وصفة لارهاق مجربه

وصفه لارهاق مجربه

علاج التعب والخمول والارهاق الاجهاد هو حاله تعب بدني او ارهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقيه او متوقعه في الحياه . وكثيرا ما يعاني الناس الاجهاد نتيجه لاحداث كبرى في حياتهم، كموت احد الوالدين او احد الاخوان او احد الاولاد او عزيز حميم، او الطلاق او فقد وظيفه او فقد فرصه تتعلق بمستقبله كان يبني عليها اشياء كثيره او ظلم وقع عليه من احد الاقارب او الزملاء وخلاف ذلك، وقد يحدث الاجهاد ايضا رد فعل لمشاكل يوميه مثل قياده السياره وسط زحام شديد او التعرض لازعاج من شخص ما او نتيجه لتصرف رجل مرور تنقصه الخبره او المحاباه في اتخاذ قرار معين وهكذا. بالاضافه الى ذلك فقد يعاني الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديدا لحياتهم مثلا، وقد يصاب بالاجهاد اي انسان يشعر بانه لايستطيع الخروج من مازق.
من علامات الاجهاد زياده ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتوتر الاعصاب، والخمول الذهني وكثره الاخطاء في امور العمل نتيجه لوقف القدره على التركيز، وربما يؤدي الاجهاد الى حتى عدم النوم والقلق الزائد. ومن بين ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، والشعور بالعجز عن اصلاح الحال.
ما هي اسباب الاجهاد ودواعيه؟
– ينشا الاجهاد من ضغوط خارجيه تلقى على جسم الانسان امورا ليست في حدود قدرته، وهناك خمسه انواع من دواعي الاجهاد الرئيسيه هي:
1- المتغيرات الحيويه (البايولوجيه )، 2- الظروف البيئيه ، 3- الاوضاع المعيشيه ، 4- التصرفات، 5- النشاطات الحسيه . تؤثر المتغيرات الحيويه على حاله الانسان البدنيه ، وتشمل المرض والارهاق البدني، والظروف البيئيه هي ضغوط تاتي من محيط الانسان مثل الازعاج وشده الزحام والفقر والكوارث الطبيعيه ، وتشمل الاوضاع المعيشيه الاحداث المرهقه ، كوفاه صديق حميم او العيش بين الغرباء، ومن التصرفات التي قد تؤدي الى الاجهاد عاده التدخين، وسوء التغذيه ، وتشمل النشاطات الحسيه والفكريه التي قد تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار او التركيز على احراز سبق كبير في لعبه منافسه .
لا يؤثر الاجهاد على كل شخص بالطريقه نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص هادئا على حين تبدو على شخص اخر علامات الاجهاد بوضوح، وقد يكون الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بانه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحديا يتعين التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بانه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديدا له، ولا يريد الا الهروب من مواجهته.
(رده فعل)
ما هو تاثير الاجهاد على جسم الانسان؟
– يثيرالاجهاد رد فعل تحذيريا في جسم الانسان. وفي اثناء رد الفعل يزداد افراز ماده كيميائيه معينه تسمى “الهرمونات” في مجرى الدم زياده كبيره .
اولا: تتلقى مساحه صغيره في قاع الدماغ تسمى “الوطاء” وهي ما يعرف بتحت المهاد، اشارات من اجزاء الدماغ الاخرى. وتزيد الاشارات من افراز قشره الكظر (الغده فوق الكلويه ) لهرمون اطلاق موجه قشره الكظر فيؤثر هذا الهرمون على الغده النخاميه ، ويجعلها تفرز الهرمون الموجه لقشره الكظر، في مجرى الدم، ثم ينتقل هذا الهرمون الى قشره الكظر، وتفرز الغده الكظريه هورمونات تسمى القشرانيات السكريه ، وتوفر هذه الهرمونات طاقه فوريه وتوقف نشاط الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت، تفرز الغدد الكظريه هورمونات اخرى، اهم هذه الهورمونات هو الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم.
واذا طال الاجهاد تبدا مرحله المقاومه في الجسم فتصل المقاومه البدنيه الى قمتها اثناء هذه الفتره . غير ان مقاومه الضغوط الاخرى تميل الى الانخفاض دون مستواها العادي، وهذا يفسر لماذا يصبح الناس الذين يعانون من ضغط في العمل، اكثر عرضه للاصابه بنزلات البرد والانفلونزا، واذا استمر التعرض للاجهاد يفقد الجسم قدرته على التلاؤم مع الحياه ، فيدخل مرحله الانهاك، واثناء هذه الفتره تتدنى المقاومه للضغوط الى حد بعيد.
(الامراض المتصله )
ما هي الامراض المتصله بالاجهاد؟
– يعتقد الاطباء والبحاث ان انواعا عديده من الامراض المختلفه قد تنتج عن الاجهاد الطويل او تكرار حدوثه، وكثيرا ما تعلل امراض المعده والامعاء مثل القرحات الخاصه بالمعده والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون بالاجهاد، وتحدث احيانا اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبيه تكون بسبب حالات الاجهاد الشديده ، كما يعوق الاجهاد ايضا مقدره الجسم على مقاومه الامراض، فامراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغديه والهربس (الحلا) وهو ما يظهر على الشفه من بثور بعد المرض، وبعض انواع السرطان ثبت انها تتاثر بالاجهاد.
(المقاومه )
ما هي طرق مقاومه الاجهاد؟
– يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي الى كثير من الاثار السلبيه ، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومه الاجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التامل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقه مختلفه ، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي اذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضه المنتظمه والغذاء الجيد يخففان كثيرا من الاجهاد.
(الاعشاب)
ما هي الادويه العشبيه التي تستعمل ضد الاجهاد؟
– يوجد عدد من الاوديه العشبيه والمشتقات الحيوانيه لها تاثير كبير في تخفيف الاجهاد او القضاء عليه ومن اهما ما يلي:

– البصل ONION
تحدثنا عن البصل كثيرا في الاعداد الماضيه لكننا نكرر الحديث عنه لما له من خواص متميزه في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئه والحمى القرمزيه وتناول بصله متوسطه مع طعام الفطور واخرى مع الغداء او العشاء يفيد الجسم كثيرا في اكسابه المناعه والقوه على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.

– التفاح APPLE
يعتبر التفاح من افضل الفواكه من الناحيه الصحيه فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الاطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من الام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف الام الاعصاب ويحافظ على الاوعيه الدمويه ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جدا لالام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحه واحده يوميا كامله بقشورها له تاثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.

– الحلبه مع العسل Fenugreek+hory
من منا لا يعرف الحلبه والعسل فهناك مقوله تقول “لو علم الناس بما في الفريكه – الحلبه – من فوائد لاشتروها بوزنها ذهبا”، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوه على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فانها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، واذا نظرنا الى العسل المصاحب للحلبه لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائيه والدوائيه ويكفينا وروده في القران الكريم، والطريقه ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبه البلدي وتنظف جيدا ثم تسحق وتوضع في علبه يفضل ان يكون لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقه متوسطه تضاف الى مليء ملعقه اكل عسل نقي وتمزج جيدا وتلعق بعد كل وجبه .
– الاقحوان CHRYSANTHEMUM
والاقحوان نبات عشبي يصل ارتفاعه الى حوالي متر ونصف المتر وهو يشبه الى حد ما نبات البابونج ولكنه يختلف عنه في المحتويات الكيميائيه وكذلك التاثير.
الموطن الاصلي للاقحوان هو الصين ويزرع حاليا في اغلب بقاع الارض، الجزء المستخدم منه الرؤوس المزهره بعد تفتحها بالكامل يعرف باسم Chrysanthemum morifolium يحتوي الاقحوان على قلويدات ومن اهمها الستاكيدرون وزيت طيار ولاكتونات تربينيه الاحاديه النصفيه وفلافونيدات وفيتامين ب، والاقحوان معرق جيد ومطهر ومخفف لضغط الدم ومبرد ويخفف الحمى، وقد بينت عده تجارب سريريه يابانيه وصينيه ان اقحوان الحدائق فعال جدا في ضغط الدم وتفريج الاعراض المرافقه مثل الصداع والدوام والارق، كما اثبتت التجارب ان اقحوان الحدائق يفيد في علاج الذبحه وان له تاثيرا مضادا للاحياء الدقيقه .
وقد استخدم اقحوان الحدائق في الصين منذ الاف السنين كعلاج وشراب منعش، ويعتبر من الادويه العشبيه الجيده لعلاج الاجهاد والطريقه ان يؤخذ ملء ملعقه اكل من الازهار في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي وتقلب جيدا ثم تحلى بملعقه سكر ويفضل عليه العسل ويمكن الاستغناء عن التحليه في حاله مرضى السكر ويشرب هذا المشروب مره في الصباح واخرى في المساء ويستمر عليه الشخص لمده اربعه اسابيع.

– البقدونس Parsley
البقدونس عشب يصل ارتفاعه الى 30سم، الموطن الاصلي لهذا النبات اوروبا وشرقي البحر الابيض المتوسط، ويزرع حاليا في معظم بلاد العالم، الاجزاء المستخدمه الاوراق والجذور والبذور. يعرف علميا باسمPetroselinum crispum يحتوي البقدونس على زيت طيار يتكون من مركب الميريستيسن والابيول وفلافونيدات وفتاليدات وكومارينات وفيتامينات ا، ج،ه وكميات كبيره من المعادن مثل الحديد.
تعتبر الاوراق مكمله فيتامينيا ومعدنيا طبيعيا للانسان وللبذور مفعول مدر للبول اقوى بكثير من مفعول الاوراق ويمكن استعمالها لعلاج مرضى النقرس والتهاب المفاصل، وحيث ان البقدونس يحتوي على فلافونيدات فيعتبر من افضل المواد مضاده للالتهابات ومضاده للاكسده ، كما ان الزيت الموجود فيه يعتبر من المواد الجيده لطرد الغازات وازاله المغص وخاصه المغص المعوي وانتفاخ البطن وهو منبه للرحم ايضا. وحيث ان البقدونس الاخضر يعتبر من افضل المواد المانعه للاجهاد حيث يؤخذ حزمه من البقدونس وتنظف جيدا وتؤكل مع السلطه في الغذاء والعشاء وتكفي الحزمه الواحده ليوم كامل، ويجب عدم استعمال البذور من قبل المراه الحامل.