للوقايه من ضربات الشمس
في ظل الارتفاع الملحوظ لدرجات الحراره ، اصبح التعرض ل«ضربه الشمس» واردا بقوه لاي شخص يظل في طقس شديد الحراره ورطب لفتره طويله .
ويمكن تحديد الفئات الاكثر عرضه للاصابه بضربه الشمس، في المجموعات التاليه :
الرضع والاطفال.
كبار السن (65 سنه او اكثر).
المرضى المعرضون للتشنجات العصبيه .
المرضى الذين يعانون امراضا مزمنه ، وخاصه امراض القلب او ارتفاع ضغط الدم.
اعراض ضربه الشمس:
ارتفاع في درجه حراره الجسم.
احمرار في الوجه وجفاف في الجلد.
التهاب في العين، اجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضليه .
الشعور بدوار مع قيء وشعور بالهذيان يؤدي الى فقدان الوعي وسرعه في النبض مع تنفس غير طبيعي.
يجب ملاحظه ان قله العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل وفي الحالات التي تصل الى درجه الدوار او فقدان الوعي التوجه فورا الى اقرب مستشفى حميات.
الوقايه من ضربه الشمس:
تعتمد الوقايه على الوعي المجتمعي عن ضربه الشمس حيث يجب تجنب التعرض لاشعه الشمس المباشره لفترات طويله بالاضافه الى ان يراعي الاحتياطات الاتيه :
الاكثار من شرب الماء او السوائل بكميه كافيه .
عدم التواجد في اماكن سيئه التهويه .
ارتداء الملابس الفضفاضه الواسعه ذات الالوان الفاتحه وخاصه القطنيه .
عند الشعور بالتعب يجب الراحه في مكان جيد التهويه وبه ظل.
تعرض الجسم لوسائل التبريد (تكييف/ مروحه …).
الاستحمام يوميا بماء فاتر.
يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويله .
استعمال المظله الشمسيه او القبعه الواقيه لمنع التعرض المباشر للشمس.
اذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجه الحراره بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.
يجب على المرضى الذين يعانون من امراض مزمنه عدم التعرض للشمس الشديده ؛ لانهم اكثر الناس تعرضا لضربه الشمس.
يجب حمايه الاطفال من اللعب في فترات الحراره الشديده فهم اقل مقاومه من البالغين.
النظارات الشمسيه تقي العين من الاثار الضاره من الاشعه الفوق بنفسجيه بنسبه 99 – 100 %
يفضل استخدام الكريمات الواقيه من الشمس للوقايه من تاثير الشمس الضار على الجلد.
