كيف اخفف وزني بسرعه
احرصي على انتظام مواعيد الوجبات ، يمكن ان تتناولي الوجبات الرئيسه الثلاثه ، ويمكنك ايضا ان تستغني عن وجبه العشاء ان اردت . حافظي على وجبه الفطور ؛ لانها الوجبه الاهم على مدار اليوم ؛ فهي تمد جسمك بالطاقه اللازمه ليومك ، ولا تتسبب في زياده وزنك ؛ لانها تحرق خلال نشاطات اليوم . يمكن ان تحتوي هذه الوجبه على البيض واللبن وبعض الخضار ، لكن احذري من تناول البيض يوميا لان لذلك مضار صحيه .
اعتمدي في وجباتك على الاطباق والملاعق الاصغر حجما ، واعتمدي ايضا على الاكل ببط ! تجنبي الخبز والحلويات ، وتجنبي كذلك المشروبات الغازيه . تجنبي السكر ، واشربي قهوتك وفنجان الشاي خاصتك دون سكر . تناولي الشاي الاخضر الذي يزيد من معدل حرق الدهون ؛ لانه يعمل كمضاد للاكسده . كذلك عصير الاناناس والجريب فروت – والحمضيات بشكل عام – يساعدك جدا . ومن الاطعمه التي تشعرك بالشبع ، وتعطيك افضل النتائج : الفلفل الحار ؛ حيث يعمل على تفتيت الدهون وحرقها ؛ لاحتوائه على نسبه عاليه من الالياف القابله للذوبان . السمك ، والتونا خصوصا ، السبانخ والذره ، والشوفان والزبادي . البطيخ يعطيك احساسا عاليا بالشبع ، وذلك لامتلائه بالماء واحتوائه على الليكوبين المضاد للاكسده .
ان شعرت بالجوع بين الوجبات تناولي الخس او الخيار ، وتستطيعين الاكتفاء بالماء . باتباعك هذه النصائح ، ستحصلين على قوام ممشوق في فتره قصيره ، وستبدين اكثر رشاقه ، وستتحسن نفسيتك بعد ارتدائك ملابسك الجميله .
