- كيف احصل على جسم جميل
تسعى النساء الى الحصول على جسم جذاب وجميل، ويبذلن الكثير من الاموال حتى يتمكنوا من الحصول على القوام الجميل من السيده السمينه ، وحتى السيده النحيفه جدا، لكن الكل يحاول الحصول على جسم جميل جذاب، يوجد فيه كل مقومات الجمال التي يجب ان يكون لدى السيدات، فيمكن تكوين جسم جذاب بفتره مناسبه بطرق متعدده ، منها: ممارسه الرياضه بطرق متعدده ، وعمل خلطات للجسم تساعد في جعل الجسم جميل القوام، او عن طريق تناول اطعمه معينه ، سنتعرف من خلال العديد من الخطوات المساعده في جعل الجسم يبدو جميلا وجذابا.
في البدايه سنتكلم عن الرياضه ، التي يمكن ممارستها للحصول على القوام الجميل، مثل العمل على التركيز على تمرين المعده لوحدها ليست كافيه ، بل يجب استهداف كل المناطق الموجوده في الجسم، مع الانتباه عند اللعب لاول مره ، فيجب اخذ وقت للراحه في كل 5 او 4 دورات يمكن عملهم. هناك عده يمكن القيام بها :-
- التمرين الاول: وهو العمل على تنشيط عضلات البطن مع العضله المنحرفه ، نمسك المقبض الحديدي المخصص للعب الرياضه باليد اليسرى، مع وضع اول الذراع فوق اسفل الظهر، مع جعل مسافه بين القدمين بمقدار عرض الكتفين، ونقوم بالانحناء حتى نكون موازيين للارضيه ، مع التاكيد على شد البطن، وثني الركبه قليلا، ثم يسحب المقبض الحديدي بجانب الصدر، مع التحريك للجزء العلوي الموجود فيه، ثم نقوم باخفاض الوزن قليلا حتى يصل للارض.
- التمرين الثاني: نستخدم الكره لطوي الجسم من المنتصف، يسمى هذا التمرين بالبوش اب، وهو من اكثر التمارين شيوعا، نمد الساقين على الكره مع تحقيق التوازن المطلوب، ثم نسحب الكره تجاه الصدر عن طريق القدمين والساقين، ونعاود عمل هذه التمارين لعده مرات.
- التمرين الثالث: يحتاج للوقوف على اطراف اصابع الارجل لمده لا تقل عن دقيقه ، مع محاوله تكرار العمليه للعديد من المرات، لكن من المهم معرفه انه لا يمكن ممارسه الرياضه دفعه واحده ، او الانقطاع عنه لدفعه واحده ، بل يجب العمل على عملها على مراحل متعدده .
اما بالنسبه للاشياء الواجب تناولها هي :-
- شرب الماء بكميات كبيره يساعد بسرعه هائله على الشعور بالشبع، وسد النفس عن تناول الطعام، حيث كلما تم شرب كميات اكبر من الماء، كلما كانت النتائج مذهله .
- شرب الشاي الاخضر بكميات معقوله ؛ لان الشاي الاخضر يعمل على حرق الدهون، فينصح بتناوله ل3 اكواب يوميا.
- تناول الفطور بشكل جيد يعطي الجسم الطاقه اللازمه له طوال اليوم.
- والنوم لفترات طويله يعمل على حرق الدهون، بحيث لا يدخل اي كميه من الطعام في النوم، مما يؤدي لفقد الوزن.
- وظهرت بعض الابحاث التي قامت بتاكيد ان التوابل تعمل على تنحيف الجسم، مثل: الزنجبيل، والشطه ، فيتميز الزنجبيل بقدرته الهائله على فقدان الوزن، خصوصا مع القرفه .
ومن اكثر العادات المضره الواجب محاوله تفاديها هي تناول الطعام امام التلفاز ؛ لان هذا يؤدي لتناول كميات اكبر من التي نحتاجها، دون الشعور بهذا الاحساس بالشبع.
بهذه النصائح الذهبيه يمكن الوصول لحلول في مشكله الوزن الزائد، او محاوله الحصول على الجسم المثالي والخصر الجميل، من خلال ممارسه الرياضه ، واتباع بعض التعاليم التي يجب ان تكون موجوده في الطعام، مثل: وجود التوابل، مع تناول كميات كبيره من الماء: مع الحصول على القسط الكافي من الراحه .
