نصائح لتجنب ضعف النظر

النضر نعمة انعم فيها الله علينا ينبغى لنا المحافظة عليها فعديد منها يفقدها رغما عنة و بعضنا يهمل فرعايتها و اصبحت مشكلة ضعف النظر منتشرة فانحاء العالم بكثرة و يرجع هذا الي كثرة الاجهزة الجديدة التي تحتوى علي اشعة ضارة بالعين و عدم تناول الوجبات الصحية التي تساعد علي استقرار العين و لتجنب ضعف النظر اليك هذة النصائح .

اكل الجزر يقوى النظر :

مقولة اعتدنا ترديدها منذ الصغر و لطالما اجبنا فيها علي المستفسرين عن و سائل لتجنب و علاج ضعف النظر، و لكن هل الجزر مفيد فعلا و يساعد علي تقوية الرؤية ؟ و هل هنالك اطعمة = اخري تساهم فذلك ؟

تقول خبيرة التغذية الدكتورة هند مرزوق : المعدة دائما هى المحدد الرئيسى لخريطة الجسم ، فهى التي تتحكم فشكل الوجة و نضارتة و تحدد ملامح الجسم هل هو نحيف ام زائد فالوزن؟، هزيل و ضعيف ام قوي؟ و هكذا، لذلك يجب الاهتمام جيدا بما ندخلة الي اجسادنا عن طريق المعدة ، و النظر من العوامل المهمة لاى سيدة ؛ لذلك فهنالك ما كولات ننصح فيها و تجعل عينيك يتمتعان بنظر سليم و لمعة براقة .

اطعمة =مفيدة للجسم و العين :

وتكمل: هنالك ما كولات مفيدة للجسم و العين كالجزر و خصوصا ان كان فشكل عصير؛ حيث يحتوى علي فيتامين “ا” المقوى للعين، و هنالك كذلك عصائر كالليمون و التفاح المفيدين للعين و تقوية الرؤية .

وتشير الي اهمية فيتامين ’’B‘‘ المتواجد فالبقوليات و الطماطم و الفاكهة ، و الذي يفيد العين و يبعث الحيوية بهما، كما ان هنالك التمر و المكسرات كاللوز و الفول السودانى و عين الجمل و الاسماك كذلك لما تحتوية من احماض دهنية تساعد علي مقاومة جفاف العين.

اعراض ضعف النظر لدي الاطفال :

– عدم و ضوح الرؤية .

– صعوبة القراءة و الكتابة .

– تغيير الالوان .

– هالات حول الاضواء .

– ضعف الرؤية الجانبية .

– و جود عتامة فالعين .

– و جود رجفة او اهتزاز .

– و جود حول بدرجة كبار و غير متقطعة .

– يثبت الطفل نظرة الي جهة و احدة طوال الوقت .

– يثبت الطفل نظرة الي الاضاءة فقط طوال الوقت .

– قيام الطفل بدعك عينية بشكل مستمر(لا نقصد حكة العين) .

– العين لا تثبت فمكان و احد .


وقاية العين من اشعة الحاسوب المضرة :

لوقاية العين من اشعة الحاسوب المضرة يوجد برنامج f.lux الدى استخدمة انا شخصيا مند عام و نص تقريبا فهو يريح العين حيث لا تشعر انك تجلس امام الحسوب ، دور البرنامج هو تقليل الاشعة الصفراء المضرة للعين ، ما يميز البرنامج هو انه لا يحتاج ان تفتحة جميع مرة تفتح فيها بحاسوبك او هاتفك الذكى فقط قم بتعديل التوقيت حسب بلدك و تركة يعمل تلقائيا “توجد الكثير من الشروحات حول كيفية عملة ب Google”.

وتنصح بالاعتناء التامة بالعين و المتابعة المستمرة مع طبيب عيون لحمايتها من التلف او التعرض لمشاكل فالرؤية و تناول مؤكولات للاعتناء بالعين و تقوية النظر و اجتناب ضعف النظر.

 


نصائح لتجنب ضعف النظر