الاسم العلمي هو حامض الفوليك folic acid
ما هو حمض الفوليك؟
هو فيتامينB9
ب9،الذي يعتبر احد انواع الفيتامين (ب) المتعدده .
وهو عباره عن عنصر اساسي يدخل في تكوين الماده الوراثيه بالخليه ، ويساهم في سلامه تكوينها وانقسام حمض
(خاصه في كريات الدم الحمراء وخلايا نخاع العظم المنتجلها).
اين يوجد فيتامين ب 9 بالطعام
ويوجد هذا الفيتامين، في معظم المشتقات الحيوانيه والنباتيه ، وخاصه الخضرواتالورقيه ، وبعض الفواكه، وفي البيض والكبد والحليب، بالاضافه الى انواع البقولياتوالملفوف والموز والبرتقال والليمون والبذور والعدس وجنين القمح ..
ويشيرالاطباء الى ان الطبخ الطويل، يدمر حمض الفوليك، كما انه يتحلل عند تعرضه للضوء مده طويله . لذلك،
يساعد حامض الفوليك على
انتاج الطاقه و تكوين كريات الدم الحمراء , وهو يعمل كمساعد انزيمي في عمليه تكوين الاحماض النوويه Dna وRna لذا فله دور كبير في عمليات انقسام الخلايا و تكاثرها بشكل سليم.
مايخص الحوامل
ينصح الحامل بتناول حمض الفوليك على شكل “حبوب” تحتويعلى كميات كافيه للجسم والجنين لمده يوم كامل. ما يعني ان عليهن تناول هذه الحبوب بشكل يومي، قبل الحمل بشهر تقريبا، وبعد الحمل، لمده 3 اشهر علىالاقل.
وتحتوي الحبوب علىنحو (400) مليغرام من هذا الفيتامين، ويمكن ان تخفض هذه الحبوب الى نحو (100) ميلغرام للنساء اللواتي يتناولن الحبوب بانتظام، الا ان الافضل تناول هذا القدربشكل يومي.
قد تنجب النساء اللاتي يكون لديهن نقص في هذا الفيتامين اطفالا معاقين حيث يحدث شق في العمود الفقري ، يؤدي الى اعاقه حركيه شديده وخطيره . وقد ايدت دراسات كثيره ان تناول حمض الفوليك لدى النساء – اللاتي انجبن اطفالا معاقين في السابق – يساعد في منع حدوث تشوهات بالعمود الفقري, حيث وجد الباحثون في السويد ومعاهد الصحه الاميركيه ان وجود مستويات منخفضه من حمض الفوليك في دماء السيدات الحوامل زاد خطر تعرضهن للاجهاض بحوالي 50%, بينما لم تتعرض الحوامل اللاتي يملكن مستويات عاليه من هذا الحمض لنفس الخطر.
هل هذا الفيتامين تاخذه الحامل فقط ؟؟
لا يفيد هذا الفيتامين الام الحامل وجنينها فقط،بل يوصي الاطباء به لتخفيض خطر مرض القلب. كما يساعد كبار السن في المحافظه علىقدرتهم العقليه ..
ففيدراسه قام بها علماء من هولندا وسويسرا، تبين ان تناول مكملات حمض الفوليك قد تعززقوه المخ لدى كبار السن، ويمكن ان تساعد في الحد من خطر تدهور الادراك، ومن المعروفان وظائف المخ والذاكره وسرعه معالجه المعلومات تتراجع مع تقدم السن. غير ان هؤلاءالعلماء وجدوا ان تناول حمض الفوليك يمكن ان يقوي اداء المخ فيما يتعلق بهذهالوظائف.
وتقول بعض المصادر الطبيه : “ان هذا الفيتامين، يمكنه انقاذ 13,500 حاله وفاه (باذن الله تعالى) بسبب امراض الاوعيه القلبيه سنويا”. ومن مضاعفات نقص هذا الحامض التسبببنوع من انواع فقر الدم ويعرف باسم فقر الدم كبير الخلايا الاروميه
فائده تناول حمض الفوليك
للحمايه منسرطان المعده والقولون
يقلل من احتمال حدوث الجلطات الدمويه في الساقين و غيرها
لمنع عيوب الانبوب العصبي(الظهر المشقوق و غياب
المخ) : هو شق يحدث في اسفلالظهر نتيجه لعدم التحام جانبي العمود الفقري ويؤدي الى شلل او ضعف شديد في الاطراف السفليه ، كما قد يؤدي الى صعوبه في التحكم في خروج البول والغائط ” اكرمكم الله ”
الحالات التي يعالجها:
حددالاطباء قائمه باهم الحالات المرضيه التي يمكن علاجها،ومنها:
–
منع عيوب الولاده
– الكابه
– التهاب لثه (مرضperiodontal
– تركيزhomocystine (بالتمازج مع فيتامين بي 6وفيتامين بي 12)
– مسحه عنق الرحم (استثنائيا)
– دعم بعد الولاده والحمل
– داء الفصام (للنقص)
الى ماذا يؤدي نقص هذا الفيتامين
يؤدي الى جعل اللسان متقرحا و احمر اللون و توجد علامات مرضيه اخرى و تشمل الانيميا و اضطرابات هضميه و اعياء و ضعف جسماني و العيوب الخلقيه في الجنين عند الام الحامل.
هل لحمض الفوليك مضار ؟
الجواب : لا, ليس له اضرار جانبيه , لانه من الفيتامينات الذائبه في الماء ولذا فان الفائض منه يخرج مع البول
انيميا نقص حمض الفوليك فقر الدم الناجم عن عوز حمض الفوليك
الاسباب
اكثر اسباب نقص هذا الفيتامين شيوعا هو نقصا في الغذاء. يمكن ان ينجم نقصه ايضا عن ايه حاله تعوق قدرتك على امتصاص حمض الفوليك من الامعاء الدقيقه ، وهذا ينطبق اساسا على المرض الجوفي او مرض كرون او ايه جراحه تستاصل جزءا من الامعاء الدقيقه ، او ادمان الكحوليات.
يتوافر حمض الفوليك في الكبد والخضراوات المورقه الخضراء والحبوب الكامله ، ولكن الطهي يمكن ان يتلفه بسهوله .
تؤدي الامراض المعويه المختلفه الى نقص امتصاص حمض الفوليك.
يعاني مدمني الكحوليات في الغالب نقصا في حمض الفوليك نظرا لسوء تغذيتهم، كما ان الكحول يعوق عمليه ايض حمض الفوليك حتى لوتم امتصاص الفيتامين.
لقد تم التوصل الى واحد من اهم الاكتشافات الطبيه في السنوات الاخيره ، وهو ان تناول اقراص حمض الفوليك او الحصول على حمض الفوليك بكميات كافيه في الغذاء يقلل قابليه حدوث اكثرا العيوب الخلقيه شيوعا وهي ما تسمى عيوب او تشوهات الانبوبه العصبيه بنسبه 70% .
كما يبدو ان حمض الفوليك يساعد على جعل مستويات الهوموسيستيين في الجسم طبيعيه . وهي ماده طبيعيه ، ولكنه اذا ارتفع مستواها فانها تساهم في حدوث امراض القلب والسكته المخيه .
في عام 1998 اصدرت الحكومه قرارا الزاميا باضافه حمض الفوليك الى منتجات الحبوب مثل الخبز الدقيق.
يجب على النساء اللائي يخططن للحمل ان يتناولن مكملات حمض الفوليك في الاشهر السابقه على الحمل وذلك للوقايه من الانيميا ومن العيوب الخلقيه للجنين. كما يجب على جميع النساء الحوامل ان يتناولن مكملات حمض الفوليك، وهو يوجد ضمن الفيتامينات المخصصه لفتره ما قبل الولاده .
الاعراض
قد لا يسبب نقص حمض الفوليك في مراحله الاولى ايه اعراض. اما في الحالات الاكثر شده فانه يسبب الصداع والارهاق والتهاب اللسان وشحوب الوجه وانقطاع الانفاس والم الصدر. احيانا ما يحدث وخز في القدمين نظرا لتاثير النقص على الجهاز العصبي.
خيارات العلاج
اذا كنت في شك ان يكون لديك نقص في حمض الفوليك، فاذهب الى الطبيب. سوف يجري لك احصاء كاملا لعدد خلايا الدم وهو ما يمكن ان يكشف عن وجود خلايا دم حمر كبيره . وهي من العلامات المميزه للمرض بالاضافه الى انخفاض مستويات الهيموجلوبين وحمض الفوليك. كما سوف يبحث طبيبك عن وجود سبب لهذا النقص باستخدام الاختبارات المعمليه ، وربما ايضا عن طريق فحص القناه الهضميه اذا لم يكن غذاؤك هو السبب.
يعتمد العلاج على سبب الحاله . فاذا كانت لديك حاله مستمره غير قابله للشفاء مثل انيميا التحلل الدموي المزمنه او اجريت لك جراحه بالامعاء تعوق قدرتك على امتصاص حمض الفوليك، فقد ينصحك الطبيب بتناول مكملات حمض الفوليك.
بالاضافه الى هذا ، فاذا كنت تتناول ايه عقاقير تتعارض مع حمض الفوليك مثل بعض ادويه علاج التشنجات او العقاقير المضاده للسرطان او الميثوتريكسات، فقد يصف لك الطبيب اقراص حمض الفوليك لمنع حاله النقص.
اذا كنت سليما بصفه عامه ، فان القدر الموصى به يوميا يكون 400 ميكروجرام بالنسبه للغالبيه العظمى من الناس يكون تناول مكملات حمض الفوليك امنا. مع ذلك تظهر بعض الدراسات ان تناول اكثر من 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا قد يخفي اعراض نقص فيتامين ب12 مما يجعل علاج تلك الحاله صعبا، وهذه المشكله تكون اكثر شيوعا في المسنين. فاذا كنت من المسنين، فاستشر طبيبك قبل تناول تلك المكملات.
