للحصول ع رجلين رشيقات

للحصول ع رجلين رشيقات

هذه عباره عن مجموعه من النصائح البسيطه لكنها في الوقت نفسه فعاله لحرق الدهون من الجسم عامه وشد الترهلات فيه، وعلي تنحيف الفخذين وتنحيف الساقين علي وجه الخصوص. خاصه اذا ما صاحبها بعض تمارين تنحيف الساقين فانها تعمل علي التعجيل بالحصول علي ساقين رشيقتين رفيعتين مشدودتين بدون ترهلات او دهون وبالتالي جسم اقل في الوزن واجمل في المظهر.

وهذه النصائح هي عباره عن بعض التعديلات البسيطه التي يجب اجراؤها علي نمط الحياه المعتاد للتمكن من تنحيف الفخذين و الساقين والحصول علي ساق رشيقه القوام. وهي كالاتي:

1- اشربي المياه بكثره .

ليس خفي علي احد ان المياه ضروريه لكافه اعضاء واجهزه الجسم لتعمل بالشكل الصحيح. والماء ايضا ضروريه بشده للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم وتزيد بالتالي من تراكم الشحوم والدهون. لذا يجب ان تحرصي علي تناول مالا يقل عن ثمانيه اكواب ماء يوميا للمساهمه في التخلص من السموم والشحوم المتراكمه بالجسم.

2- دققي فيما تاكلين.

بما اننا لسنا في حاجه للمزيد من الدهون، خاصه وان الجزء الاسفل من الجسم هو اكثر مكان لتجمع الدهون بالجسم كله والمتمثل في الساقين والفخذين. فليس هناك ما يمنع ان نهتم ولو قليلا بما يدخل جهازنا الهضمي دون ان نشعر. وفي المقابل هناك العديد من العناصر والمواد الغذائيه التي نهملها ويجب ان تكون من الان في اولويات قائمتنا الغذائيه .

فمثلا يجب ان تتجنبي تناول الماكولات الدسمه والغنيه بالسكريات والدهون والتي تمد الجسم بالسعرات الحراريه العاليه ، خاصه ما لا تحتوي علي عناصر ومواد اساسيه يحتاجها الجسم. لذا يجب التقليل بقدر الامكان من المياه الغازيه واكياس البطاطس والبسكويت والشيكولاته بانواعهم. كما يجب التقليل من استخدام الملح في الطعام ولو بشكل تدريجي للاعتياد علي الطعم، فمن بين اضرار الملح انه يسبب احتباس الماء في الجسم.

وفي المقابل يجب ان نضم الي قائمه الطعام الخضروات والفواكه الغنيه بالالياف والفيتامينات المفيده وفي الوقت نفسه قليله السعرات الحراريه وتساعد ايضا علي تنحيف الساقين والفخذين.

3- اتبعي نظاما اكثر فائده .

عليكي سيدتي ان تراقبي نظامك الغذائي وتعدليه بقدر المستطاع ليكون اكثر صحه وفائده . فيجب التركيز علي البروتينات بشكل كبير والتي تتمثل في لحم الدجاج الابيض والاسماك والبيض ومنتجات الالبان وغيرها. وهذا لان البروتينات تعمل علي تغذيه الكتله العضليه للجسم لتنعمين بجسم عضلي رشيق ومتناسق وقليل الدهون والترهلات.

4- قومي بتدليك الساقين.

يعتبر تدليك الساقين من اهم الطرق التي تتبعها النساء اللائي يرغبن في تنحيف الساقين حول العالم، والسبب وراء ذلك هو ان تحسين الدوره الدمويه في الساقين يعمل علي شد الساقين والفخذين وحرق الدهون منها بالشكل المطلوب. ولذلك ينصح باستخدام كريم تدليك يحتوي علي ماده الكافيين.

5- مارسي تمارين تنحيف الساقين.

ممارسه الرياضه بانتظام خاصه تمارين تنحيف الساقين ستساعدك بشكل كبير علي خساره الدهون والشحوم من الساقين والحصول علي ساقين جميلتين. لان الرياضه بشكل عام تعمل علي تشغيل العضلات وحرق الدهون من الجسم. ويمكن اللجوء ايضا الي السباحه او قياده الدراجات او الجري وحتي المشي. فكل هذه الرياضات تعمل علي شد عضلات الساقين والفخذين وتحسين مظهرها بصوره كبيره وبسرعه .