لشعر طويل وكثيف
تناول البروتينات
تعلمي تناول الاغذيه الصحيه التي تفيد صحه جسمك، فقد يدفع شعرك الثمن نتيجه لافتقاد طعامك لبعض العناصر الغذائيه الهامه لجسمك عامه ولشعرك خاصه ، حيث ان نقص تلك العناصر الغذائيه فى الجسم تؤثر على نمو الشعر بشكل سليم، لهذا فالنظام الغذائي السليم هو الذى سيمكنك من الحصول على شعر صحى وجذاب.
فالبروتينات من المواد الهامه التي تساعد فى بناء الشعر ونموه، ولان النقص فى كميه البروتين بالجسم سيجعل شعرك هشا، سهل التكسر، هذا فضلا عن فقدانه للونه الاساسى، لهذا حافظي على وجود البروتينات فى غذائك اليومي مثل الدجاج، لحم الديك الرومى، مشتقات الالبان والبيض، هذا فضلا عن البروتين النباتى مثل فول الصويا، المكسرات، الفاصوليا، والحبوب الكامله .
ربط الشعر وتمشيطه
لا ترفعى شعرك الى الخلف بشده ، ولا تضعى قبعه ضيقه على شعرك، حيث ان تلك الافعال تضر بجذور شعرك وتساعده على التساقط، وعند تمشيط شعرك استخدمي المشط الخشبي واسع العيون وليست الفرشاه خاصه لو كان شعرك مجعدا حتي لا يتشابك ويتساقط.
التطورات والضغوط النفسيه
حاولي السيطره على ضغوطك النفسيه ، فقد تؤثر بشكل خطير على صحتك كما تؤثر على لون شعرك وصحته. ابداى باجراء تمارين الاسترخاء والتامل، واسرعي بالحصول على النوم الكافي الذى يساعد شعرك على التجدد والنمو السليم.
التدليك
دللي شعرك بتدليك فروه راسك على الاقل مره واحده كل اسبوع، ويمكنك استخدام زيت اللوز وجوز الهند وكذلك زيت الزيتون والخروع لزياده وكثافه نمو الشعر ونعومته، للمساعده في تحفيز عمليه نمو شعرك ولاعطاءه القوه والصحه ، وكذلك لتنشيط الدوره الدمويه والاسترخاء، لذا ينصح بعمل حمام الزيت لشعرك وتركه حتى الصباح او على الاقل ابقاءه اطول فتره ممكنه لا تقل عن ساعتين.
عنصر البيوتين
تناولي البيض والعدس والبقول والارز الابيض والبني والمكسرات، لان وجود هذا الفيتامين يعمل على تقويه شعرك، ويجعله اكثر كثافه ، كما يساعد في تقويه اظافرك.
المكملات الغذائيه للشعر
اذا كان شعرك جافا ورقيقا، فعليك بتناول الكبسولات والمكملات الغذائيه الخاصه بالشعر لمده 3 اشهر للحصول على افضل النتائج، او اخذ حقن لتقويه وتنشيط شعرك ولحمايته من اثار تغير الفصول. استخدمى المكملات الغذائيه كالحديد والكالسيوم والمغنسيوم والاملاح المعدنيه وفيتامين “B”، والذي تساعد على تغذيه الشعر من الداخل.
