مشاكل الولاده الشائعه
ازعاجات الحمل
لدى جسمك الكثير ليقوم به خلال فتره الحمل. يمكن ان تسبب التغيرات الحاصله تهيجا او ازعاجا في بعض الاحيان، و قد تبدو هذه الازعاجات مثيره جدا للقلق احيانا. على الرغم من انه نادرا ما يوجد اي سبب للقلق ولكن يتوجب عليك ذكر اي شيء يقلقك لفريق الامومه الخاص بك.
الامساك
قد تواجهين الامساك في وقت مبكر جدا من الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه في جسمك. يمكن ان يعني الامساك انك لا تخرجين البراز كما كنت تفعلين سابقا، وتقومين بالضغط اكثر من المعتاد، او انك غير قادره على افراغ امعائك بشكل كلي.
يمكن ايضا ان يتسبب الامساك بان يكون التبرز صعبا على نحو غير عادي، متكتلا، كبيرا او صغيرا.
تجنب الامساك
هناك عدد قليل من الامور التي يمكنك القيام به للمساعده على منع الامساك. و تشمل؛
• اكل الاطعمه التي تحتوي على نسبه عاليه من الالياف، مثل الخبز المصنوع من الحنطه الكامله ، الحبوب الكامله ، الفواكه والخضروات، والبقول مثل الفول والعدس (معرفه المزيد عن تناول الطعام الصحي في الحمل)
• ممارسه الرياضه بانتظام للحفاظ على عضلاتك منسجمه (معرفه المزيد عن ممارسه اثناء الحمل)
• شرب الكثير من الماء
• تجنب مكملات الحديد لانها يمكن ان تتسبب لك بالامساك – اسالي طبيبك ان كان من الممكن ان يتم العلاج بدونها او بالتغيير الى نوع مختلف
يمكنك معرفه المزيد عن اعراض الامساك وعلاج الامساك، بما في ذلك الاستخدام الامن للادويه المسهله خلال فتره الحمل.
التشنج خلال فتره الحمل
التشنج هو، الم حاد مفاجئ، يحدث عاده في عضلات ساقك او في القدمين. و هو اكثر شيوعا في الليل. لا احد يعرف الاسباب الفعليه لذلك، ولكن هناك بعض الافكار حول اسباب التشنج واسباب حدوثه في فتره الحمل.
تجنب حدوث التشنج
عاده ما تحسن ممارسه التمارين اللطيفه خلال الحمل، لا سيما حركات الكاحل والساق، الدوره الدمويه و يمكن ان تساعد على منع حدوث التشنج. جربي تمارين القدم التاليه :
• انحني و مددي قدمك بقوه للاعلى والاسفل 30 مره
• دوري قدمك ثماني مرات بجهه معينه وثماني مرات في الجهه الاخرى
• كرري ذلك مع القدم الاخرى
كيفيه تخفيف التشنج
عاده ما يساعد في ذلك سحب اصابع قدميك نحو كاحلك او فرك العضلات بشده . يمكنك معرفه المزيد عن علاج التشنج، ولكن تذكري دائما ان استشاره القابله ، الطبيب او الصيدلي قبل تناول المسكنات اثناء الحمل.
الدوار خلال الحمل
غالبا ما تصاب النساء الحوامل بالدوار. والسبب في ذلك هو التغيرات الهرمونيه التي تحدث في جسمك خلال فتره الحمل. يحدث الدوار في حال عدم حصول الدماغ على ما يكفي من الدم، وبالتالي ما لا يكفي من الاوكسجين.
من المرجح الشعور بالدوار اذا كنت تنهضين بسرعه كبيره جدا من على كرسي او عند الخروج من الحمام
