للقضاء على البطن والكرش
– كثره تناول الدهون والسكريات.
– الكسل والخمول وكثره النوم،
وخاصه النوم بعد الاكل مباشره .
– عدم ممارسه الرياضه .
– الشرب اثناء الاكل، سواء الماء او العصير.
– الافراط في تناول المشروبات الغازيه .
– امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
– التغذيه العشوائيه للحامل واهمال التمارين الخفيفه المخصصه اثناء الحمل
و بعد الولاده .
– وجود ضغوط نفسيه او قلق يؤدى لكثره الاكل والتهامه بكميات كبيره .
طرق التخلص منه
وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش
ينصحك الخبراء بممارسه المشي
فهي من التمارين الرياضيه المفيده جدا
للصحه ولتخفيف الدهون والوزن ،
وقد اثبتت دراسه جديده ان المشي يساعد
على التخلص من حجم البطن (الكرش) .
واشارت الدراسه
الى ان المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمه ،
خصوصا تلك الموجوده في البطن ،
حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعه مشي،
كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعه المشي ومدته.
ويفضل ان تمارس رياضه المشي والمعده فارغه ،
لتركز الدماء في منطقه الجهاز الهضمي اثناء امتلائه بالطعام،
مما قد يضر الانسان ويسبب الدوخه والتعب السريع.
وتنصح الدراسه
بممارسه الرياضه بعد الاكل بثلاث ساعات
او في الفجر ،
ومن الضروري التدرج في الممارسه ،
خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون من بعض الامراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ،
ويؤكد الخبراء ان اثر الرياضه والمشي
في معدل حرق الدهون يمتد الى يومين بعد الممارسه .
التدليك يقضي على الكرش
ويمكنك التخلص
من هذه المشكله ايضا عن طريق استخدام الاجهزه الالكترونيه
حيث انها لا تمثل اي خطر على الجسم بمساعده التمارين الرياضيه .
ويؤكد الاطباء ان تاثير هذه الاجهزه على تخفيف الكرش
ليس بالصوره التي تعرض في الدعايه ، وان هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير
وتسخين هذه المنطقه ،
ولكن يحتاج الشخص الى اجراء التمارين لحرق الدهون .
ومن الافضل استخدام التدليك اليدوي
فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجه حراره هذه المناطق
مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق اجراء التمارين
ويحبذ استخدام زيوت حاره مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع
وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقه
التي يزيد فيها الدهون “السليوليت”
ثم يتم اجراء تمارين لحرق هذه الدهون .
التمارين الرياضيه مهمه
ولجسم ممشوق ومثالي ،
لا تنسي دور الرياضه فهي تلعب دورا مهما
في حرق الدهون والتخلص من الدهون
الزائده التي تسبب لك المشاكل ،
واليك هذه التمارين:
– استلقي على الارض على الظهر في وضع استقامه .
– اثنى ركبتيك.
– اجعلي قدميك تلامس الارض في وضع مستو.
– ضعي يديك في وضع تقاطع على الصدر.
– ارفعي الراس والكتفين بعيدا عن الارض بزاويه 30 درجه مع تقويس عظمتي الكتف ومحاوله تقريب الذقن للصدر .
– لا تحركي راسك لاسفل او لاعلى لان ذلك يؤدى الى شد الرقبه .
– عودي الى وضع البدايه مع انزال الراس, ولا ينبغي ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغي ان يكون قريبا من صدرك عند النزول.
– كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجه .
