ما هي الاطعمه المناسبه لحدوث الحمل
الخطوه الاولى
( التغذيه السليمه …حجر اساس في العلاج غير الدوائي).
تفيد التغذيه السليمه في تعديل الاضطراب الهرموني الذي قد يحدث في جسم المراه ويؤثر على خصوبتها وقدرتها على الانجاب.
وهناك اغذيه تضعف درجه الخصوبه لكلا الزوجين ، واخرى تحسن فرص الانجاب. وهذا يؤكد ضروره اتباع الزوجين نظام غذائي صحي لنجاح عمليه الاخصاب .
وينصح د.محيي الدين عمر لبنيه ، استشاري التغذيه بمستشفى الملك فهد بالمدينه المنوره ، الزوجين باتباع النصائح الغذائيه التاليه لتحسين فرص الانجاب والوقايه من حدوث حالات نقص غذائي قد تزيد تعقيد مشكله ضعف الخصوبه لاحدهما او كلاهما:
1- اتباع نظام غذائي متزن يوفر العناصر الغذائيه التي يحتاج اليها جسم الزوجين ، اهمها الفيتامينات والعناصر المعدنيه ، حيث يؤدي نقص بعضها الى ضعف الخصوبه في المراه وقله عدد النطف في الرجال الحد من تناول الاغذيه السريعه والمحتويه على مركبات مضافه وخاصه المحليات الصناعيه كالسكارين وسيكلامات وغيرها.
3- على السيدات الاكثار من الاغذيه الغنيه بالاستروجين النباتي مثل البقول ومنتجات الصويا والعدس والحمص وبذور فول الصويا والكتان.
4- الحد من استمعال الدهون المحتويه على احماض دهنيه مشبعه والسمن والزبد الصناعيين المحتوي على احماض دهنيه من نوع (ترانس) الضاره بالصحه وتزيد ضعف الخصوبه في الزوجين.
5- الاكثار من الخضروات والفواكه في طعام الزوجين لما توفره من فيتامينات وعناصر معدنيه يحتاج اليها الجسم بما فيها الجهاز التناسلي.
6- ممارسه الرياضه البدنيه يوميا لاهميتها في تحسين الحاله الصحيه للجسم بما فيها الهاز التناسلي للرجل وللمراه .
7- تناول احجام كافيه من الماء بمعدل 30 الى 35 مليلتر لكل كجم من وزن الجسم في ظروف الطقس العاديه ، وتزداد عند ارتفاع درجه الحراره و التعرق الشديد.
