كيف استطيع ان احرق الدهون
كيف يمكنك حرق الدهون اثناء النوم من المؤكد ان كل فكرتك عن فقدان الدهون والوزن الزائد هو اتباع حميه غذائيه او استخدام الوسائل الطبيه المختلفه للقضاء على الدهون الزائده وحرقها، ولكن هل تعلم ان هناك علاقه وثيقه بين النوم والوزن حيث ان النوم المضطرب يؤدي الى حدوث خلل في الوزن بدرجه كبيره وفيما يلي سوف نقوم بعرض 10 اشياء يجب ان تعرفها عن كيفيه حرق الدهون اثناء النوم 1- قله النوم تجعلك تكثر من تناول الطعام يوجد هرمونين مسؤولين عن الشعور بالجوع او الشبع: – اللبتين: هو المسؤول عن شعورك بالشبع وحرق السعرات الحراريه – الجريلين: وهو الهرمون المسؤول عن شعورك بالجوع ويحفز الشهيه فعندما تحصل على قسط كافي من النوم يزيد من افراز هرمون اللبتين مما يعمل على زياده شعورك بالشبع، وعندما لا تاخذ القسط الكافي من النوم يزيد افراز هرمون الجريلين مما يجعلك تشعر بالجوع وتاكل اكثر. 2- قله النوم تنشط مراكز الشهيه بالمخ فقله النوم لا تجعلك تجوع فقط بل انها تجعلك في حاجه الى الوجبات السكريه والوجبات السريعه التي تزيد من الوزن والدهون بالجسم. – ريجيم الماء لانقاص الوزن 3- النوم يؤثر على معدل الايض فقله النوم ايضا تسبب حدوث اضطراب في معدل التمثيل الغذائي في الجسم، ويقلل من نسبه السعرات الحراريه التي يتم حرقها بالجسم. 4- قله النوم = زياده الدهون فقله النوم تؤدي الى احتفاظ الجسم بالدهون اكثر وفي دراسه اجريت على ذلك ثبت ان الاشخاص الذين ينامون 5.5 ساعه باليوم زادت نسبه الدهون لديهم بنسبه 60 % بينما الاشخاص الذين يتبعون نفس النظام الغذائي وينامون 8 ساعات باليوم كانت نسبه الدهون لديهم اقل
