ان كنت من محبات الطعام وانهكتك الكيلوغرامات الزائده حتى بت لا تنتظرين ازالتها، نحن نحمل لك خبرا سارا! اذ اصبح الان بامكانك خساره الوزن دون تجويع او حرمان بتغيير هذه الامور البسيطه في اسلوب حياتك:
من منا لا تشعر بالجوع بين الوجبات؟ ولعل اكثر العوامل المكدسه للوزن الزائد هي تلك الاطعمه الدسمه التي تتسلين بها لسد جوعك حتى حلول الوجبه التاليه . في هذه الحاله ، امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات ، او تناولي حصه من الفاكهه الطازجه .
في حال كانت وجبتك تحتوى على البروتينات، كاللحوم والبيض ومشتقات الحليب، تجنبي قدر الامكان تناول الليمون او عصيره لانه يزيد انزيم “البيبسين” المسؤول عن هضم البروتين.
في حين من المفترض ان تتجنبي كليا السكر لخساره وزن فعاله ، تستطيعين استبدال السكر المصنع بسكر الفاكهه Fructose.
رغم انه يطيب الطعم، الا ان الملح هو على لائحه الممنوعات فلا تكثري منه لانه يخزن السوائل في الجسم.
استخدمي بدائل الحليب والجبن قليله الدسم، والتي غالبا ما تكون بالطعم نفسه تقريبا.
مفتاحك الاساسي ليس فقط لجسم رشيق بل لبشره مشرقه ، اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
في لفتات بسيطه ومهمه ، حاولي الوقوف اثناء التحدث على الهاتف او خلال مشاهده التلفاز، وابتعدي عن استعمال جهاز التحكم عن بعد في اسلوب حياه كثير الحركه . تستطيعين مثلا استخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- كيف انحف في يومين
