مجموعة الهاشمي للتنقيص الوزن

ويكرر تناول هذه اللقيمات بمعدل خمس مرات الى ان يحين موعد الوجبه الاساسيه ، التي نبدا بعدها عمليه تحفيز نقطه الشبع، وذلك بتناول 3 حبات لوز او 5 حبات سوداني كل نصف ساعه لمده ساعتين دون تناول الماء بعدها مباشره . الوجبه الاساسيه : اطلق عليها اسم «الوجبه المفرحه » لان المخ يطلق هرمون السعاده عندما يتناول الاطعمه التي تحتوي على نشويات وبروتينات وسكريات. هنا ناكل كل ما نشتهي من اصناف، فنقوم بوضع مقدار فنجان به ما نشاء من النشويات او اللحوم او الخضراوات، واخر للسلطه ، والاخير لاي نوع من الحلوى، ولكن بكميه اقل من السابقين. المهم هو تناول كل ما نريد لكن بلقيمات (كميات) صغيره لكي نصل الى الهدف. ويؤكد هذا المفهوم الشيف الشربيني مقدم برنامج الطهي «سفره دائمه » قائلا: «لقد اتبعت هذا النظام منذ خمس سنوات، وانقصت ما يقرب من 40 كيلوغراما من وزني في اول شهرين. ومنذ ذلك الحين لم يزد وزني مره اخرى، الامر الذي لم اوفق اليه عندما كنت اقوم بحميات اخرى». ويتابع: «اجمل شيء انني عندما بدات لم اشعر بالحرمان. فقد كنت اتناول حتى «المحشي» (الملفوف)، الذي كان دائما السبب الاساسي في افساد انظمه الحميه الاخرى. ولانني افكر دائما بالتفنن في اعداد الاطباق، فان هذا النظام هو الاكثر ملاءمه لي. ففي الصباح اتناول افطارا مكونا من «توست» او خبز ومعه اي اضافه ، وبعدها كل ساعتين اقوم بتناول بعض اللقيمات مثل حبه كبيبه ، قليل من البوظه ، شريحه من الكعك وهكذا. وابتداء من السادسه الى الثامنه مساء اقوم بتناول 3 حبات من اللوز المحمص الى ان يحين موعد الوجبه الرئيسيه ، التي اتناول فيها ما اشاء حتى لو كان 15 حبه من المحشي، كما اخبرني الطبيب. هذه نصائح من الدكتور الهاشمي لتقليل وزنك عند اتباع نظام اللقيمات: – الاستعداد النفسي قبل الجلوس الى مائده الطعام لاكل وجبه بحجم ثلاثه اكواب كحد اقصى. – لا اكل او شرب امام التلفزيون، لكي نلغي الارتباط بين تناول الطعام وحركه الفم اثناء مشاهده التلفزيون. – اعتياد تناول 5 لقيمات على الاقل يوميا، وبذلك نتدرب نفسيا على تناول احجام الطعام الصغيره . – تناول الكثير من الفواكه المضاده للاكسده مثل الفراوله ، التوت، الكرز، الباذنجان الاسود، البنجر، لانها تخلصنا من الدهون البنيه التي تتزايد بفعل الملوثات المحيطه بنا وتؤدي الى زياده الوزن. – التحرك بصفه دائمه في المنزل والعمل لتقليل ساعات الجلوس. – مصاحبه من يكافحون للتخلص من اوزانهم الزائده ، لرفع روحهم المعنويه . – الحرص على النوم سبع ساعات على الاقل، فهناك علاقه مباشره بين انخفاض عدد ساعات النوم وحدوث البدانه . – اكل اللقيمات والوجبه الاساسيه في مواعيد محدده يحسن اداء القولون، الذي يؤدي بدوره الى سرعه الهضم والحرق بشكل افضل.