
وفى بعض الحالات ربما يصل مخزون الغازات الي مستوي يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن بعدها فانة يتوجب عليك ان تبداى بعلاج هذة الحالة باسرع ما ممكن و هذا من اثناء التالي
امضغى الاكل جيدا
اعملى علي تحسين عملية الهضم و هذا بان تهضمى جيدا
ذلك ان فحالة التهامك للطعام دون مضغة جيدا و اثناء لمدة طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن بعدها تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة علي ما ينتجه
ثم ان عملية المضغ تحيل الاكل الي لقيمات صغار يسهل تكسيرها فالمعدة و هضمها
دققى فانواع الاطعمة = التي تتناولينها
بعض الاطعمة = تتسبب فزيادة الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهرة (القرنبيط) و اللفت و البصل و الكرنب و البقول و العدس و الحمص
امتنعى اذن عن هذة الاطعمة = طوال الاسبوع الذي تعتزمين فية تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمة = اخري تحتوى علي نسبة عالية من السوائل كالكرفس و الخس و الخيار و الطماطم
جربى الاناناس
لكى تقوم معدتنا بهضم ما ناكلة جيدا فانها تحتاج الي شيئين :
الاحماض المعدية , و الانزيمات المساعدة لعملية الهضم
واذا حدث نقص فهذة المواد فان الاكل الذي اكلناة ينتقل
من المعدة الي الامعاء الدقائق من دون ان يتم هضمه
ومن بعدها يبدا بانتاج الغازات و ذلك الاضطراب منتشر فايامنا هذة بسبب
ان كثيرا من النساء خاصة العاملات منهن, يتناولن و جباتهن بسرعه
من دون ان تحتوى هذة الوجبات علي الضرورى من الاحماض و الانزيمات .
ولكى نعيد التوازن الي عملية الهضم فان هنالك من الاطعمة = ما يساعد علي هذا ك:
الاناناس و التفاح و العنب و المانجو و العسل و الفطر الطازج.
اشربى كوبا من النعناع
لا بد انك الان تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائدة من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي ربما يصبح مؤلما
فان التجارب اثبتت انك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلى ) فان الانتفاخ يتحسن.
وقد يصبح من الاروع لو انك تناولتة عدة مرات طوال اليوم
لتتخلصى من اي هجمات غازية ربما تنشا داخل الامعاء
السوائل الزائدة فالجسم
قد يصبح ذلك هو الاسباب =الثاني فانتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المراة تعمل ( فموعد معين من جميع شهر ) علي زياده
السوائل فداخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذة الظواهر بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية . لكن اذا حدث و اخلت
المراة بنظام غذائها فهذة الفترة فان هذة الظواهر تصبح دائمة , فيزيد و زن المراه
بنسبة تقرب 2 كيلو غرام و نص الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالى سبعة سنتيميترات
امتنعى عن الاطعمة = التي تشتهينها
احد الاسباب الشائعة فزيادة الماء فالجسم هو اننا احيانا كثيرة نتناول اطعمه
لا يتقبلها الجسم فلحظة من اللحظات , اي انها تحتوى علي مواد شبة سمية عادة ما نسمية بالحساسية ..
ويقوم الجسم فهذة الحالة بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذة الاطعمة = ليخفف من اثرها . و من المثير فالامر ان هذة الظاهرة مصاحبه
لانواع الاطعمة =التي نشتهيها كالخبز و الحليب و اية اطعمة = اخري .
لذا يجب عليك ان تمتنعى عن الاطعمة = التي تسبب لك هذة الحالة .
جربى هذا مدة اسبوع و احد فقط و سوف ترين فارقا كبيرا فو زنك و طاقتك.
جربى شاى الهندباء
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدرة للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعانى من ظاهرة احتجاز الماء فبعض مناطقه
لكن خبراء التغذية يرون ان هذة الحبوب و ان كانت بالفعل تساعد علي التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص كذلك من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن و الفيتامينات .
وفى امكانك ان تتناولى منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد علي ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم ممكن ان تتناولى كوبا منة فو قت الغداء.
اشربى المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فان اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فاننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانة فحاجة الى
المزيد من شرب الماء حتي نساعد الجسم علي التخلص من السموم
الموجودة فيه….. تناولى ثمانية كاسات من الماء يوميا
زيدى من حركتك
اذا قمت بكل ذلك فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فية لكن اذا كان جهازك
الليمفاوى لا يعمل بالسرعة الكافية , فان هذة السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم ممكن ان يعاد امتصاصها مرة اخري عن طريق الشعيرات الليمفاوية .
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوى و احد طرق التنشيط هو المشى . و اذا جريت فهذا اروع .
او استعملى بعض من الاجهزة الرياضية البسيطه
التى تساعدك علي الحركة و من بعدها تنشيط الدورة الدموية ..
وهنالك كيفية اخري هى استخدام فرشاة خاصة للجسم تباع فالصيدليات و تعرف باسم
body brush لتقومى بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقيقة جميع صباح و جميع مساء
تستخدمين بها هذة الفرشاة لتحركى فيها الشعيرات الليمفاوية فاتجاة القلب
لكن لا تستعمليها علي منطقة المعدة بعد تناول الطعام
رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا علي شد العضلات المحيطة بالمعدة .
ومن بعدها يصبح اثرها بطيئا فشد البطن. ان ما تحتاجينة هو تمرين
يصل الي العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها و من بعدها يسحب البطن الي الداخل .
وهنالك تمرين لجات الية العديد من الشهيرات امثال ما دونا
قفى مستقيمة القامة و شدى عضلات الحوض .
لكى تفعلى هذا تظاهرى بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات فهذة المنطقة .
وانت تفعلين هذا اشفطى معدتك الي الداخل كانك تريدين توصيلها الي ظهر مقعدك اي الي ابعد مدي يمكن .
ستشعرين فهذة الحالة بان بطنك ربما اصبح مستويا .
حافظى علي ذلك الوضع اطول و قت ممكن.
قومى بعمل ذلك التمرين مرة جميع ساعة طوال اليوم.
ستفاجاين بان جسمك يذكر ذلك الشعور فيقوم و حدة تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الي الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لا شك فية ان ذلك سيساعد بشكل ظاهر علي تخسيس منطقة البطن.
وصفة خطيرة لشد البطن , كيف تشدين بطنك فاسبوع
