كيف تريح عيناك من
كنت ممن يجلسون امام شاشه الكمبيوتر لساعات
طويله فانك حتما تشتكي من (اجهاد العين).وهو
ما قد يجعلك تعاني من احد هذه الاعراض:
الم وتعب في العين مع حكه و جفاف.
غشاوه او ضبابيه في الرؤيه .
ضعف النظر للاشياء البعيده بعد تركيز طويل في
شاشه الكمبيوتر.
صداع او الم في عضلات العنق.
صعوبه في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر
والاوراق او المستندات المطبوعه .
زياده التحسس من الضوء.
*****
لذلك عليك ان تتبع ما يلي:
اعط عينيك وقتا للراحه وانظر بعيدا عن شاشه
الكمبيوتر لمده عشر ثوان في كل عشر دقائق.
جفاف العين ينتج عن التحديق لفتره طويله دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينيه الامره كل دقيقه بينما
الطبيعي ان يكون مره كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل
على ترطيب العين ومنع الجفاف.
موضع الشاشه مهم لمنع اجهاد العين,فيجب ابعاد الشاشه
عن العين مسافه 60-80سم.واذا كانت احرف الكتابه تبدو
صغيره من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
اجعل اعلى الشاشه في مستوى عينيك من حيث الارتفاع
لان وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبه .
الاتربه والغبار على الشاشه يقلل من وضوح الرؤيه ويشتت
النظر.فحافظ على شاشه الكمبيوتر نظيفه .
راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الاجهاد او مع ضعف
النظر او ازدواجيه الرؤيه
