نط الحبل 100 مرة

وفى قناه mbc قناتى حببتى قالوا فى برنامج التفاح الاخضر ان نط الحبل 100 مره بيعادل ساعه مشي

ليييييييييييه ؟؟؟

لانك لما بتنطي الحبل كل حاجه فيكي بتتهز وغير كده انتى لما بتنطى جسمك من تحت بيروح
نازل وبيشد النص اللى فوق فبالتالى الجسم بيتشد وبتعدل وكمان بيطول

و بينزل الجسم فى مجرد اسبوع بطريقه رهييييييبه انا كنت بعمله كل اللى شافنى
بيقولى انتى خسيتى انتى احلويتى ( لان البشره بتبقا حلوه ومنعشه ونضره بنط الحبل والرياضه عموما يعنى )

مش صعب خااااااااالص بجانب اننا نخفف من اكلنا نشرب مويه بعد الاكل
بنص ساعه وكل ما الوقت اتاخر كل ما كان ده افيد مفييييييش كسل ده حاجه كوول و
كيوووت اووووووووى انا عن نفسي بشغل اغانى لسيلين ديون لو مزاجى رايق لو بقي حبه
انى انط فى دوشه بشغل حاجه فيها طبله كتير بجد احساس واااااااااااااااو

هنشجع بعض و على فكره انا فى الاول كنت بنط 20 مره بس ورا
بعض واتعب وارتاح واكمل دلوقتى الحمد لله بقيت انط 50 ورا بعض نطيت لحد
دلوقتى 100 بس انا بحب اكتر يعنى ممكن 200 او 500

كل واحده تقول وزنها ولو فوق الميه مينفعش عشان متجيلكيش خشونه فى الركبه
… قولوا وزنكوا و عدد النطات اللى تقدروا تنطوها خلال اليوم كله

سلاااااااااامووووووووز هستنا كومنتتكوا يا بنانيييييييييييت

اه نسييييييييييت بليزززززززززز محدش يقولى مش بعرف انط الحبل

اولا مفيش حاجه اسمها مش بعرف ماشي فى حاجه اسمها هحاول انط الحبل لو ياستى اوووووى كده

انتى ممكن تنطى من غير حبل يعنى تنطي بس مجرد نط و ترفعي نفسك اوى وان شاء الله نبقا موووووووززز على الاخر