محظورات للحامل في الشهور الاولى

تتساءل الحامل عن الاطعمه او المشروبات الممنوعه عليها اثناء الصيام. فيما يلي تخبرنا د. علياء امين عن الممنوعات على الحامل اثناء الصيام وبوجه العموم.

(اقراي ايضا: النوم اثناء الحمل..مشاكل وحلول)

هل هناك محظورات بعينها اثناء صيام المراه الحامل دونا عن الايام العاديه ؟

هناك سبع محظورات اساسيه

1.       الاقلال من السكريات قدر الامكان وان كان ضروريا فلتكن اطباق ليست شديده التحليه .

2.       الاقلال من الدهون والمقليات والاطعمه الدسمه

3.       الاقلال من الموالح والمخللات والامتناع عنها تماما ان امكن.

4.       الاقلال عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي او القهوه خلال ايام الصيام .

5.       الامتناع عن المشروبات الغازيه بانواعها واستبدالها باللبن الرائب العادي او بالفواكه.

6.       عدم الخروج في الشارع في اوقات الذروه للحفاظ على رطوبه الجسم اي منذ الساعه 10 صباحا وحتى الرابعه عصرا.

7.       الراحه وعدم اجهاد الجسم في اعمال مجهده او وقوف متواصل على القدمين.

ما نصيحتك للحامل اثناء الصيام؟

–          عليها الاكثار من تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل اللبن والزبادي والبيض ويمكنها تناول البيض والزبادي في السحور وتناول اللبن الرائب مع التمر وقت الافطار.

–          ينبغي عليها الاكثار من تناول الماء بما لا يقل عن 10 اكواب يوميا ويمكنها ان تتناول 8 اكواب من المياه وكوبين من عصير الفاكهه الطبيعي قليل السكر، لان السوائل تمنع تقلصات الرحم

–          عليها الاهتمام بوجبه السحور وتؤخرها ما قبل الفجر مباشره بحيث تنتهي منها قبل الفجر بربع ساعه مثلا تسمح لها بتفريش اسنانها وشرب الماء فقط اي تاخيرها بقدر الامكان.

–          عليها تقسيم الافطار في البدايه تمر مع لبن رائب ثم تصلي المغرب مثلا وتعود لتناول الشوربه والسلاطه ويمكنها ان ترتاح قليلا ثم تتناول وجبه اخرى بها بروتين ونشويات وعند الساعه الثانيه عشره مثلا يمكنها تناول طبق من الفاكهه الطازجه .

–          على الحامل الراحه في النهار خاصه في هذا الصيف وان استطاعت عدم الخروج من المنزل واداء عملها من المنزل ان كانت امراه عامله فهذا افضل حتى لا تفقد كثيرا من السوائل، وعليها الافطار فورا ان شعرت باعياء، وان لم ينتهي الافطار بعد تناول بعض الطعام عليها الاتصال بطبيبتها فورا.

هل يوجد محظورات معينه في اطعمه المراه الحامل حتى في غير اوقات الصيام؟

بالطبع هناك محظورات صارمه ومنها:

–          التقليل من البهارات والتوابل الحاره في الطعام، والمخللات لانها تسبب كثيرا من تهيج المعده والحموضه خاصه اثناء الحمل

–          التقليل من تناول المشروبات الغازيه والقهوه والشاي، وهذا في غير رمضان وفي رمضان اولى، لانها مشروبات تسبب هشاشه العظام كما انها مدره للبول وبالتالي تقلل من رطوبه الجسم مما قد يؤدي الى تقلصات بالرحم فضلا عن انها مشروبات منبهه .

(اقراي ايضا: مقدار الكافيين اﻵمن اثناء الحمل)

–          الاسماك خاصه الاسماك الدهنيه في الثلاثه اشهر الاولى لتجنب الزئبق الذي قد يؤذي تكوين الجهاز العصبي للجنين، ويمكن اختيار الاسماك التي تحتوي على نسب قليله من الزئبق وعدم الاكثار منها مثل الجمبري والتونه خاصه انها مفيده في مضادات الاكسده والاوميجا 3 مع الامتناع التام عن الاسماك التي تحتوي على نسب عاليه من الزئبق مثل الماكريل مثلا، مع الامتناع التام عن الاسماك المملحه لانها قد تسبب تسمم الحمل.

–          تجنب اي طعام غير مطبوخ مثل السوشي والمحار والبرجر والاطعمه السريعه والاجبان غير المبستره مثل الجبن السائل والريكفورد او اللانشون او البسطرمه خاصه لو اكلت نيئه لاحتواء كل تلك الاطعمه على نسبه من البكتيريا قد تسبب الاجهاض او بعض التشوهات للجنين، ويسمح بالجبن الابيض والقريش والشيدر والرومي.

–          لا تكثرى من التمر في الاشهر الثلاثه الاولى لانه منشط رحمى ويمكن ان يسبب الاجهاض، بل ينصح به في الشهر التاسع وبعد الولاده .

–          تجنبي بعض المشروبات العشبيه مثل المريميه (المراميه – المرمريه ) والقرفه والزعفران والزنجبيل وبعض الخضروات مثل الكرفس والجرجير لانها جميعا منشطات رحميه قد تسبب النزيف او الاجهاض ويسمح بتناول بعض اليانسون او الكراويه .