انقاص الوزن بسرعه حلم يراود الجميع ، فيحاولون البحث عن انواع الريجيم القاسى لانقاص الوزن بسرعه رغم اضراره على الجسم ،وقد يصيب ملل الريجيم البعض فيتوقف عن الحميه ويعوض ذالك باللجوء الى تناول الاكل بكميات كبيره مجددا مما يكون السبب فى زياده الوزن من جديد ،ولكن الامر سهل فهل يمكن انقاص الوزن بسرعه ؟
كيف يمكن انقاص الوزن فى 5 ايام
نعم يمكن انقاص الوزن بسرعه فقط بالارداه وتعلم القواعد الاساسيه للنظام اليوميى ، وتقدم “صحتك اليوم ” اشهر النصائح الى تساعدك على انقاص الوزن بسرعه وفاعليه :
– وجبه الافطار : تعتبر هامه جدا فى طريق انقاص الوزن بسرعه ، فتناول وجبه افطار كبيره وغنيه بالعناصر الغذائيه يساعد على زياده معدل الايض داخل الخلايا وتسريع عمليه انقلص الوزن ، تناول وجبه من الشوفان مع الحليب وقطع الفواكه او قطعه توست مع بيض مسلوق تكون وجبه صحيه تضمن عدم الجوع لفتره طويله وتساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون .
– الفاكهه قبل الوجبات : تناول التفاح او الموز قبل الوجبات بخمس دقائق يساعد على الشعور بالشبع بسرعه وتناول كميات اقل من الطعام ، كما يحتوى على كميه من الالياف التى تساعد على تنظيم عمليه الهضم وملء المعده والشعور بالشبع مما يدفع الجسم لحرق مزيد من السعرات الحراريه .
– التنفس العميق : الاوكسجين هو عدو الدهون الاول ، فحاول اخذ نفس عميق يوميا لمده 5-10 دقائق ، وبذالك تساعد على ملىء الدم بالاوكسجين الذى يساعد على زياده معدل حرق الدهون داخل خلايا الجسم وبالتالى انقاص الوزن .
– الاقلال من السعرات الحراريه : هلى تعرف ان مجرد الجلوس امام التليفزيون او شاشه الكومبيوتر يقوم جسمك بحرق للدهون ،ورغم انها قليله الا انها فعاله ، فلا تحم جسمك من حرق الدهون المخزنه بتناول وجبات ذات سعرات حراريه عاليه تمنع حرق الدهون المخزنه ، راقب جيدا مقدار السعرات الحراريه اليوميه .
– تناول المكسرات : ربما يعتقد البعض ان تناول المكسرات يضر بالريجيم ، وهو خطاء كبير فالجسم يحتاج الى بعض الدهون للقيام ببناء الخلايا ولكن الدهون الغير مشبعه والتى تكون المكسرات من اغنى مصادها نفتناول حفنه صغيره يوميا من اللوز والفستق والجوز يساعد الجسم على غمداده بالدهون النافعه مما يجعلى يتخلص من الدهون الضاره المخزنه داخله .
– الرياضه اهم طرق انقاص الوزن : لو اردت اتباع برامج رجيم بدون ممارسه الرياضه ،فسوف تصاب عبد فتره بالملل والاحباط من عدم انقاص الوزن وذالك لان الجسم ياقلم نفسه على قله السعرات الحراريه اثناء الريجيم ، وممارسه الرياضه لمده نصف ساعه يوميا هى السلاح القاتل لانقاص الوزن بسرعه ودفع الجسم الى حرق مزيد من الدهون
– شرب الماء لتنظيف الجسم : الماء عنصر حيوى داخل خلايا الجسم ، وشرب الماء بكثره له فوائد عديده اثناء الرجيم منها التخلص من السموم المتراكمه ، ملىء المعده والشعور بالشبع وتقليل كميه الطعام .
