كيف التخلص من الدهون في البطن

كيف التخلص من الدهون فالبطن



اذا كنت ترغب فالتخلص من دهون البطن باتباع خطة سريعة فان نصائح دكتور اوز تساعدك فذلك فهى تساعد فسرعة حرق دهون البطن حتى تختفى تماما ، و هذا بمجرد اتباع النصائح الاتية :

تناول الفورسكولين فالصباح : و هو عشب من عائلة النعناع عند اضافتة الى نظامك الغذائى يساعد فسرعة حرق الخلايا الدهنية ، و التخلص منها بسهولة . ذلك العشب يعمل على حرق الدهون و ليس العضلات لذا يساعدك فتقليل حجم البطن الى الحجم المتناسب مع الجسم .

ما يجب القيام بة : يمكنك تناول حوالى 125 ملغ جرام من المكملات الغذائية فالصباح قبل تناول الطعام. و تاكد من المكملات الغذائية التي حصلت عليها و انها تحتوى 10% من الفورسكولين ، و التحدث مع الطبيب قبل البدء فتناول مكمل جديد.

حرق الدهون : يحتوى الجسم على نوعيات مختلفة من الدهون و بعضها اكثر خطوة من غيرها . فهنالك دهون توجد تحت الجلد و هى دهون ناعمة ، و الدهون الاسفنجية و هى التي ممكن ان ترها بمجرد الضغط باصبعك على البطن. الدهون العميقة ( الشحوم ) هى نوع معين من دهون البطن الخطيرة توجد بكمية كبار فالاعماق تحت سطح الجلد . و تعد دهون الاحشاء ( الدهون العميقة ) نشطة من الناحية البيولوجية و التي تعمل على زيادة حجم البطن و تساهم فمشاكل صحية ثانية =. و عند تناول اكل يطلق علية دكتور اوز (carbage) و عموما الاطعمة = التي تحتوى على الكربوهيدرات السريعة و السكر المكرر و الدقيق ، تؤدى الى ظهور دهون البطن .

ما يجب القيام بة : يجب محاربة دهون البطن ، باستعمال التوابل التي تتحكم فنسبة السكر فالدم . و يفضل اضافة 1/2 ملعقة صغار فكل و جبة من هذة التوابل كالقرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ،و الرش منها عند تناول طبق السلطة اللذيذ ، او السندويتشات ، او الاطباق الرئيسية التي تتناولها بقية اليوم .

تناول الشاى الاخضر مع عصير الليمون : ممكن ان تعمل مضادات الاكسدة الموجودة فالشاى الاخضر على زيادة معدل الايض و خالية من الدهون .بينما الشاى الاخضر هو مشروب صحى يحتوى على مضادات الاكسدة الجيدة و عند اضافة عصير الليمون الى الشاى الاخضريضيف ستة اضعاف مضادات الاكسدة الموجودة فالشاى الاخضر ..

ما يجب القيام بة : زيادة تناول الشاى الاخضر بعصير الليمون اذا كنت تريد فقدان دفعة من دهون البطن .

تناول المغنسيوم فالصباح : يساعد المغنسيوم فتقليل الالتهابات و قتل البكتريا الضارة الموجودة فالمعدة . و ربما تم ربط نقص المغنسيوم بظهور السمنة و هذا بتجربة تمت على الكثير من الامريكين الذين لا يتناولون كميات كافية من المغنسيوم . لذا حاول ان تبدا يومك بتناول المغنسيوم من اثناء بذور الكتان ، الشيا ، او بذور اليقطين الى و جبة الافطار و تناول ما يقرب من 400 ملجرام من المكملات .

تقليل الاطعمة = السريعة فو جبة الغذاء و العشاء : و هى الاطعمة = التي تحتوى على الدهون المخمرة كالحلويات و المعجنات و التي تعزز من نمو البكتريا فالامعاء. و تعمل البكتريا الموجودة فالجهاز الهضمى على طعام هذة الكربوهيدرات ملء المعدة بالغازات ، و بذلك توسيع الخصر و تجعلك تشعر دائما بالانتفاخ . لذا حاول استبدال هذة الاطمعة بتناول اطعمة = صحية كدقيق الشوفان ، الكينوا ، الارز البنى . فهى اطعمة = تحافظ على صحة الجهاز الهضمى و حمايتة من المشاكل الصحية و الالتهابات .

تقليل الوجبات الخفيفة : يجب استبدال الوجبات الخفيفة التي تؤدى الى زيادة الوزن بالوجبات الصحية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع .

الزنجبيل من التوابل السوبر فالتخيسس : يتم استعمال الزنجبيل الطازج منذ الاف السنين لتحسين الهضم ، و تقليل انتفاخ البطن و تعزيز بيئة جيدة للبكتريا الصحية . لذا يجب احتساء جرعة يومية من الزنجبيل لتقليل انتفاخ البطن .

 

 


كيف التخلص من الدهون في البطن