لشعر طويل وكثيف

لشعر طويل و كثيف




تناول البروتينات

تعلمى تناول الاغذية الصحية التي تفيد صحة جسمك، فقد يدفع شعرك الثمن نتيجة لافتقاد طعامك لبعض العناصر الغذائية الهامة لجسمك عامة و لشعرك خاصة ، حيث ان نقص تلك العناصر الغذائية فالجسم تؤثر علي نمو الشعر بشكل سليم، لهذا فالنظام الغذائى السليم هو الذي سيمكنك من الحصول علي شعر صحي و جذاب.

فالبروتينات من المواد الهامة التي تساعد فبناء الشعر و نموه، و لان النقص فكمية البروتين بالجسم سيجعل شعرك هشا، سهل التكسر، ذلك فضلا عن فقدانة للونة الاساسى، لهذا حافظى علي و جود البروتينات فغذائك اليومي كالدجاج، لحم الديك الرومى، مشتقات الالبان و البيض، ذلك فضلا عن البروتين النباتي كفول الصويا، المكسرات، الفاصوليا، و الحبوب الكاملة .

ربط الشعر و تمشيطه

لا ترفعي شعرك الي الخلف بشدة ، و لا تضعي قبعة ضيقة علي شعرك، حيث ان تلك الافعال تضر بجذور شعرك و تساعدة علي التساقط، و عند تمشيط شعرك استعملى المشط الخشبى و اسع العيون و ليست الفرشاة خاصة لو كان شعرك مجعدا حتى لا يتشابك و يتساقط.

التطورات و الضغوط النفسية

حاولى السيطرة علي ضغوطك النفسية ، فقد تؤثر بشكل خطير علي صحتك كما تؤثر علي لون شعرك و صحته. ابداي باجراء تمارين الاسترخاء و التامل، و اسرعى بالحصول علي النوم الكافى الذي يساعد شعرك علي التجدد و النمو السليم.

التدليك

دللى شعرك بتدليك فروة راسك علي الاقل مرة و احدة جميع اسبوع، و يمكنك استعمال زيت اللوز و جوز الهند و ايضا زيت الزيتون و الخروع لزيادة و كثافة نمو الشعر و نعومته، للمساعدة فتحفيز عملية نمو شعرك و لاعطاءة القوة و الصحة ، و ايضا لتنشيط الدورة الدموية و الاسترخاء، لذلك ينصح بعمل حمام الزيت لشعرك و تركة حتي الصباح او علي الاقل ابقاءة اطول فترة ممكنة لا تقل عن ساعتين.

عنصر البيوتين

تناولى البيض و العدس و البقول و الارز الابيض و البنى و المكسرات، لان و جود ذلك الفيتامين يعمل علي تقوية شعرك، و يجعلة اكثر كثافة ، كما يساعد فتقوية اظافرك.

المكملات الغذائية للشعر

اذا كان شعرك جافا و رقيقا، فعليك بتناول الكبسولات و المكملات الغذائية الخاصة بالشعر مدة 3 اشهر للحصول علي اروع النتائج، او اخذ حقن لتقوية و تنشيط شعرك و لحمايتة من اثار تغير الفصول. استعملي المكملات الغذائية كالحديد و الكالسيوم و المغنسيوم و الاملاح المعدنية و فيتامين “B”، و الذي تساعد علي تغذية الشعر من الداخل.


لشعر طويل وكثيف