كثيرا من اللاتي يرغبن بالحصول على جسم اكثر رشاقه ، من اجل حياه اكثر صحه واكثر جمالا، وذلك لزياده ثقتها في نفسها، وكسب حب زوجها لها ايضا.
لكي المراه تصبح رشيقه يجب عليها اولا: ان تتحلى بالصبر، خاصه ان المهمه ليست سهله وتطلب الالتزام ببرنامج رياضي وغذائي معين يحتاج الى صبر وتركيز عند تنفيذه، فيجب اولا ان تمحي كلمه الملح والسكر من قاموسك، حيث تناول الاطمعه التي بها نسبه ملح او سكر كثيره يعمل على زياده الوزن والشعور بثقل المعده وانتفاخها، وكذلك الابتعاد عن شرب المياه الغازيه ورقائق البطاطس والوجبات السريعه بشكل يومي، شرب الماء كثيرا يوميا بمعدل لترين، يساعد على حرق الدهون التي بالجسم ويفضل شرب الماء بالليمون لانه ثبت على مدى كفائته بحرق الدهون، وستشعر حواء بمدى خفتها في اليوم التالي، وايضا اذا ارادت حواء الحصول على جسم اكثر رشاقه يجب عليها ان تمارس رياضه المشي والجري ان استطاعت لمده ثلاثون دقيقه يوميا، لان الرياضه تساعد على حرق الدهون بشكل اسرع، واذا اردتي الرشاقه باستمرار يجب عليك تناول الخضراوات ومن اهمها الخس والخيار لما فيهم عناصر غذائيه تكسب الجسم نضاره وحيويه ، ويجب ان تتخلي عن شرب الشاي الاسود وتستبدليه بالشاي الاخضر لاحتوائه على عناصر تساعد في عمليه الرجيم، وايضا يساعد بمد الجسم بالشعور بالراحه .
وينصح ايضا بالالتزام بتناول التفاح الاخضر لما يحمله من الامور الكثيره التي تفيد الجسم ومن بينها:
1-يقلل من السعرات الحراريه ، حيث يكتفي الجسم بمعدل معين من السعرات الزائده عن حاجه الجسم الحقيقيه . 2- يساعد على حرق الدهون المتراكمه في الجسم. 3-يعمل على تحسين الجهاز الهضمي بشكل يساعد الجسم من التخلص بدهون الاغذيه الغير ضروريه للجسم.
ولكي تصبحي رشيقه يجب ان تبتعدي عن التوتر لان التوتر يعمل على زياده الوزن لدى بنات حواء، لذلك يجب التوجه الى الرياضه من اجل تفريغ الطاقات السلبيه المتواجده داخل الجسم.
لذلك الالتزام بنادي رياضي هو امر ضروري وواجب لجعل الجسم اكثر رشاقه ، حيث النادي يشجع منتسبيه بممارسه الرياضه بدون كسل او ملل، خاصه عندما نتحدث عن الرياضه الجماعيه وبها مدربه متخصصه في رياضه الرشاقه والتخسيس.
وهناك برامج غذائيه مفيده للرشاقه، ويتم وضعها على حسب الوجبات الغذائيه اليوميه بالشكل الاتي:
في الصباح الباكر يتم شرب ثماني اكواب من الماء وبعد نصف ساعه يتم يتناول العسل بوجبه الافطار مع خبز قمح لا يحتوي على نسبه سكر عاليه . وعلى الغداء يتم تناول سلطه خضار مع اربعه اكواب من الماء وصحن صغير من الارز، ووجبه العشاء عباره عن قطعه من الجبنه مع كوب من الشاي الاخضر، وقبل النوم يتم شرب ثلاثه اكواب من الماء.
لا شك بان مهما بحثنا عبر الانترنت وعثرنا على العديد من المواصفات، يبقى مراجعه اخصائي التغذيه امر مهم وضروري، لان هناك اجسام صحتها ان تبقى كما هي ويشكل الرجيم ضرر كبير عليها.
